Naturlægemidler og gode vaner til at følge mod højt blodtryk

højt blodtryk er den bane i de seneste årtier, hovedsageligt i den vestlige verden hvor vores utilstrækkelig livsstil ikke tillader os at styre det som det skal være (på grund af 'en stillesiddende livsstil og en dårlig kost). Hypertension er et problem i sig selv, som har en direkte indvirkning på resten af ​​kroppen. Hvorfor? Fordi blodgennemstrømningen i alle organer (hjerte, nyrer) og i alle arterierne i arm og ben på et højere end normalt spænding, og dette kan få dem alvorlige læsioner. forestille rør hvor vandstrømmene eller forsøger at drive et tryk og en højere intensitet til dem, at systemet er i stand til at understøtte!

det er rigtigt, at behandlingslægemiddel er i øjeblikket forpligtet til at kontrollere visse hypertension (kaldet essentiel hypertension) forårsaget af problemer i produktionen af ​​stoffer, der er afgørende for deres balance, der er andre af forskellige typer, der skyldes en usund livsstil. Og det er vores slagmark. Vi har brug for at indføre i vores daglige serier af kosten og ernæringsmæssige standarder der, med nogle meget effektive naturlige retsmidler, vil give os mulighed for at kæmpe og regulere vores overdrevne spænding.

Hvordan til at styre vores kost?

æblet er en hypotensiv, hvilket gør det til en god allieret for at sænke spændingen i tilfælde af forhøjet blodtryk.

de generelle standarder krævede, at vi skal i vores daglige kost rutine er:

• øge andelen af ​​calcium i vores kost
• Forøg kalium forbrug
• Reducer saltindtag
• Reducer alkoholforbrug (vi ... for nylig bekræftet, at der ikke er nogen grund til at tro på, at moderat forbrug, som det klassiske glas vin om dagen, beskytter eller reducerer blodtrykket.)
• Kontrol af kosten især hos patienter i situation af e overvægtige eller fede Til det formål skal vi vælge de fattige kalorieindhold kostvaner (lavt kalorieindhold).
  • Eliminer kager, cremer, industrielle kager, småkager, saucer, slik ...
  • Reducer mættet fedt (kød, fedt kød, fedtsyre eller modnet ost, fløde, sødmælk).
  • forbruge flere grøntsager, grøntsager, frugter, bælgfrugter og kornsorter, hele præference (fødevarer højt i fiber og lavt sukker.)
  • Forbruge olivenolie, 30 til 40 ml om dagen (eller moringa frøolie i en lavere dosis, sværere at finde i Vesten). dyrere).
• reducere vægten til lavere blodtryk (det ned et point for hvert kg mindre) og reducere behovet for medicinering hos hypertensive, der er under behandling.

Hvordan kan man øge sit forbrug af calcium?

Broccoli er rig på vitamin C og indeholder fibre; Det indeholder også flere næringsstoffer, der har vigtige kræftegenskaber. Da du ikke må opfedre eller opbevare fedt i din krop, skal du forbruge:

Grøntsager og grøntsager: spinat, kål grønkål, løg, brøndkarse, schweiziske chard, majroer, broccoli, moringa.

• Det er godt at huske på, at de moringa (blade eller olie udvundet af dens frø) gør fire gange mere calcium end mælk! bælgfrugter: hvide bønner, kikærter og linser
• Hvordan kan man øge dens indtagelse af kalium

bananer er rige på fibre, kulhydrater, kalium, vitamin A, vitamin C og.? i tryptofan

Du skal forbruge mindst 2 eller 3 frugter om dagen (som bananer) for at optimere vores spændinger, men også at forbruge

moringa, der bringer tre gange mere kalium end bananen! Hvilke naturlige midler skal forbruges hypertension? Hvor meget?

Forbruger olivenolie hjælper jævnligt med at behandle hypertension og andre lidelser.

Nogle af de naturlige midler, vi kan bruge til at kontrollere vores forhøjet blodtryk, inkluderer:

I den vestlige verden

• er oliventræet kendt for sin antihypertensive virkning, , og dets olie anbefales stærkt. Bladene kan spises kogte eller i kapsler (reduceret til pulver). Den anbefalede dosering af olie varierer alt efter dets kvalitet. I indisk medicin (traditionel og ayurvedisk) anvendes
• en masse moringa frøolie, . oliven og endda overlegen. Som med olivenolie varierer den anbefalede dosis efter kvaliteten af ​​olien Hvidløg
• reducererblod og udvider arterierne (forestil dig, at vores rør fordobler deres kapacitet). Det forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og reducerer dermed hypertension. Det er bedre at forbruge det rå. Den angivne dosis er en fed hvidløg pr. Dag. Det kan også tages i kapsler.
• Ginkgo biloba er en kraftig vasodilator, , der gør det til en af ​​de bedste løsninger til forbedring af blodcirkulationen. På samme måde inhiberer det blodplade-sedimentering i arterierne og fluidiserer blodet. Den sædvanlige dosis er 120 mg ekstrakt pr. Dag opdelt i tre doser
• Hawthorn infusion er meget enkel Hæld en kop kogende vand over to teskefulde blomster af hvidt hagtorn og lad stå i 25 minutter. Det skal tages en kop tre gange om dagen.
• Soursop eller guanabana kan også bruges. Den optimale dosis er 500 mg en eller to gange om dagen

Konklusion: hypertension , en kamp på mange fronter

Endelig husk at vi har mange naturlige lægemidler inden for rækkevidde, som kan hjælpe os med at sænke vores blodtryk, men vi må kombinere dem med rette en ændring i vores livsstil. Det er nødvendigt at holde op med at være helt stillesiddende og være aktiv for at kontrollere sin vægt og fremme kardiovaskulær aktivitet! Hvad betyder det? At ud over en god kost (ernæring og naturopati), skal du gøre en skånsom og regelmæssig øvelse som at gå et godt tempo, vandre, cykle osv. Faktisk fysisk aktivitet vil stimulere energi og kaloriforbrug af vores krop, mens

fremmer stigningen i sekretionen af ​​visse hormoner , som tjener til at regulere vores blodtryk og rense vores blod takket være en stigning i vores volumen af urin (diurese) Det skal også bemærkes, at

personer, der er på medicinsk behandling, ikke bør give op, fordi naturlig behandling kun er en hjælp, der ikke bør erstatte stoffer i svær hypertension

7 Tips til at bruge æteriske olier dagligt i dit hjem

Nyd alle deres fordele og få mest muligt ud af æteriske olier, vi skal sørge for, at de er naturlige og ikke-syntetiske, fordi de er mindre effektive. Etheriske olier er naturlige produkter, terapeutiske og lækre dufte. Vi kan bruge dem på mange måder til os for Opret mere afslappende rum, afbalancerede og behagelige stimulere kreativitet og glæde Rens og rense mellemrummene i denne artikel, Vi giver dig tips til at få alle disse fordele.

(Gode vaner)

6 Måder at styre stress og angst uden medicin

Opdag i denne artikel 6 tips og løsninger til bekæmpelse af stress og angst uden brug af stoffer. 1 . Lev dag til dag For at undgå stress kan du vælge for at få en mere positiv vision om livet . Depression er et overskud relateret til fortiden, stress et overskud i forholdet med det nuværende øjeblik og angst, et overskud af, hvad der vil ske i fremtiden.

(Gode vaner)