6 Daglige vaner, der gør os alder
tiden er uundgåelig men dens indvirkning på os vores helbred afhænger af vores daglige vaner .
fra tid til anden, vi bruger cremer eller dyre behandlinger, der lover at fjerne disse første linjer, der linker næsespidsen.
Og hvis vi fortalte dig, at der er nemmere måder at klare tiden på?
Vi inviterer dig til i denne artikel at opdage en række vaner og rutiner det får os til at blive gammel. Bemærk!
1. Hvordan fodrer du dig selv?
Nogle gange har vi lidt tid til at lave mad.
Faktisk tvinger arbejdet, de daglige forpligtelser og vanviderne i de store byer os til at spise lidt noget i meget kort tid.
Dette er en af grundene til, at vi leder efter tilberedte måltider eller frosne fødevarer, som vi kun skal varme op i mikrobølgeovnen.
Det er også meget almindeligt, at vi på grund af stress går til fødevarer med sure smagsstoffer, fyldt med fedt, meget krydret, meget sød eller indeholder raffinerede mel.
De fylder os med maven, men ilden på samme tid. Derfor tager vi vores vægt og dårlige kolesterol stige dramatisk.
Denne virkelighed, som vi lige har beskrevet er meget almindeligt, og tjener som et klart eksempel på en usund kost, at kan give problemer sundhed og for tidlig ældning .
toksiner påvirker vores stofskifte, gør os lider væskeophobning og kroppen kan ikke rense normalt.
hudproblemer så forekomme, og alle vi aldring for hurtigt
Så vi skal fokusere på en sundere kost, som afspejles i vores fysiske udseende.
En kost fyldt med naturlige forsvar og antioxidanter, der beskytter os mod frie radikaler og som tiden går
Spis naturlige appelsin, citron, ananas eller jordbærsaft Tilbered lækre blandede salater hver dag, spis friske grøntsager, magert kød, blå fisk, tørrede frugter mv.
Det er meget vigtigt, at du også fjerner salt og raffineret sukker fra din kost. Du vil hurtigt se forskellen!
2. Vær forsigtig i solen
Vær opmærksom på, at hvis solen giver os mulighed for at syntetisere D-vitamin, kan det også være skadelige for vores hud, hvis vi udsætter os selv også.
- Solen accelererer for tidlig ældning af huden . Det kan blive en stor fjende i vores hud, hvis vi udsætter os regelmæssigt, især uden beskyttelse.
- Det anbefales stærkt at anvende solcreme dagligt.
Ved at der er nogle makeuper, der er tilpasset til solen: en meget praktisk løsning, der er værd at prøve.
3. Stress og negative følelser
Psykologisk lidelse over en længere periode får os til at blive gammel. Det er muligt, som du synes overdrevet, men det er en realitet, at vi må overveje:
- Langvarig stress tilstand , der bliver kronisk, vi spildt en masse af vores livskvalitet. Vi bliver ikke i stand til at nyde grundlæggende ting som andres virksomhed. Vi kan ikke længere leve de små øjeblikke i livet, hvor der findes sand lykke.
- Når vi ikke møder tristheden og lidelsen på en passende måde, er vores sundhed Følelser
Depression kan udvikle sig og forårsage fysiske problemer, migræne, fordøjelsesproblemer eller muskuloskeletale problemer. Fysisk og følelsesmæssig lidelse gør uundgåeligt os gamle. - Prøv at styre dine stressfulde situationer, prioritere og fremme dine positive følelser gennem et stille liv i lidenskab, drømme og projekter.
Hvis du opretholder en livskvalitet, hvor sådanne værdier hersker din indre balance vil reflektere over dit fysiske aspekt .
4. Altid være godt hydreret.
At være godt hydreret er afgørende for vores krop, vores hud og vores helbred generelt.
Takket være denne hydrering kan vores organer optimere deres funktioner, rense toksiner og alle skadelige elementer det brænder os og gør os alder.
Det er derfor meget vigtigt at drikke mellem 6 og 8 glas vand om dagen . Hvis du har problemer, kan du tilføje lidt citronsaft til din drink for at variere fornøjelserne.
5. Kom ud af din rutine og skift dine vaner!
Vi har alle daglige forpligtelser, men det er vigtigt, at du fra tid til anden kommer ud af din rutine.
Monotonien, der ikke lever nye stimulerende ting, er noget, der nedbryder vores krop og hjerne til et meget lavt aktivitetsniveau.
Gør det ikke noget stimulerende, slår os gradvist af. Vores hjerne har brug for at lære lidt mere hver dag, at træne for at blive stærk og ung.
Du er velkommen til at tilbringe en til to timer om dagen, der gør ting, du elsker.
Gå ud, gå på gang, lær et nyt kursus, læs, organisere en tur fra tid til anden for at opleve nye fornemmelser, nyd!
Lidenskab, læring og daglig stimulus holder os unge og fulde af livet. > 6. Sover du godt om natten?
At nyde en afslappet og afslappet søvn betyder at vi står op om morgenen hvilet og strålende.
Prøv at følge nogle grundlæggende regler for at opnå dette:
Prøv let middag og mindst to timer inden du går i seng
- Sluk din computer og mobiltelefon to timer inden du går i seng
- Tag en tur i en halv time
- Tag et varmt brusebad.
- Drikke en infusion af steget te med citronmelisse
- Læs en bog og vent på søvn for at bosætte sig.
- Sæt alle disse enkle tips i praksis og nyd et bedre liv livskvalitet. Tidens gang vil da være meget mere lænkelig for dig!
Selv om bananer er den bedst kendte frugt, når man vil få kalium, er der mange andre, der kan hjælpe os med at øge mængden af dette mineral. Kalium er et mineral som deltager i kroppens hydroelektrolytiske ligevægt Det er en grundlæggende komponent af denne, fordi den hjælper: Fordøjelse Til nervecellernes gode funktion Til metabolismen For at bevare balancen i kroppens elektriske og kemiske processer Vores krop modtager kalium gennem mad og nyrerne er ansvarlige for at eliminere mulige overskydende Du kan finde kalium i.
Fødevarer, der øger vores hukommelse
Når vi taler om hukommelsesproblemer, kan det være enkle små oversigter eller endda større hukommelsestab, som kan ske meget ofte af tid i tid eller i stressperioder eller følelsesmæssige spændinger. Et tab af hukommelse kan ske for nogen; det er derfor, vi tilbyder i denne artikel fødevarer, der øger vores hukommelse naturligt.
