For at bevare et godt helbred i vores sind og klarhed til at "tænke" er fundamentalt at føle sig godt i alderdommen og bevare sin kapacitet autonomi. Med disse fire øvelser vil du ikke miste mental klarhed.
Som du kan se på dette billede, er der en række ord skrevet med forskellige farver
dette vil tage dig at udøve begge halvkugler af hjernen, der reagerer på opfattelsen af teksten og . farve
i år måske du vil være svært i starten, men vil være meget gavnligt for at forebygge sygdomme som Alzheimers
gør denne øvelse vil hjælpe dig.
For at udføre denne øvelse, kendt som Schulte-bordet, fokuserer du på figuren i midten.
Ud over at indstille nummer 19 har du et andet nummer. mål: find nummer 1 og fortsæt med de andre tal i stigende rækkefølge
Blandt de fordele, du får, er at øge hastigheden af informationsassimilering, samt udviklingen af hjernens perifere vision.
Gør en simpel øvelse med fingrene. Det består i at danne med højre hånds fingre symbolet for fred. Samtidig skal du med fingrene i venstre hånd gøre fingeren "ok". Så gør det på hovedet og gentag flere gange.
Når du er færdig
med begge hænder separat, gør det samtidigt Denne øvelse hjælper dig med at:
Forøg og træne din koncentrationsevne.
4. Øv skriftligt synkroniseret
For at komme dertil, skal du have to ark papir og en blyant i hver hånd
Start med
Vi anbefaler også, at du læser .. Auto review: 7 tips til at sætte pris på din egen mentale sundhed
Andre tips
Det betyder, at du f.eks. kan vaske dine tænder med venstre hånd, hvis du er vant til at gøre det med din højre hånd, så din hjerne kan give ordrer og udføre forskellige handlinger, end du normalt gør.
Du kan også brusebad og
gøre daglige handlinger med lukkede øjne. Skift din vej, når du går på arbejde, handler eller andre steder, du hyppigt ofte bruger, for at aktivere hukommelsen.
At spise godt er også grundlæggende. Kost er en vigtig rolle for at styrke hukommelsen.
Der er næringsstoffer, der hjælper hjernen til at fungere godt.
Tilsæt fosforrige fødevarer til din kost:
Kakao pulver
Avocado
Solsikkefrø
Hovedbillede af
© wikiHow.com
Japansk køkken: lækkert, sundt og ideelt til slankekure
Har du nogensinde hørt om japanske køkken som den ideelle kost for at tabe sig? Faktisk findes der mange undersøgelser af fordelene ved denne type fødevarer hastighedskontrol. frisk mad, rimelige mængder, vegetabilske drikkevarer, ris , fisk ... det er meget enkle retter, som vi kan lære at lave mad og det kan hjælpe os med at tabe sig.
10 Tips til at skabe plads i køleskabet
Køleskabet en af de mest anvendelige husholdningsapparater i vores hjem, men også den mest anvendte. Hovedfunktionen er at hjælpe med at bevare mad længere, , selvom det tilskrives andre funktioner, såsom forfriskende drikkevarer. Hvis mængden af ting du kan holde afhænger af køleskabets størrelse, er det også meget vigtigt, at du organiserer det.