Endelig irritation, angst og depression
irritabilitet, angst og depression er de mest almindelige psykiske problemer i vores samfund. Ofte manifesterer de sig som følelsesmæssige og fysiske barrierer, som vi ikke kan overvinde. Heldigvis hjælper videnskaben os med at forstå forbindelserne mellem krop og sind. Viser os også, at angst og depression er forårsaget af en række faktorer
Disse faktorer kan være mad, psykologisk, fysisk, følelsesmæssig, miljømæssig, social, åndelig, genetisk eller relateret til en hjernesygdom. Mens vi ofte hører om biokemiske årsager, er det endnu ikke klart, om fluktuationen af neurotransmitteraktivitet er kilden til irritabilitet, angst og depression, eller hvis disse ændringer faktisk er et af symptomerne på en persons angst eller depression.
Irritabilitet, angst og depression er 3 forskellige ting, men meget ofte gør vi det erfaring samtidig. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at deprimerede mennesker er lige så tilbøjelige til angst og for personer med angst til at opleve depression og irritabilitet.
For at forbedre mental sundhed
angst er normalt klassificeret som mentale sygdomme, det giver mere mening at betragte dem som en ændring i sundheden for vores hjerne, der er i centrum for vores fysiske, følelsesmæssige og problemer i parforholdet.
det er derfor nødvendigt at understrege det faktum, at vores hjernes sundhed er lige så vigtig som for andre organer. Faktisk er vores hjerne påvirket af vores livsstil som resten af vores krop. Således påvirker vores aktiviteter, og vores søvn, vores hjernes funktion . Desuden den måde, vi håndterer stress, følelser, kvaliteten af vores relationer, betydningen vi giver til vores liv spiller alle en vigtig rolle i vores mentale sundhed.
Symptomer på angst og depression
angst og depression holde os fra at leve et normalt liv, de ændrer vores vaner og adfærd, og ændre vores forhold med andre, både personligt og professionelt. det er manifesteret ved symptomer kan være fysisk (mavesmerter punkt på brystet, takykardi, åndedrætsbesvær, kvalme, muskelrystelser, svedtendens, træthed, etc.) eller psykisk (irritabilitet, angst, frygt, undgåelse, følelse af usikkerhed manglende koncentration, besættelse, tristhed osv.) Generelt er disse ændringer et resultat af overdrevne og kroniske bekymringer som vanskeligheder ved at tilpasse sig visse ændringer i vores personlige liv eller professionelle .
10 tips til at afbryde irritation, angst og depression.
For bedre at passe på din hjerne foreslår vi følgende tips:
- Træk langsomt vejret, langsom vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe af
- komme i gang!
- Tilbring tid i naturen
- Sørg for at have en afslappende søvn
- Brug mere tid med din elskede
- Accepter alle kan ikke være perfekt
- Få en afbalanceret kost og drik masser af vand
- Meditere (sidde eller flytte) eller tag dig tid til at fokusere på dig selv
- Lær at tilgive
- Lær at være taknemmelig
- 6 Share
Forrige
Hvordan skal jeg spise selleri med henblik på at tabe sig
?Næste
De 6 fødevarer, der producerer cellulite
De fødevareindustrien hemmeligheder og færdigretter
De færdigretter invadere stigende markedet, og frosne fødevarer, der udbydes i antal, tilbyde forbrugerne en hurtig og nem alternativ til deres måltider. smagen af disse retter er appetitvækkende nok for nogle mennesker indtager regelmæssigt og på ethvert tidspunkt af dagen. fødevareindustrien sælger os en stor mængde af fødevarer gennem vildledende reklamer, hvor det ikke advare os om de konsekvenser, som disse produkter kan have på vores krop, når vi forbruger dem som sædvanlig.
8 Fantastiske øvelser for at opnå styrke
At have styrke i musklerne er afgørende for at kunne udføre daglige opgaver. Vi vil vise dig nogle meget enkle, men effektive øvelser. Du gik i gymnastikken i et stykke tid, og hvis du tabte vægt eller opnåede aerob resistens, indså du at du manglede styrke. Du kan ikke bære løbeskoene, tage dine børn i dine arme eller åbne en krukke.
