Kontroller blodtrykket ved at øge forbruget af disse fødevarer 7
Hypertension er en kronisk sygdom, der påvirker kardiovaskulærsystemet , kendetegnet ved en stigning i arterielt blodtryk.
At have højt tryk over det, der er etableret som "normalt", øger risikoen for lider af:
- Arterielle lidelser
- Slag
- Andre hjertebetingelser, der kan føre til døden
En person siges at lide af dette problem, når han hypertension er 140/90 mm Hg eller højere.
Og selvom det i øjeblikket betragtes som en almindelig sygdom, er det ikke mindre farligt for dem, der er i fare eller er nødt til at kontrollere det.
p Problemet er, at det ofte er asymptomatisk i sine tidlige stadier, det vil sige det manifesterer sig ikke, når det lige er begyndt at udvikle .
Derfor er det Det er vigtigt at konsultere vores læge regelmæssigt, især når du har familiehistorie eller andre risikofaktorer.
Derudover er det tilrådeligt at øge forbruget af visse fødevarer hvilket, takket være deres egenskaber, letter trykstyring på en naturlig måde.
Ved denne lejlighed vil vi dele med dig de 7 bedste fødevarer, som du kan medtage i din kost.
1. Hørfrø
Hørfrø er en naturlig kilde til fiber og omega 3 essentielle fedtsyrer, der efter absorption i kroppen letter kontrollen med dårligt kolesterol (LDL) og højt blodtryk.
regelmæssig indtagelse forbedrer livskvaliteten for patienter med forhøjet blodtryk , minimerer risikoen for arterielle problemer og kontrol væv betændelse.
de er en god ernæringstilskud, ideel til at regulere angst over mad og overvægt
Vil du vide mere? Læs: Hvorfor er det sikkert at spise linfrø regelmæssigt?
2. Bananer
Kendetegnet ved udsøgt søde smag, bananer er en glimrende kosttilskud at kontrollere højt blodtryk.
Deres høje indhold af kalium hjælper med at regulere de inflammatoriske processer i kroppen , faldende tilbageholdelse af væsker, der påvirker blodtrykket
Forbrugt i mælke shakes, salater og naturligt reducerer de signifikant risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme .
3. Blå fisk
Blå fisk eller koldt vand er en af de bedste naturlige kilder til Omega 3 , en form for sundt fedt, der hjælper med at rense arterierne for at kontrollere høje blodniveauer. kolesterol, triglycerider og blodtryk.
Disse naturlige stoffer er antiinflammatoriske og naturlige depuratives , ideel til regulering af passagen af blod gennem arterierne.
derudover de bringer proteiner af høj kvalitet og andre vigtige næringsstoffer, som hjælper med at forbedre fysisk og psykisk sundhed
4.
Selleri selleri indeholder en høj koncentration af phyto-kemiske forbindelser og antioxidanter som medføre store fordele for patienter med højt blodtryk .
Forbrugt dagligt i moderate portioner den styrer processen inflammatoriske og letter fjernelsen af væsker tilbageholdt i kroppen.
det indeholder også essentielle mineraler, der hjælper reducere cortisol niveauer , et hormon relateret til stress og risikoen for forhøjet blodtryk.
5. Onion
Denne vegetabilske, der anvendes til at give smag mange retter, rig på svovlholdige stoffer fald betændelse, ophobning af kolesterol og blodtryk .
Dens saft naturlige gør rengøring arterierne, fjerner overskud af skadelige fedtstoffer som dårlige kolesterol (LDL) og triglycerider.
det tilvejebringer også stærke antioxidanter, der forsinker den oxidative skade forbundet med tidlig aldring arterier
6. Cayenne
Moderat forbrug af rød peber er ideel til at reducere blodtrykket hos patienter, der lider af konstante ubalancer .
Dets aktive ingrediens, capsaicin, forbedrer omsætning blod ved at forhindre blodplader akkumulerer og hærder arterierne.
det er et fremragende supplement til ophæve de negative virkninger af frie radikaler , der er forbundet med indtræden af hypertension i voksenalderen .
også læse: Sådan øge stofskiftet med grøn te og cayenne
7. Coconut vand
Mange er ikke klar over de utrolige fordele ved indtagelse af kokos vand regelmæssigt.
Denne mad rig på mineraler og antioxidant forbindelser, der, ud over at rehydrere kroppen, reducere problemerne med cirkulation og blodtryk.
det virker som en naturlig diuretikum, ideel til stimulering fjernelse af væsker der er fastholdt i væv.
det giver også fiber og små portioner sunde fedtstoffer, der befæste og beskytte hjerte sundhed .
Kontrollér blodtrykket i en sund kost program er den bedste måde at forebygge risici og konsekvenser.
Prøv at forbruge disse fødevarer, der er forbundet med en komplet og afbalanceret kost.
Oplev historien om en baby, der har lidt uoprettelig skade efter at have slugt et knapbatteri
Det fremgår, at de knapceller indeholder et stof, der tiltrækker de små. , der anslås i USA, 4000 børn bruger hvert år i beredskabsrum, fordi de ved et uhell indtager et sådant batteri. I modsætning til cylindriske batterier, som er af forskellig størrelse, er de meget små og bruges ofte til ure, legetøj, fjernbetjeninger og mange andre apparater i huset Generelt er der en beskyttelse, der forhindrer dem i at komme ud af maskinen.
30 Minutters gang om morgenen: hvad sundhedsmæssige fordele
Der er flere måder at tabe. vægt og at have et sundt liv. Sport er en af dem. Men husk på, at øvelserne skal ske regelmæssigt, ikke bare i den tid mellem lange intervaller med det ene formål at tabe sig. Det er tilrådeligt at have mindst 150 minutters fysisk aktivitet om ugen. For at forhindre flere sygdomme som forhøjet blodtryk, blodprop, depression, visse kræftformer, hjerteanfald, fedme og for en længere levetid, anbefales det at gå 30 minutter hver morgen.
