For at bevare et godt helbred i vores sind og klarhed til at "tænke" er fundamentalt at føle sig godt i alderdommen og bevare sin kapacitet autonomi. Med disse fire øvelser vil du ikke miste mental klarhed.
Som du kan se på dette billede, er der en række ord skrevet med forskellige farver
dette vil tage dig at udøve begge halvkugler af hjernen, der reagerer på opfattelsen af teksten og . farve
i år måske du vil være svært i starten, men vil være meget gavnligt for at forebygge sygdomme som Alzheimers
gør denne øvelse vil hjælpe dig.
For at udføre denne øvelse, kendt som Schulte-bordet, fokuserer du på figuren i midten.
Ud over at indstille nummer 19 har du et andet nummer. mål: find nummer 1 og fortsæt med de andre tal i stigende rækkefølge
Blandt de fordele, du får, er at øge hastigheden af informationsassimilering, samt udviklingen af hjernens perifere vision.
Gør en simpel øvelse med fingrene. Det består i at danne med højre hånds fingre symbolet for fred. Samtidig skal du med fingrene i venstre hånd gøre fingeren "ok". Så gør det på hovedet og gentag flere gange.
Når du er færdig
med begge hænder separat, gør det samtidigt Denne øvelse hjælper dig med at:
Forøg og træne din koncentrationsevne.
4. Øv skriftligt synkroniseret
For at komme dertil, skal du have to ark papir og en blyant i hver hånd
Start med
Vi anbefaler også, at du læser .. Auto review: 7 tips til at sætte pris på din egen mentale sundhed
Andre tips
Det betyder, at du f.eks. kan vaske dine tænder med venstre hånd, hvis du er vant til at gøre det med din højre hånd, så din hjerne kan give ordrer og udføre forskellige handlinger, end du normalt gør.
Du kan også brusebad og
gøre daglige handlinger med lukkede øjne. Skift din vej, når du går på arbejde, handler eller andre steder, du hyppigt ofte bruger, for at aktivere hukommelsen.
At spise godt er også grundlæggende. Kost er en vigtig rolle for at styrke hukommelsen.
Der er næringsstoffer, der hjælper hjernen til at fungere godt.
Tilsæt fosforrige fødevarer til din kost:
Kakao pulver
Avocado
Solsikkefrø
Hovedbillede af
© wikiHow.com
8 Dårlige vaner for dit hjerte
Kan du ændre visse vaner, der påvirker dit hjerte. Ønsker du at reducere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme? Ønsker du et sundt og stærkt hjerte? Skift straks følgende 8 dårlige vaner! 1. Sidder for lang Træner du regelmæssigt? Det er fantastisk. Men hvis du tilbringer det meste af din dag, kan det være et problem.
Studien siger, at stress er farligere hos kvinder under 50 år.
Stress er en daglig fjende, vi alle ved. Det er ikke sundt, når det undgår vores kontrol, når det overvælder os og ændrer vores fysiske og mentale balance. Selv om stress er en risiko for begge køn, fortæller de nylige undersøgelser os noget, der skal tages i betragtning. De yngste kvinder under 50 år har mere høj risiko for stressrelateret koronar sygdom.