5 Vaner, der kan forårsage betændelse i maven
Efter at have maven antændt n er ikke altid synonymt med fedtopbygning i dette område af kroppen.
Hvis lokaliseret fedt kan være en af årsagerne, skal de fleste kvinder, der lider af mavebetændelse ulempe for mange andre grunde . du har sikkert bemærket, at din mave om morgenen synes fladere din figur og er som du ønsker.
Men efter et par timers aktivitet din mave antænder til det punkt, at dit tøj synes at være mere udstyret end de var før.
Kender du årsagerne til dette problem? Det er muligt, at der er overskydende luft er lokaliseret i din fordøjelseskanalen, på grund af dårlige spisevaner, at være Nogle fødevarer kan forårsage intolerance eller irritation.
For at bekæmpe denne irriterende mavebetændelse er det vigtigt at identificere kilden til dette problem, som ofte findes i nogle af vores adfærd, og at fjerne så snart
. fødevareintolerance
fødevareintolerance skal overvåges, fordi der ud til at antænde din mave, de kan føre til mange andre funktionsfejl i din krop.
Hvis du tror du er immun over for alle fødevareallergi, tjek godt selv rigtigheden af din forudsætning, især når din mave begynder at svulme.
for eksempel folk, der lider af en hvede allergi kan ikke fordøje gluten, som forårsager dem betydelige fordøjelsesforstyrrelser, såsom abdominal distension eller betændelse i maven.
Løsningen er at høre en læge specialist, der vil teste dine reaktioner på forskellige fødevaregrupper.
Hvis resultaterne er positive, skal du ændre din kost ved at udelukke disse fødevarer.
Forarbejdede fødevarer
Forarbejdede fødevarer er høje i natrium og andre stoffer, der ikke giver nogen gavn for din mave
Natrium er en af hovedårsagerne til vandretention i kroppen, hvilket ofte forårsager svær abdominal inflammation
.
Dette gælder også fødevarer, der sælges under angiveligt sunde etiketter som "Light" eller "0%".
I virkeligheden indeholder disse fødevarer natrium og andre skadelige komponenter, men
Det anbefales derfor at vælge naturlige fødevarer, som du tilbereder dig selv, og at forbruge flere frugter, grøntsager og fuldkorn, der indeholder lidt eller intet natrium.
Spis for hurtigt
Det er Det er meget vigtigt at spise langsomt og tygge mad, fordi at spise mad for hurtigt kan forårsage mavesmerter. Mange spiser på flugt og bruger ikke den nødvendige tid en sund kost. Og faktisk er det dem, der oftest lider af mavebetændelse.
Ved at tage tid til at tygge mad og spise langsomt, vil du nyde godt af en bedre fordøjelse og dermed undgå ophobning af luft i maven.
Indtager for meget sodavand
sodavand og sodavand af alle slags, kan vi opdatere og tilfredsstille vores tørst, når vi har brug for det.
Men de er på ingen måde den bedste mulighed for at imødekomme disse behov, fordi de ikke indeholder noget ernæringselement til vores krop og indeholder stoffer, der antænder vores mave og forårsager mange fordøjelsesforstyrrelser.
Gassen de indeholder forårsager en følelse af oppustethed, der er ansvarlig for øjeblikkelig abdominal inflammation.
Hertil kommer, at kunstige sødestoffer, der er indeholdt i sådanne drikkevarer har en væsentlig indflydelse på udseendet af abdominal hævelse.
Så undgå at bruge sodavand, og foretrækker forbruget af vand og naturlige saft .
spise før sengetid
middagen, en af de vigtigste måltid på dagen skal være let og nem at fordøje, og frem for alt, sluges mellem to til tre timer minimum før de går til
At spise før man går i seng er en fejl lavet af et meget stort antal mennesker. Denne dårlige vane kan medføre en stærk tyngde i maven, og udbredt betændelse i kroppen.
Denne adfærd er en væsentlig hindring for et velfungerende fordøjelsessystem og kan forårsage lidelser som forstoppelse eksempel.
Spis ca. 3 timer før du går i seng, en enkel og let middag. Hvis du har nogen anden mulighed, foretrækker en enkelt servering af frugt eller en yoghurt, en heartier måltid.
Husk også, at det vigtigste måltid på dagen er morgenmad. Så tag en god morgenmad, men vælge en lys middag, og din fordøjelse vil være meget enklere.
Husk!
Hvis du ønsker at have en flad mave, er det meget vigtigt, at du débarrassiez disse dårlige vaner.
du også forbedre din daglige kost, øge den fysiske aktivitet og øge dit indtag af vand.
en sundere livsstil vil hjælpe dig med at få en fladere mave,
men også for at forbedre din overordnede silhuet og dit helbred generelt.
En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag . Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler.
Konsekvenserne af søvnløshed (mindre end 8 timer pr. Nat)
Har du svært ved at sove? Din søvntid er mindre end 8 timer pr. Nat? Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit helbred er truet og sandsynligvis vil have kort- eller langsigtede konsekvenser. I flere hundrede år har søvnkvalitet været forbundet med mange aspekter af sundhed, fordi Det er netop under søvn, at kroppen regenererer sig selv.
