10 Tips til at tabe sig uden (for meget) indsats
At have en sund vægt og skabe sunde vaner er den bedste måde at være i godt helbred, fuld af liv og selvfølgelig at kunne udvise en krop til de målinger, vi ønsker så meget. Vedligeholdelse af en stabil vægt kan blive en meget vanskelig opgave og endnu mere, når vi har tendens til at gå op i vægt. Derfor er spisning en af de bedste måder at tabe sig på og opretholde en balance, når vi lærer at kontrollere det, med stor engagement og disciplin. Det er sikkert, at der er mange kostvaner tabe sig og ofte, selvom de er effektive, kan de forårsage mange lidelser og kan nogle gange påvirke andre funktioner i kroppen.
Der er heldigvis andre sunde alternativer, som kan være meget effektiv til tabe sig uden at gå på en streng kost uden lidelse og gode resultater. Her giver vi dig det bedste råd til at tabe dig uden at lide. Har en varieret kost
Du behøver ikke at fjerne fødevarer vi er vant til at spise.
Det handler om at have en sund kost, der forsøger at øge levnedsmidler, som er gode for kroppen ved at aktivere stofskifte, som hjælper med at forbrænde fedt, at eliminere toksiner og vandretention. Det er godt at medtage flere frugter og grøntsager, men ikke udelukke andre fødevarer, der også har noget at bringe til kroppen. Nøglen til at nyde en komplet og god kost er at spise små portioner og undgå misbrug af fødevarer med højt kalorieindhold og usunde fødevarer. Kosten skal være mild
Mange hurtige kostvaner giver mulighed for at miste mange pund om ugen, og selv om det ser ud til at være meget attraktivt, sandheden er, at det kan få alvorlige konsekvenser for fysisk og følelsesmæssig sundhed, for ikke at nævne det faktum, at de ofte resulterer i en yoyo-effekt, der gør den person, der har fulgt dietten, genvandt vægten i lidt Derfor kan strenge kostvaner producere mere angst, hvis de ikke kontrolleres, de kan også skabe stress og en form for depression hos den person, der har fulgt.
God ideen er at vælge en mild kost til at hjælpe at tabe sig gradvist, men stadig bevare vigtige næringsstoffer og gode sundhedsvaner. Fordel måltider i 5 portioner Gå ikke over måltider, fordi de giver vigtige næringsstoffer og energi til kroppen
Det mest anbefalede er at opdele dem i 2 hovedmåltider og 3 andre lettere.
Drikkevand Vand er afgørende for mange Funktionerne i vores krop og blandt dens fordele finder vi kraften til at hjælpe dig med at tabe sig.
Drikker mindst 2 liter vand om dagen er ideel til rensning af kroppen, aktiverende metabolisme og brændende fedt.
Begrænsende saltindtagelse Salt kan give mad en speciel smag, men det er ubrugeligt og usundt. Fjernelse af salt fra vores kost gør det muligt for os at nyde vores yndlingsfood, tabe sig og nyde nogle sundhedsmæssige fordele på samme tid.
Må ikke balancere en besættelse
Det anbefales at vejer kun en gang om ugen, uden tøj og på tom mave. Obsessionen med skalaen kan få dig til at føle dig nervøs, og du vil ikke se meget forandring, medmindre du starter en streng kost.
Husk at det er bedst at tage alt med ro og på den mest sunde måde
Vær stolt af alle resultater så små Tyg mad langsomt En af de mest almindelige fejl, folk gør, når de spiser, er ikke at tygge mellem bid og dette forhindrer en passende fordøjelsesfunktion.
Husk at jo mere du tygger din mad, desto mere hjælper du kroppen med at godt fordøjes,
eliminerer unødvendig og efterlader kun vigtige næringsstoffer Motion Fysisk aktivitet er vigtig for vægttab, fordi det hjælper at fjerne fedt, forbrænde kalorier, eliminere vandretention, mens du arbejder med den muskulære del for at give et smukt kropsaspekt.
Motion er en simpel ting, der sker i trin på mindst 30
Kør, spring, gå, cykle, gøre alt, klatre op ad trappen eller træn dig, for at fremme både vægttab og sundhed. Hold en holdning positiv At have et positivt sind er nøglen til at tabe sig, fordi det gør os mere engagerede i at fortsætte ernæringen og de sunde vaner, vi har brug for for at nå det mål, vi sætter for os selv.
Sæt altid mål og vær stolt af enhver præstation, du får.
Skynd ikke eller lad modløs hvis du ikke får mange resultater Undgå stressende situationer Forskellige studier har vist, at der er et forhold mellem stress og vægtøgning fordi folk under stress har en tendens til at være mere bekymret over mad
Det er bedre at fjerne spændinger og forsøge at forblive rolige
ved at vælge at spise en frugt eller en grøntsag.
5 Grunde til at eliminere abdominal fedt
For at slippe af med abdominal fedt skal vi være forsigtige med ikke at lave fejl, der kan gøre opgaven vanskeligere eller endda få os til at vokse. Nogle gange selv med motion og en streng kost, vi undlader at eliminere abdominal fedt . Hvis dette er tilfældet, giver vi dig grundene til, at dette kan ske for dig.
Er der pesticider i vores mad?
Hvis du nogensinde har spekuleret på, om der kan være pesticider i din mad, skal du være opmærksom på de oplysninger, vi giver dig nedenfor, som kan hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål. Hvis vi tænker på det et øjeblik er der en masse mad, vi spiser, der kommer fra landskabet. Ud over frugt og grøntsager er der mange flere fødevarer, hvis ingredienser kommer også fra landskabet.
