Vidste du, at der findes forskellige typer af søvnløshed?
afhængigt af tid af natten, når de vises, og den tid, de sidste, vi kan tale om forskellige typer af søvnløshed, som måske eller måske ikke har brug for hjælp.
den svært ved at falde i søvn eller opretholde søvn er et meget almindeligt problem i dag.
Ifølge grunden, varighed eller konsekvenser vi kan sige, at der findes forskellige typer af søvnløshed. I denne artikel vil vi fortælle dig om det vigtigste.
Hvad er søvnløshed?
Må ikke sove en nat, fordi vi er meget bekymrede over en transcendental begivenhed (rejse, flytning, et ægteskab, etc.) er normalt og vi har ingen grund til at bekymre sig om os.
problemet er, når problemerne at forene den søvn bliver en regel snarere end en undtagelse.
søvnløshed påvirker en . stor procentdel af verdens befolkning og det kan manifestere ved solnedgang eller solopgang (vågne op og ikke være i stand til at sove igen)
det er opdelt i henhold til længden
- Akut hvis det varer mindre en måned.
- subakut hvis det fortsætter i 4 til 6 uger.
- Chronicle hvis det varer mere end 6 måneder uden at have løst problemet.
årsagerne til søvnløshed er mange, men det er primært som følge af den psykologiske forandringer såsom stress, depression eller angst.
hos nogle mennesker el Det skyldes hormonel ubalance eller kan være relateret til problemer med døgnrytme (som regulerer søvn og vågenhed).
På den anden side skal vi vide, at søvnløshed kan have andre oprindelser, som
- Dårlige forhold i hvilested
- uregelmæssig søvn vaner
- hjertelig middage
- Forbruger spændende stoffer på nervesystemet (kaffe, alkohol, narkotika, etc.)
derudover. nogle mennesker kan lide af søvnløshed efter operationen, afholdenhed fra alkohol, på grund af posttraumatisk stress eller som en bivirkning af et lægemiddel
også :. strategier for at finde søvn i midten af nat
kan vi kontrollere søvnløshed
vi kan forebygge forekomsten af dette problem og forhindre det i at blive noget kronisk, hvis vi har sunde vaner?
- gør ikke Spis spændende stoffer om aftenen
- Let middag.
- Make År, indtil mørkets frembrud.
- Arranger rummet og reducere støj og lys.
- Oprethold en rutine på timers søvn og vågne.
- Tag et afslappende bad aftenen.
- Du må ikke se tv eller mobiltelefon i sengen
- Undgå langvarig lur.
resten er afgørende for vores krop, da det reparerer og gendanner varmen og regulerer . forberede næste dags aktiviteter
således kan søvnløshed have mange negative konsekvenser, blandt hvilke vi finder:.
- Svært ved at koncentrere eller huske
- Træthed, søvnighed og mangel på energi <.
- trafikulykker og professionel.
- irritabilitet, depression og dårligt humør.
- desorientering og eksistentielle konflikter.
Hvilke typer søvnløshed betyder det eksisterer?
De er opdelt i tre grupper efter varigheden, sværhedsgrad og time- frynser
Forbigående eller akut
det er. lidelsen varer op til 4 uger. Det kan skyldes for eksempel ændringer i søvnmønster, til den professionelle tidsplan eller geografisk placering (hvad vi kender som "jetlag").
Også denne type af søvnløshed kan være forårsaget af stress, sygdom, personlige problemer eller for meget koffein eller alkohol.
på kort sigt eller subakut
Det varer 4 til 6 uger. Det er mere almindeligt blandt mennesker, der har lidt en storulykke eller tabet af en elskede.
Det er også meget almindeligt at lide som følge af posttraumatisk stress .
Langsigtet eller kronisk
Det varer længere end 3 måneder og kan forlænges, indtil personen behandler problemet. I de fleste tilfælde skyldes det en kronisk fysisk eller psykisk sygdom.
Mild
Dette er den mest almindelige søvnforstyrrelse, fordi den ikke har for negative konsekvenser for patientens livskvalitet. Personen
Den næste dag vil man blive mere træt eller med mindre lyst til at arbejde, men uden fare for helbred. Moderat
Når søvnløsheden bliver noget mere sædvanlig Virkningerne er mere synlige og vigtige.
Personens daglige forringelse er forbundet med træthed, irritabilitet, angst og mangel på præstation i hans arbejde.
Dårligt humør er almindeligt og problemer med at bevare information også
Alvorlig eller alvorlig
Søvnforstyrrelsen er i denne sag mere intens og har en betydelig indvirkning på den berørte persons liv.
Hun kan ikke gøre nogen af sine daglige aktiviteter, fordi
det har ikke engang nok energi ante at komme ud af sengen. Derudover er stemningsændringer i stigende grad uberegnelige, og personen kan tage medicin eller visse stoffer for at vende situationen.
Foreløbig eller forligsmæssig
Hun ser ud, mens han ligger og er kendetegnet ved sværhedsgraden til at sove til sent på aftenen.
Personen finder ikke en effektiv metode til at sove (tæller får, læser, mediterer, lytter til afslappende musik osv.)
Meget ofte er denne type søvnløshed
forårsaget af angst eller problemer og tillader ikke hjernen at aftage tilstrækkeligt. Vi anbefaler at du læser: Sovevanskeligheder? 9 ting at undgå før du går i seng
Mellem eller i seng
I dette tilfælde udvikler problemet ved daggry. Selv om søvn kan nås ved at ligge et par timer senere, vågner man op og man kan ikke sove længere.
Man kan også vågne flere gange om natten.
Terminal eller de slutningen af søvn
Det er også kendt som morgen søvnløshed. I denne situation vågner personen op inden den planlagte vågningstid.
Det kan skyldes en total mangel på mørke i rummet
(med solens første stråler, der åbner øjnene) eller for mange af angst på grund af en vigtig begivenhed af dagen.
7 Vaner, der beskadiger dit hjerte
Menneskekroppen er en perfekt maskine, hvor hvert stykke er uundværligt. hjertet er det grundlæggende organ, som kan få de værste konsekvenser. han falder. Derfor må du passe på det og sørge for at det altid er sundt. Kender du de vaner, der er mest skadelige for vores hjerte, næsten uden at vi noterer?
Hvad sker der med min krop, når jeg ikke drikker nok vand?
Mere end blot at slukke tørst hjælper vandet vores hjerne aktivt, smører musklerne og hjælper med at rense rester fra kroppen. Vand er en grundlæggende væske til vores liv, fordi vores krop har brug for det til at udføre kemiske processer, som f.eks. Næringsabsorption fra fødevarer eller eliminering af rester.
