7 Vaner, der bør undgås for at bevare hans hjerne sundhed
Sygdomme, der påvirker kognitiv sundhed, skyldes ofte genetiske faktorer, aldersproblemer eller andre former for traumer.
dog kan nogle vaner også generere uoprettelige skader, da de dræber neuroner eller reducere deres aktivitet.
Hvis hukommelsestab er et resultat af hjerneskade, som vi lider med alderdommen, er der flere faktorer, der kan forværre eller fremskynde.
det mest foruroligende i alt dette, er, at mange mennesker ikke ved, hvad disse dårlige praksis og hvorfor de har negative virkninger på kroppen.
Derudover opstår skader gradvist og er vanskelige at opdage, når de er i de tidlige stadier.
Derfor er det vigtigt at identificere usunde vaner og tage foranstaltninger til at undgå dem
1. Spring over morgenmad
Morgenmad er en af hovedmåltiderne, der må ikke hoppes over under alle omstændigheder.
Det spiller en afgørende rolle i kroppens metabolisme, og selv om mange ikke gør det kender ikke, det er også vigtigt at aktivere hjernens funktion i løbet af dagen.
mangel på protein, vitaminer og andre næringsstoffer til morgenmad er knyttet til hjerneskade og hukommelsestab
Derudover er neurons aktivitet påvirket og genererer en overbelastning, der manifesterer sig gennem spændingen.
Se også: 9 fordele ved at spise havre og hvorfor du bør inkludere det til morgenmad
2. At spise sukker til overskydende
Raffineret sukker findes i mange fødevarer, vi bruger regelmæssigt.
Hvor få mennesker ved, er, at de er hovedårsagen til metaboliske sygdomme og nogle sygdomme
Højt indhold af sukker reducerer produktionen af hjernekemikalier, som regulerer mange vigtige funktioner.
Dens daglige forbrug er en af årsagerne til angst, depression og risikoen for demens.
3. Rygning
Det er ingen hemmelighed, at cigaretter er fulde af giftige stoffer, der har en negativ indvirkning på sundheden.
Deres regelmæssige forbrug forårsager skade på lungerne og på lang sigt påvirker kognitive funktioner
Om rygere-aktive-rygere eller passive rygere, er de mere tilbøjelige til at udvikle demens og demens. Alzheimer.
Dette er på grund af de afbrydelser påført blodbanen, hvilken , som forhindrer en korrekt proces med celle iltning.
derudover rygning nedsætter evnen til at koncentrere sig og opgaver relaterede hukommelsen
4. Dårlig søvn
Dårlig søvnkvalitet er ikke kun manifesteret af manglende fysisk energi, men også mental energi.
Da kroppen ikke hviler nok, virker frontalmen ikke godt, og tanken kreative dråber betydeligt.
også angst stiger, evnen til at kontrollere sine følelser og nedsætter evnen til at løse hverdagens problemer også.
søvnmangel øger også cortisol niveauer som genererer stress, depression og andre følelser, som påvirker livskvaliteten.
5. Hydrater ikke
Dehydrering er en af de faktorer, der direkte påvirker hjernens sundhed.
Det interfererer med energiniveauer, moral og evne til at koncentrere sig i dagens opgaver.
Siden hjernen Manglende væske afbryder de væsentlige processer for optimal funktion.
På den anden side påvirker manglen kredsløbssundheden og forhindrer god cerebral oxygenation.
6 . Eksponering for forurenede miljøer
Hjernen har brug for en kontinuerlig iltforsyning for at give os energi og kognitive færdigheder.
Men fortsat udsættelse for forurenede miljøer kan forstyrre gasudveksling og oxygentransport til cellerne, hvilket resulterer i en reduktion af dens effektivitet.
Faktisk er denne faktor relateret til den øgede risiko for alvorlige kognitive problemer, såsom Alzheimers og demens.
Vi anbefaler at du læser: En 12-årig opretter en ansøgning til kommunikation med sin Alzheimers
7 bedstemor. Overeating
Overdreven indtagelse af kalorier og fedtstoffer har ikke kun indflydelse på metabolisme og vægt. Det virker også på hjernens sundhed.
Overvægt fører til sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme og påvirker på en eller anden måde hjerneeffektiviteten.
Moderat forbrug af kalorier forsinker processen med cellulær aldring og mindsker risikoen for kognitiv degeneration.
At konkludere, at selvom virkningerne ikke umiddelbart opfattes, er det bedste at undgå disse vaner for at beskytte hjernen. Vedtage en sund og afbalanceret kost og øve øvelser mental og meditation.
Fordelene ved at gå på sundhed gennem 30 minutters daglig praksis
Fordi udviklingen af teknologi har gjort arbejdet nemmere, men mindre godt for helbredet. Walking er en af de bedste måder at starte en øvelse træning, fordi det hjælper at udøve muskler og forbrænde kalorier. Men fordelene øges, når vi udelukkende fokuserer på at gå og gradvist øge tempoet. Det er ikke nok at gå som sædvanligt, fordi ellers er virkningerne af gangen reduceret; så hvis du vil nyde fordelene ved denne sport, er det bedre at gå mindst 30 minutter hver dag uden forstyrrelser og gradvist øge tempoet.
Der er ikke noget mere naturligt, og sundere end badning eller bruser at vaske . Men vi har en tendens til at gøre nogle dårlige ting, der kan gøre denne ubehagelige og skadelige oplevelse. det kan lyde mærkeligt for dig, fordi der ikke er noget mere afslappende , mere behagelig og mere hygiejnisk end at tage et godt morgenbad eller et bad med æteriske olier i aften at gå i seng i de bedst mulige betingelser.
