7 Enkle tips til at tabe sig efter ferien
Højtiderne er forbi og En af deres konsekvenser er kiloerne, vi tager hvert år, hvis vi har for meget tvunget på mad og drikkevarer. Ikke desto mindre kan vægttab være et simpelt bet for at vinde, hvis du følger disse tips.
Opdag i denne artikel 7 enkle tips til at hjælpe dig med at tabe sig uden at ofre eller føle smerten.
Miste vægt med sund fornuft
Mirakel diæt har ingen mening eller effektivitet, hvis du vil tabe på en sund måde og undgå yo-yo effekten.
vigtig er at ændre nogle af dine vaner og midlertidigt fjerne nogle fødevarer fra din kost Men tilgangen og udholdenhed er afgørende for at opnå dette.
Nogle hurtige kostvaner er mere depurations end Du kan gøre det for en dag eller to, hvis du har gjort for meget. Dette hjælper med at balancere fordøjelsessystemets funktion.
Men den mest effektive løsning er at vælge en afbalanceret diæt på lang sigt. Se også: 5 urteinfusioner til at afgifte systemet fordøjelsessystemet
7 Tips til at tabe sig
1. Ansigt med ro
Vær ikke besat med trangen til at tabe sig på mindre end en uge. Fordi det vigtige er at vænne sig til at reducere din vægt regelmæssigt dag for dag.
Når vi taber sig pludselig, bliver vores krop vågen.
På en måde går den i overlevelse. Dette fremmer fedtopbygning og visse forhold som træthed eller irritabilitet Du bør
overveje en periode på 1 til 3 måneder for at observere tilfredsstillende resultater. Den store fordel er at du vil også føle mere energi og vitalitet samt et meget positivt humør. 2. Sæt et mål
Sæt et mål og undgå at se på skalaerne hver dag
Der er mange faktorer, der påvirker vægten og kan føre til øget vægt. væskeretention eller øget muskelmasse Derfor bør du ikke være besat af balance.
Det er vigtigt at sætte et langsigtet mål, som du tror vil gøre dig til at føle dig godt tilpas. 3. Fokus på middag
Det vigtigste måltid, som du bør være opmærksom på, er aftensmad. Faktisk bringer det dig energi, som du ikke vil bruge med det samme. Faktisk
kalorier, som vi ikke brænder straks, bliver reserver.
I modsætning til morgenmad og frokost kan måltider, hvor du kan spise mere nærende retter om eftermiddagen eller aftenen, du bør hellere vælge lette fødevarer, der let fordøjes.
F.eks. anbefales kulhydrater i løbet af dagen. Om aftenen er det bedre at forberede et måltid med grøntsager og magert protein. Vil du vide mere? At tabe sig på en sund måde: alt hviler på middagen
4. Lav tre lister over fødevarer
Før du begynder tager du tid til at forberede tre lister over fødevarer:
Grøn liste:
sunde fødevarer, som du kan spise hver dag
- . Grøntsager, frugter, pulser, bælgfrugter, fuldkorn, tørrede frugter, æg, fisk, fjerkræ Gul liste: fødevarer, som du kan spise flere gange om ugen
- . Rødt kød, mejeriprodukter, frugtsaft, fuldmælk. Rødliste: .. fødevarer bør du ikke spise
stegt, bagværk, slik, is, sodavand, raffineret mel, forarbejdede fødevarer, saucer, cremer Disse lister bør gøres personlig med de fødevarer vi spiser normalt, for at lette fremstillingen af hver menu. Vi kan sætte dem i køleskabet. En god måde at ikke spiser rødt liste over fødevarer er ikke at købe den
. Så du kan ikke forbruge dem!
5. Tyg langsomt Det er så simpelt som det. Tygge langsomt hjælper hver bid med os bedre at nyde mad. Denne
også hjælper fordøjelsen og optagelsen af de enkelte fødevarer og øger følelsen af mæthed.
Det er bestyrelsen lettere at gennemføre, selv om det er en af de sværeste ting at gøre i virkeligheden. 6. Drik vand mellem måltiderne
Drik vand i løbet af dagen,
uden for den vigtigste måltid, stimulerer stofskiftet og hjælper os med at tabe lettere.
Dette også forbedrer fordøjelsen, fjerner giftstoffer og væsker fra kroppen og gør os spise mindre uden at føle sulten. 7. Lav motion
Den bedste måde at udøve at tabe sig er ikke at gøre det i timevis, men til
motion divideret med sessioner.
Korte perioder med moderat intensitet skiftes med korte pauser og gentages flere gange. Dette tillader
at tone muskler og reducere fedt ved to eller tre halv times sessioner om ugen.
8 fødevarer, der hjælper dig med at fremskynde dit stofskifte. I den følgende artikel deler vi med dig de 8 bedste fødevarer, der øger stofskiftet, som du kan indarbejde i din kost! Læs mere "
Den bedste smoothies til en flad mave
Du har måske at føle sig som om at komme tilbage i form, eller måske forsøger du bare at slippe af med dine ekstra pund på bæltoniveau. Vi inviterer i hvert fald dig til at læse denne artikel i som vi vil afsløre de bedste smoothies til at miste din lille grimme mave. Hvorfor fedt akkumuleres gør maven?
6 Fejl, der forhindrer dig i at øge din muskelmasse.
ØGet muskelmasse er en lang og udmattende proces, hvor der kræves flere kræfter som for diætetik som fysisk aktivitet. Selv om det af genetiske årsager gør nogle mennesker lettere, er strenge programmer næsten altid nødvendige for helt at ændre deres livsstil. Men flere og flere mennesker beslutter sig for at forbedre deres livsstil , ikke kun fordi det fremmer silhuetten til 100%, men også fordi det øger styrke og fysisk modstand.
