Nogle mennesker kan ikke sove godt og vågne om natten, mens andre ikke kan sove godt trods at sove hele natten.
Hvil bedre er en udfordring, der giver dig mulighed for mere energi og vitalitet. I denne artikel vil vi forklare hvilke øvelser du kan gøre inden du går i seng, for at bekæmpe søvnløshed og bedre hvile.
Bedre hvile hjælper med at forhindre sygdom
fordi vores krop sover, og kroppen arbejder også for at regenerere og balancere sig selv på en naturlig måde. Derfor er det skal gives den betydning, det fortjener. Før man tager til medicin eller søvntilskud, kan man starte med disse afslappende øvelser, der fremmer nighttime resten.
Glem ikke at læse: Har du problemer med at sove? Tag en infusion banan og kanel før søvn
En hovedbundsmassage
Denne spænding kommer til hovedbunden og forårsager pres læder, som kan føre til søvnløshed eller dårlig hvile og mareridt i relation til eventuelle bekymringer, der invaderer os.
Vi foreslår at gøre dig selv-massage med fingrene på Hovedbund:
Start ved panden og templerne. Tryk det ved at lave små cirkler med spidsen af fingrene.
Lempelsen tilbage
Det er derfor
for et hvil optimal, må vi genoprette fleksibilitet til rygsøjlen for ellers kunne vi vedtage ubehagelige stillinger eller lider smerte om natten til at slappe af ryggen, gør følgende øvelser :.
Allongez- du på gulvet på din ryg, tag dine knæ i dine arme og tryk dem mod brystet ved hver udløb. Når du indånder, slip dem lidt ud. Gentag dette 15 gange.
I samme position skal du sidde på dine hæle og strække dine arme fremad på gulvet for at strække ryggen. Hvil i denne position i 2 minutter.
Relax Feet
Det er muligt at få fodmassage eller slappe af med en tennisbold, for eksempel.
Du skal bare stå op og gå på tennisbolden, trykke på hver fod, undtagen på tæerne og understrege de smertefulde dele. Gør det et øjeblik på hver fod.
Denne øvelse efterligner det pres, der udøves på foden under en zoneterapi session.
Den cirkulære massage på maven
selv om dette synes overraskende,
fordøjelse kan være relateret til søvnløshed og mareridt. til at slappe af maven, gælder det en fugtighedscreme eller vegetabilsk olie og
lavet en blid massage-lignende cirkler i retning af tarmen. Start i venstre side af maven, holde op og få på højre side
Denne blide og afslappende massage kan gøres lige før du går i seng og et øjeblik efter middag.
Par er glade, når de formår at opretholde essensen af deres forhold, deres kærlighed og gode livsvaner, på trods af de vanskeligheder, de kan overvinde. Forhold er aldrig let og kræver mere end kærlighed at være livslang. Hvis der ikke er nogen magisk formel for at holde parret lykkeligt, har Mark Goulston, psykiater, konsulent og international taler afsløret for Psykologi i dag , 10 gode vaner, der opretholder et lykkeligt forhold, og medvirke til at styrke de følelsesmæssige bånd mellem de to partnere.
Ticks ... en fare for mennesker og dyr
Flåter overfører sygdomme, som påvirker både mennesker og dyr. Skader på dyr kan være meget alvorlige. De mest almindelige sygdomme hos hunde er babesiose og ehrlichiose. De producerer kronisk anæmi, og hvis det ikke behandles i tide, kan det føre til dyrets død. Flåter som varme og fugtige steder. Derfor foretrækker de at lægge på poteniveauet foran eller bag ørerne og endda i dyrs lyske til at føle på deres blod.