Hvordan til at kæmpe mod sløvhed og træthed om morgenen?
Disse symptomer er som regel et svar krop i et forsøg, følelsesmæssig stress, kedsomhed, mangel på søvn, dårlig kost og mange andre faktorer , der forårsager kroppens energiniveau er lavt. Det er meget vigtigt at være opmærksom på disse kropssignaler, som, hvis de forsømmes, kan blive alvorlige fysiske og moralske komplikationer
. I dag vil vi vise dig, hvordan du kan lindre dette naturligvis træthed problem, og efter gode vaner hver dag. Nogle tips til at reducere følelsen af træthed og sløvhed
Fornemmelsen af sløvhed træt, når man vågner, kan være forårsaget af dårlige vaner hver dag, vil disse tips hjælpe dig med at forbedre dine daglige vaner og dermed denne træthed problem.
Sørg for god kvalitet søvn,
- er bedst at sove 8 timer i træk Følg en afbalanceret og sund kost
- Drik mindst 1 liter vand om dagen
- Øv regelmæssigt
- i mindst 30 minutter Tag pauser arbejde
- og tage tid til at trække vejret, især i stressede situationer Undgå brug af alkohol, cigaretter, narkotika og energidrikke
- Besøg din læge til at diagnosticere enhver mulighed anæmi, diabetes, hypoglykæmi
- og andre sygdomme, der kan være årsag til denne morgen træthed Undgå at spise raffineret sukker,
- , fordi det er skadeligt for dit nervesystem og kan være forårsager depression og ekstrem træthed kost til bekæmpelse af træthed og morgen sløvhed
kost er den vigtigste faktor, der påvirker dit fysiske og mentale helbred. Visse fødevarer kan give de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at bekæmpe træthed og sløvhed.
Her tilbyder vi dig en ideel kost til at behandle dette problem naturligvis, til en rimelig og effektiv priser for sundheden Ved solopgang. Det anbefales at forbruge citrusfrugter eller Papaya en time før morgenmad. Denne type mad er meget energisk og af meget god ernæringsmæssig kvalitet.
- Morgenmad: Morgenmad er dagens vigtigste måltid, og det er utænkeligt at undvære det. Til dette måltid anbefaler vi hele korn. Du kan spise en skål havre med fuldkornsbrød eller en vegetarisk sandwich.
- Frokost: Afslut din sædvanlige frokost med frisk grøntsagssaft, du kan bruge to eller tre grøntsager hver dag for at lave en juice . Vi anbefaler især gulerod og tomater, der giver dig energi til at fortsætte dagen
- Snack. For dem, der har brug for en snack til at tage til middag, kan du vælge en frugtsalat eller en korn bar
- middag. fuldføre din sædvanlige middag med en salat, grøntsagssuppe og brune ris
- opskrifter, der vil give dig energi de kan være et alternativ til kost vi har at tilbyde, eller være en
supplement til en sund kost, der vil bringe dig den energi
at bekæmpe følelsen af træthed og sløvhed saft af banan og amarant Denne drik kan indtages om morgenen og kan endda gøre morgenmad kontor på dage, hvor du ikke er meget sultne.
Ingredienser
En moden banan
En ske med sukker eller honning
- En fjerdedel af hørfrø
- En halv skel pollen
- En kop mandelmælk
- Forberedelse
- Bland alle ingredienserne på samme tid i et par minutter, indtil der opnås en homogen blanding. Foretage et "minut" forbrug og undgå at holde det i køleskabet
Citrus energidrikke
En god måde at vågne om morgenen er at drikke denne energibesparende formel, der vil gøre dig mere aktiv resten af dagen
De energidrikke, du kan finde på markedet, er ikke rigtig tilrådeligt for dit helbred, så vi tilbyder dig dette mere naturlige alternativ.
Ingredienser En citron
To appelsiner
- En sked med honning
- Tilberedning
- Klem en citron og en appelsin i et glas og bland godt. Du kan også tilføje honning til at blødgøre. Dette er en saft til at forbruge før morgenmaden.
Spinat og vandpressesaft
Spinat og en af de mest anerkendte planter til sine energianlæg,
il er også en god løsning til at vågne op og styrke din krop om morgenen.
Ingredienser 500 gram spinat
500 gram vandkress
- Forberedelse
- Bland de to ingredienser sammen blender og filtrer saften. Drikke et halvt glas om morgenen før morgenmaden og hold resten i køleskabet næste morgen.
De 3 bedste fysiske øvelser til dit helbred
Vores krop har brug for at øve fysiske aktiviteter hver dag for ikke at falde i monotoni, der kan være skadeligt derefter. Manglen på denne type Aktivitet af personlige eller faglige grunde kan endog påvirke vores psykologiske tilstand negativt! Derfor præsenterer vi dig i dag 3 meget enkle fysiske øvelser, men vigtige for at være i god helbred.
Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdage deres 7 negative
Efter at have elimineret deres indtag af fibre og næringsstoffer væsentlige i raffineringen, kan forbruget af disse mel forårsage betændelse og anfald af forstoppelse og fordøjelsesbesvær. forbruget af raffineret mel er meget almindelig i verden, og til trods for advarsler om deres virkninger negativt mange mennesker fortsætter med at inkludere dem dagligt i deres kostvaner.
