Hvor hurtigt bekæmpe muskelkramper

Muskelkramper kan være meget smertefuldt, og det er meget vigtigt at vide nogle hurtige, naturlige og effektive retsmidler til hurtigt at lindre sygdommen, især hvis du lider jævnligt.

i denne artikel, de mest effektive løsninger mod disse muskelspasmer, hvis

Muskelkramper

Dette sundhedsproblem er meget mere almindeligt, end vi måske tror, ​​og det påvirker en ud af to personer over 60 år på den sædvanlige måde. Derudover kan det forekomme i alle aldre, sporadisk.

De kramper opstår som et resultat af nerve irritation. Sidstnævnte forårsager en vedvarende sammentrækning af de omkringliggende muskler. Denne ufrivillige spasmer kan tage flere sekunder eller endda minutter.

De kramper kan forekomme i alle muskler i kroppen, men oftest påvirker kalve, lår, fødder og hænder.

når de forekommer kronisk, kan det skyldes følgende fænomener:

• A mineral mangel, , herunder kalium, magnesium, jern og calcium
• En mangel på vitamin E
• stort tab af flydende (gennem sveden eller diarré navnlig)
• stress
• sygdomme som arthritis, arteriosklerose eller fibromyalgi
• Consuming diuretika

Omvendt, når de kramper er sporadiske, kan det skyldes:

• manglende muskel strække før og efter træning
• usædvanlige bevægelser
• udsættelse for lave temperaturer

Vi anbefaler: Hvorfor har vi kramper og hvordan man behandler dem? r?

Strækker

Muskel påvirket af krampe er i en tilstand af sammentrækning. Den første ting at gøre for at lindre smerten er at strække .

Hvis krampe er beliggende i læggen, vil du strække benet helt ved at placere din fod højre, derefter trække det gerne bringe dine tæer mod dig, mens du trykker på hæl frem.

på Omvendt, hvis krampen er placeret i tæerne, er det nødvendigt at fange dem og derefter strække dem udad, det vil sige mod forsiden.

Oliemassagen

med lidt vegetabilsk olie (oliven, solsikke, sesam, kokos eller mandel), kan du massere området ramt af krampe, ved at udøve et vist pres . Det er vigtigt at gøre dette i modsat retning af sammentrækningen.

Det vigtigste er at generere varme lokalt, for at bekæmpe kølingen i forbindelse med krampen og for at lette et opsving så hurtigt som muligt.

Den elektriske mat

En anden måde at anvende varme hurtigt på er at have en elmåtte derhjemme. Når det varmes op, skal du strække den berørte muskel . Når den er klar, alternativ anvendelse med den for en massage.

Enhver anden genstand, der producerer varme kan være nyttig som et varmt vand flaske eller en flaske fyldt med varmt vand.

rosmarin alkohol

rosmarin alkohol er et gammelt middel, som giver os mulighed for at udføre en massage uden at skulle bruge vegetabilsk olie.

Dens anti-inflammatoriske og kredsløbssygdomme effekter er meget hurtige . Det er derfor tilrådeligt at altid have det til rådighed, hvis du lider af kramper.

For at forberede dette middel skal du følge disse trin:

• Du skal bruge en glaspotte, som du kan tæt tæt .
• Fyld det med friske grønsager af rosmarin, om muligt plukket for nylig. Den bedste tid til at vælge rosmarin er, når planten er i blomst.
• Dæk de rosmarinafdelinger med 96 graders alkohol
• Luk beholderen og lad den marinere i 15 dage på et sted væk fra sollys.
• Sørg for at ryste din blanding i nogle sekunder
• Efter denne tid, filtrer væsken og opbevar den i en uigennemsigtig glasbeholder tæt lukket.

Se også: Rosemary-midler til forbedring af blodcirkulationen

Sådan forebygger du kramper?

Hvis du lider af muskelkramper mindst en gang om ugen er det meget vigtigt at udføre en naturlig forebyggelsesbehandling, Dette problem fremhæver en ubalance i din krop.

• Start med Forøg dit indtag af fødevarer med højt indhold af magnesium og kalium , to mineraler, der findes i frugt og grøntsager, som f.eks. bananer eller tomater.
• Du kan også gøre en vane med at spise hver en dag salat af tørrede frugter og spirer, fordi det er en skål, der vil bringe dig de vitaminer og mineraler, du har brug for.
• Hvis kramper er vedholdende, tøv ikke med at forbruge et magnesiumtilskud
• For at bekæmpe benkramper, kan du blive brugt til en klynge af koldt vand hver dag på det berørte område.
• Viburnumtinktur er også et glimrende middel til at forhindre udseendet af kramper.

Tabe sig med salater: tips og tricks

En god måde at tabe sig på er at bruge salater. Den udsøgte blanding af grøntsager, frugt og bælgfrugter er virkelig perfekt. Det bringer vitaminerne og antioxidanterne som vores krop har brug for. Hertil kommer, at denne blanding hjælper os til at en sund og perfekt kost for at tabe sig uge efter uge.

(Kvitteringer)

Supernærende kager med kokos, havre og frø

Kagerne er fristelser, der kan tages til enhver tid. Til morgenmad, til snack eller til dessert. Derfor tilbyder vi dig her tilbyder super-nærende kage lavet med sunde ingredienser, rig på vitaminer, mineraler, fedtsyrer, proteiner og fibre. Oplev denne opskrift hvordan du kan forberede lækker kage bund kokos, havre og bønner til at føle sig fuld af energi og vitalitet i løbet af dagen.

(Kvitteringer)