5 Anbefalinger til at forbedre din kropsholdning og lindre rygsmerter

5 Anbefalinger til at forbedre din kropsholdning og lindre rygsmerter

ud over at tage sig af din kropsholdning, hvis du tilbringer mange timer sidder ved computeren, så prøv at tage et par minutter til regelmæssigt stå op og strække. Dette vil forhindre rygsmerter.

Det rygsmerter kan opstå på grund af forskellige faktorer , hvoraf nogle er mere kompliceret at overvinde end andre.

Blandt de mest almindelige, og betragtes en stor, er dårlige arbejdsstillinger.

i generelle vendinger, de vises på grund af forkerte kropsstillinger.

især dårlige arbejdsstillinger af skuldre og ryg hjælper til udseendet af forskellige problemer. Blandt dem er de smerter

  • Lumbar
  • Cervikal
  • Hollow
  • Skuldre

Men dårlige arbejdsstillinger sker ikke alene, nogle vaner er usundt for kroppen <.

Dette er tilfældet med en dårligt udført fysisk anstrengelse, sove på ubehagelige overflader og mest relevante. sedentarism

den stillesiddende livsstil og kropsholdning

i historien om manden har ændre sine skikke, arbejdskraft til, hvordan man kan bruge fritiden.

i dag, de fleste af aktiviteterne udføres under et tag og i de bekvemmeligheder i hjemmet. Selvom det kan virke behageligt, denne praksis har ført mennesker til at blive stillesiddende .

Tilføjet til computere og mobile enheder i hjem, universiteter, gymnasier og på kontoret .

Disse websteder fremme stillesiddende, og generere dårlige unaturlige arbejdsstillinger for kroppen.

huske, at en stillesiddende livsstil er til stede på grund af overskydende krop i en passiv position. Et tydeligt eksempel er de sidste dages arbejde på kontoret.

Anbefalinger til forbedring af kropsholdning og bekæmpe rygsmerter

Baseret på hvad der blev sagt tidligere, vil vi skitsere en række anbefalinger til at hjælpe at vedtage en god kropsholdning. Det vil hjælpe os med at bekæmpe smerter tilbage på den rigtige måde.

  1. Prioriter komfort

Det er svært at opfylde alle de forpligtelser fra aften til morgen, enten studere eller arbejde på kontoret. Disse forpligtelser skal udføres i størst mulig komfort

, At have et behageligt sted anbefales til at fokusere på det miljø, det meste af dagen vi vil bruge. idet der tages hensyn til behovet for at ændre lidt i det mulige

Så for at bedst udføre anbefales vores arbejde.

  • At have en behagelig stol
  • I. holde ryggen lige mod bagsiden af ​​det og benene vinkelret. det er den holdning er tilpasset til at arbejde på computer
  • på den anden side bør skærmen højde ansigt øjne : så ryggen ikke bøjer let.

2. Brug fantasien

Måske er genstand for kropsholdning og forebygge rygsmerter bliver lidt stram og potens. Der er dog ingen grund til, at alt er så; det er også muligt at have det sjovt, lære og hjælpe kroppen.

Et alternativ til at opnå dette er at bruge fantasien.

  • For at gøre dette, skal du blot tænke på et reb, der ville være fastgjort til toppen af ​​hovedet (dette kan være håret.)
  • Når kroppen begynder at falde eller bøje, vi skal tænke på dette reb, der vil hjælpe os forblive lige.

3. Brug behagelige tøj

Denne anbefaling er forbundet med at prioritere komfort. Men outfit drejer sig om et meget mere personligt punkt end normalt.

Brug af løst og behageligt tøj favoriserer ikke kun vedtagelsen af ​​en mere passende kropsholdning: det bidrager også til forebyggelse af smerte i kroppen, også ryggen.

  • Denne anbefaling omfatter også sko . Glattere og mindre høje, det er meget bedre.

Efter bogstavelig talt er det, der er skrevet, fremme blodcirkulationen , fordi det undgår agglomerering af det og forbedrer iltningen af ​​blodet. organisme generelt

4. At gøre aktive udgør

I dag har mange virksomheder fokuseret på at ansætte fysiske sundhedspersonale til at forberede deres medarbejdere til stillesiddende liv. Men du kan selv gøre det selv. For at korrigere kropsholdning og bekæmpe rygsmerter skal du bare tage aktive pauser.

Udfør strækninger, statisk stolpe eller trin ovenpå i kontoret

  • tjener formålet. Femten eller tyve minutter er nok til at etablere en god aktiv pause. 5. Behandle vejrtrækning

Dette kan være en almindelig og almindelig måde, indånder gennem næsen og udånding gennem munden. Men praktiserende discipliner som yoga eller Pilatus

favoriserer arbejdsstyrelsens arbejde. På den anden side ved at lære at styre vejrtrækningen når ilt hvert hjørne af kroppen og hjælper os også at bekæmpe rygsmerter.


14 Tips til at overvinde stress, angst og frygt

14 Tips til at overvinde stress, angst og frygt

I livet er alt ikke sort eller hvidt. Vi har en hel grå skala, der gør os i stand til at gå galt og begynde, så lad stress ikke dominere dig. Stress, angst og frygt er de store modstandere i dagens samfund. Vi har en umiddelbar forbindelse til alt, hvad der foregår. For at forsøge at berolige vores hjerne, er der visse regler, som vi alle kan følge.

(Gode vaner)

4 Måder at spise grøn te på

4 Måder at spise grøn te på

Enhver restaurant eller café tilbyder nu grøn te, når som helst på dagen. Vi er sikre på, at du også har nogle hjemme. Denne te har mange dyder for vores organisme. Blandt de mange kvaliteter, som gør det muligt at hjælpe os med at forbrænde fedt er bestemt den mest berømte . Faktisk skal folk, der ønsker at tabe sig, ofte lægge grøn te øverst på deres liste over fødevarer at købe.

(Gode vaner)