Endelig irritation, angst og depression
irritabilitet, angst og depression er de mest almindelige psykiske problemer i vores samfund. Ofte manifesterer de sig som følelsesmæssige og fysiske barrierer, som vi ikke kan overvinde. Heldigvis hjælper videnskaben os med at forstå forbindelserne mellem krop og sind. Viser os også, at angst og depression er forårsaget af en række faktorer
Disse faktorer kan være mad, psykologisk, fysisk, følelsesmæssig, miljømæssig, social, åndelig, genetisk eller relateret til en hjernesygdom. Mens vi ofte hører om biokemiske årsager, er det endnu ikke klart, om fluktuationen af neurotransmitteraktivitet er kilden til irritabilitet, angst og depression, eller hvis disse ændringer faktisk er et af symptomerne på en persons angst eller depression.
Irritabilitet, angst og depression er 3 forskellige ting, men meget ofte gør vi det erfaring samtidig. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at deprimerede mennesker er lige så tilbøjelige til angst og for personer med angst til at opleve depression og irritabilitet.
For at forbedre mental sundhed
angst er normalt klassificeret som mentale sygdomme, det giver mere mening at betragte dem som en ændring i sundheden for vores hjerne, der er i centrum for vores fysiske, følelsesmæssige og problemer i parforholdet.
det er derfor nødvendigt at understrege det faktum, at vores hjernes sundhed er lige så vigtig som for andre organer. Faktisk er vores hjerne påvirket af vores livsstil som resten af vores krop. Således påvirker vores aktiviteter, og vores søvn, vores hjernes funktion . Desuden den måde, vi håndterer stress, følelser, kvaliteten af vores relationer, betydningen vi giver til vores liv spiller alle en vigtig rolle i vores mentale sundhed.
Symptomer på angst og depression
angst og depression holde os fra at leve et normalt liv, de ændrer vores vaner og adfærd, og ændre vores forhold med andre, både personligt og professionelt. det er manifesteret ved symptomer kan være fysisk (mavesmerter punkt på brystet, takykardi, åndedrætsbesvær, kvalme, muskelrystelser, svedtendens, træthed, etc.) eller psykisk (irritabilitet, angst, frygt, undgåelse, følelse af usikkerhed manglende koncentration, besættelse, tristhed osv.) Generelt er disse ændringer et resultat af overdrevne og kroniske bekymringer som vanskeligheder ved at tilpasse sig visse ændringer i vores personlige liv eller professionelle .
10 tips til at afbryde irritation, angst og depression.
For bedre at passe på din hjerne foreslår vi følgende tips:
- Træk langsomt vejret, langsom vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe af
- komme i gang!
- Tilbring tid i naturen
- Sørg for at have en afslappende søvn
- Brug mere tid med din elskede
- Accepter alle kan ikke være perfekt
- Få en afbalanceret kost og drik masser af vand
- Meditere (sidde eller flytte) eller tag dig tid til at fokusere på dig selv
- Lær at tilgive
- Lær at være taknemmelig
- 6 Share
Forrige
Hvordan skal jeg spise selleri med henblik på at tabe sig
?Næste
De 6 fødevarer, der producerer cellulite
Kostlægning for at undgå osteoporose
Osteoporose er en tilstand, der opstår, når knoglerne mister sin konsistens og tæthed, hvilket gør den modtagelig over for skader og brud. Alle knogler kan blive påvirket, og derfor er det meget vigtigt at træffe de nødvendige foranstaltninger for at forhindre dens forekomst. læger er enige om, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af knogleskørhed, fordi deres knogler er tyndere og mindre tæt, og dette mindsker også knogletæthed forekomme, når hormonale ændringer ved overgangsalderen ejer denne diæt, som forhindrer indtræden af osteoporose bør omfatte følgende elementer.
Konsekvenserne af søvnløshed (mindre end 8 timer pr. Nat)
Har du svært ved at sove? Din søvntid er mindre end 8 timer pr. Nat? Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit helbred er truet og sandsynligvis vil have kort- eller langsigtede konsekvenser. I flere hundrede år har søvnkvalitet været forbundet med mange aspekter af sundhed, fordi Det er netop under søvn, at kroppen regenererer sig selv.
