disse problemer er relateret til defekte muskler i bækkenpartiet, dette , hvilket betyder, at de kan være arbejde igen for at tone dem op. Dette vil give os mulighed for at betjene dem ordentligt Flere faktorer har deres del af ansvaret for urininkontinens:
Forbrugende stoffer, der irriterer blæren,
de svækker over tid, spændinger og faktorer, der er nævnt ovenfor. Så de har brug for motion for at forblive smidig og tonet. Hvad er disse øvelser mod urininkontinens?
for at lære at kontrollere muskelsammentrækning i kønsdelene. for at gøre dette må vi efterligne den gestus, vi gør, når vi går på toilettet. Så vi kan gøre dette sammentrækning, og så må vi se, hvordan musklerne virker mens andre områder af kroppen ikke bør være anstrengt (underliv, balder, etc.). Under sammentrækningen skal du trække vejret dybt uden at holde vejret. Dette er grundlaget for øvelser. Bemærk:
Når du går på toilettet for at urinere, kan du stoppe urinstrømmen. Slap derefter af musklerne igen og fortsæt med at urinere. Bare gør det en gang: Dette vil give dig mulighed for at se, hvilke muskler der virker. Så bliver du ikke nødt til at gentage denne proces for ofte, fordi det kan være dårligt for dit helbred Sådan gør du det?
Øvelserne kan praktiseres
i enhver position står, ligger, sidder, knæler osv. Hvis vi gør disse øvelser hver dag, kan vi se en forbedring efter en måned og et halvt. Fotografier gengivet høflighed af relaxingmusic og ilyoungko.
6 Grunde til, at det er godt at græde
Efter sorg, vi vi føler os mere afslappede, for med tårer afviser vores krop stoffer som kortisol, mens de udskiller endorfiner og naturlige smertestillende midler. Hvad er tårer? De betragtes en iboende følelsesmæssige udtryk til ethvert menneske. Det er den reaktion af kroppen til den fysiologiske, kognitive, emotionelle og sociale ansigt nogle rør.
8 Almindelige fejl i valg af undertøj
Undertøj er vigtigere end du tror, fordi det ikke er mere end en anden hud. Nogle gange bliver vi dog båret af mode, og vi ender med at lave fejl, der påvirker vores velbefindende. 1. Brug ikke stramt undertøj Hvis du er vant til at bære meget stramme undertøj, skal du vide , at de kan forårsage infektioner og irritation i kønsområdet.