Hvordan man opretholder en god blodgennemstrømning
blodgennemstrømning er blodforsyningen, der flyder og løber gennem vores krop, og gør det muligt for vores muskler og andre organer til at fungere ordentligt.
Men , når blodgennemstrømningen ikke er optimal, er det almindeligt at have følgende symptomer
- Tyngde
- Mangel på energi
- snurren i ekstremiteterne
- Følelsesløshed krop
- dysfunktion af større organer
Heldigvis det kan nemt forbedres gennem forskellige metoder
Hvis du leder efter en god blodcirkulation, viser vi dig i denne artikel hvordan du kommer hen.
Fortsæt læsning!
Hvordan blodcirkulationen fungerer virker det?
Pumpehjertet på ilt-rige ang til alle væv og vitale organer i vores krop:
- Hjernen
- Lever
- nyrer
- maven
- Muskler
Derudover For at arbejde ordentligt skal han også sende blod. På samme måde bærer venerne det iltfattige blod fra vævene til hjertet. Den vil derefter blive rettet mod lungerne med henblik på at modtage mere ilt.
Denne cyklus gentages, når det iltrige blod vender tilbage til hjertet fra lungerne og igen drives til hele kroppen.
blandt den bedste metode til at få en god blodcirkulation finder vi:
cayenne
cayennepeber indeholder capsaicin, en kemisk forbindelse, der kan hjælpe dig:
Regulering kolesterolniveau
- Rene arterier og blodkar
- Rense blod
- Denne chili kan bruges i mange retter, te, supper eller saft. At gøre det endnu mere effektiv kan vi forbruger som følger:
Ingredienser
Saft af 3 citroner
- 2 glas vand (400 ml)
- 1 spiseskefuld honning (25 g)
- 2 spiseskefulde cayennepeber (20 g)
- Forberedelse
Uddrag saften af to citroner og indsætte det i en karaffel.
- derefter tilføje de to glas vand.
- Stir i spiseskefuld honning og cayennepeber.
- Lad det stå i 20 minutter i køleskabet.
- Endelig tjene med to isterninger.
- forbruger metode
for at opretholde En god blodgennemstrømning, vi foreslår at du drikker 1 eller 2 glas af denne limonade om ugen.
Måske vil du være interesseret i: 9 tips til at styrke dit hjerte
2. Tør børste
Dry børstning er en af de bedste måder at ikke kun forbedre udseendet af huden, men også for
øge indtaget af blod, oxygenatorer kroppen og optimere strømmenFor at udføre børstningen skal du:
Tag en træbørste eller med bløde børster
- Begynd at massere huden med dybe og cirkulære bevægelser.
- Børst langsomt til hjertet
- Gentag børsten to gange
- Derudover kan denne børstning også hjælpe dig med at reducere cellulite og fjerne overflødig død hud
3. De varme-kulde brusere
Kontrasterende brusere er en meget enkel måde at forbedre blodcirkulationen i den menneskelige krop
De fungerer som følger.
Det kolde vand er med til at trække sig sammen lymfekar.
- det varme vand hjælper til at spile lymfekar.
- Alternativ koldt vand og varmt vand til din bruser kan oprette
en bombe effekt, der kan hjælpe dig med at bidrage til øget lymfedrænage og blodgennemstrømningen i venerne. for at opnå denne bruser ordentligt, du skal bruge hver vandtemperaturen i 5 minutter, lade vandet falde på din krop.
Vi foreslår også: Er du nødt til at brusebad med koldt vand?
4. Jump toppe
På samme måde vil blæser vores krop ikke kun bidrage til at forbedre blodcirkulationen, men
vil også tillade det at distribuere blod lettere. For at lave spring skal du :
Stå med ryggen lige og dine arme på dine sider
- Spred fødderne, indtil de er parallelle med dine skuldre.
- Bøj derefter dine ben lidt og tag dem en puls for at hoppe så højt som muligt
- Gør 3 sessioner med 10 gentagelser
- Du kan også bruge et hoppetryk
, fordi det vil udføre nøjagtig samme funktion Andre anbefalinger
For at bevare din krops blodcirkulation i perfekt stand kan du også:
Har en sund kost med højt indhold af frugt og grøntsager for at forbedre iltforsyningen i blodet.
- Drikke mellem 1,5 og 2 liter vand om dagen:
- dette giver dig mulighed for at blive hydreret og forbedre blodgennemstrømningen Forøg dit fiberindtag, som hjælper med at regulere kolesterol og forbedre omsætningen.
- Tilføj regelmæssigt hvidløg til dine retter for at sænke kolesteroltalet, forbedre blodcirkulationen blodcirkulation og rense blodet fra din krop
- Forbrug af vitamin C og E-vitamin kan regelmæssigt bidrage til at opretholde et godt helbred og deltage i fleksibiliteten af arterierne.
- At have et afslappet tempo i livet gør det lettere at blodgennemstrømning og cirkulation i almindelighed, og du vil se, hvordan tungheden vil falde.
- Derudover vil du have mere energi i løbet af dagen.
4 tegn, der advarer dig om dårlig blodcirkulation.
Blodcirkulation er afgørende for vores helbred. Det er det der giver os mulighed for at fodre vores organer, vores muskler og vores knogler. Læs mere "
7 Grunde til, at du skal spise aubergine
Foruden vanddrivende egenskaber, aubergine er rig på antioxidanter, der hjælper os med at holde kolesterol under kontrol og endda forbedre hukommelsen og forebygge for tidlig aldring. aubergine er en populær grøntsag tou-te-s, ikke kun for sin alsidighed i gastronomi, men også for sin høje koncentration af næringsstoffer, der er godt for helbredet.
Kostlægning for at undgå osteoporose
Osteoporose er en tilstand, der opstår, når knoglerne mister sin konsistens og tæthed, hvilket gør den modtagelig over for skader og brud. Alle knogler kan blive påvirket, og derfor er det meget vigtigt at træffe de nødvendige foranstaltninger for at forhindre dens forekomst. læger er enige om, at kvinder er mere tilbøjelige til at lide af knogleskørhed, fordi deres knogler er tyndere og mindre tæt, og dette mindsker også knogletæthed forekomme, når hormonale ændringer ved overgangsalderen ejer denne diæt, som forhindrer indtræden af osteoporose bør omfatte følgende elementer.
