Hvorfor er det sundt at spise tørrede frugter?
Vi var i lang tid meget tilbageholdende med at spise tørrede frugter, fordi vi troede, at det var for meget og for fedt. Vi frygtede endvidere, at det ville være svært, fordi deres gode smag og deres lille størrelse fører os til at spise dem tvangsfuldt. Har du nogensinde begyndt at spise dem og ikke kan stoppe?
Forbruger dem på denne måde er et problem. Men det er anderledes, når du spiser dem moderat: Ikke alene vil de hjælpe dig med at styre sult, men de har også store fordele for din overordnede sundhed, og det betyder mest for os.
de er ikke alle de samme.
Alle har sine særlige fordele , så det er ideelt at spise tørrede frugter under hensyntagen til de positive virkninger af hver af dem. På denne måde ikke træt af dem og suppler vores kost med disse meget effektive fødevarer.
Lær at spise
1 frugt. Nødder til kronisk smerte
nødder er
- rig på omega 3, som har en stor anti-inflammatorisk kraft. Derfor anbefales de stærkt til dem, der har kronisk eller sædvanlig smerte, som f.eks. den fælles smerte eller migræne. På den anden side indeholder de mange antioxidanter. Disse hjælper os med at bremse aldringen og forhindre cellebeskadigelse. Alt dette forbedrer desuden de problemer, der allerede er nævnt i andre artikler, især skelet og muskelsystem.
- Læs også: Møtrikken og dens 10 utrolige dyder
- 2. Mandler til forbedring af blodcirkulationen
De
er velegnede til mennesker med diabetes
- Mandler er naturlige regulatorer af insulin. De fremmer derfor balancen af sukker i blodet. Dens antioxidanter og enumættede fedtstoffer har også at reducere kolesterol.
- Som vi ved, er overskuddet af glucose og kolesterol gør blodcirkulationen meget vanskelig. De forårsager tilstande, der spænder fra restless legs syndrom til mere alvorlige forhold, såsom hjerte-kar-og cerebrovaskulære sygdomme. Endelig
er fiberindholdet betydeligt
. Denne egenskab er grundlæggende for vores krop, så den kan fjerne skadelige elementer samt fedtstoffer, der ikke har næringsværdi, men det øger vores vægt. 3. Cashewnødder til hjerneaktivitet At spise tørrede frugter som cashewnødninger svarer til
en rigtig injektion af mineraler
. En af de mest kendte er jern, hvilket er essentielt for, at ilt skal nå hjernen. Derfor er vi, når vi ikke har nok ilt, opfattet problemer med koncentration og iltab. oplysninger Foruden jern er det også rig på magnesium og zink, der er afgørende for immunsystemet.
Når vores immunforsvar er stærke, undgår vi aldring, så hukommelsen lider mindre på over tid. Husk på, at dette er afgørende for vores forståelse af verden.
4. Pistacienødder til at opretholde linjen Af alle tørrede frugter,
pistacienødder giver os mindst kalorier
. Derudover spiser vi dem langsomt, da de er pakket ind i en skal.
Maven har således mere tid til at assimilere deres tilstedeværelse, så vi føler os mere tilfredse. Som andre tørrede frugter koncentrerer den en stor mængde vitamin E, en fremragende antioxidant
. Det giver os også kalium, som er ideelt til berigelse af vores nervesystem og vores muskler. Derfor er fordøjelsen meget lettere, hvilket er meget velegnet til vægttab.
Vil du vide mere? De utrolige fordele ved at spise pistacienøer hver dag. Kan vi spise alle de mængder, vi ønsker? Som vi påpegede i starten, er det rigtigt, at forbruget af tørrede frugter giver kulhydrater
Og vi ved allerede, at selvom det er nødvendigt, er ideen at kontrollere deres forbrug, fordi hvis vi ikke bruger al den energi, de giver os, bliver de fede.
Det er klart, at det er ønskeligt at spørge, hvor meget man skal spise. Det gennemsnitlige beløb er 30 gram pr. Dag fordelt mellem hovedmåltider.
Vi fungerer dog ikke alle sammen på samme måde. Det kan være et godt udgangspunkt, men du kan se på dig selv og se, hvor meget det passer dig.
Det gode benchmark er balancen. Hvis du lægger vægt på, når du introducerer dem i dine spisevaner, er det bedre at reducere antallet.
De tørrede frugter er meget nærende, nemme at finde og meget økonomiske. Generelt koster en afbalanceret kost kost dyrere end vi gerne vil.
Derfor er disse fødevarer en fantastisk mulighed for alle. Derudover er de meget lette at bære, så med dem har du løst problemet med snacking mellem måltider.
Nogle utrolige tørfrugter til sundhed
På trods af deres dårlige omdømme kan tørrede frugter være meget gavnlig for vores helbred, så længe vi ikke spiser for meget og tager moderate mængder. Læs mere "
9 Fordele ved at spise havre og hvorfor du bør medtage det til morgenmad
I enhver præsentation er havre en af de mest komplette fødevarer, vi kan finde . Dette er en naturlig kilde til protein, umættede fedtstoffer, vitaminer og andre vigtige næringsstoffer, som, efter indtagelse, giver fantastiske fordele for vores krop. også kendt som "dronningen af korn", blev hun forbruges under mere end 4.
6 Morgenvaner, der lægger vægt på
Det er en hemmelighed for alle, at en afbalanceret kost og den regelmæssige praksis er de mest effektive måder at klare overvægt og fedme på. På trods af alt dette undgår nogle at opnå de ønskede resultater og med tiden bliver de demotiverede, fordi de tror, at de er ubrugelige. Men udover god praksis i hverdagen er det nødvendigt at rette visse morgenvaner, som lige hvis de virker harmløse, forhindrer at tabe sig selv Selvom du ikke er klar over det, forstyrrer disse vaner metabolsk aktivitet og forhindrer optimale energiforbrug i løbet af dagen.
