4 Vitaminer til at styrke dit immunsystem

Hvis du har været igennem en periode med mange influenza- og sundhedsmæssige problemer i forbindelse med vira, er det meget muligt, at din krop skal fylde op med vitaminer for at øge dit immunsystem.

I dag skal vi diskutere i denne artikel 4 vigtigste vitaminer, der hjælper dig med at holde dit helbred . ofte handler det ikke kun om at blive udsat for mulige infektioner, som mennesker med vira kan overføre til os. Hovedparten af ​​tiden er problemet i vores forsvar og vores immunsystems tilstand.

. Men hvad er de vitaminer, der kan hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar? I dag i denne artikel vil du opdage de 4 vigtigste essentielle vitaminer til styrkelse af immunsystemet. Ved at du ikke kun skal fortære dem, når du er syg, men på en forebyggende måde. På denne måde hjælper du din krop til at beskytte sig selv ved at styrke immunsystemet for at forhindre mulig smitte af sygdomme og vira

.

Læs også denne artikel: Hvilke fødevarer har den højeste procent af vitaminer? 1. Vitamin A Dette vitamin er ekstremt vigtigt for at styrke dit immunsystem.

Vi kan finde vitamin A

i grøntsager som gulerødder, spinat, broccoli eller kål

. Men også i mejeriprodukter som mælk eller smør og selvfølgelig i frugter som melon, abrikos eller mango.

Fødevarer, der er rigtige på vitamin A Hvad er rollen som Vitamin A? Vitamin A hjælper med at skabe hvide blodlegemer, der cirkulerer i blodet og hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner.

Dette vitamin er meget vigtigt, hvis vi udsættes for en virus. Med vitamin A,

• kan vores krop kæmpe vira i tilfælde af infektion, og udrydde dem hurtigt.
• 2. Vitamin B Den anden af ​​de grundlæggende vitaminer til at styrke dit immunsystem er vitamin B. Vi kan finde den i frugter som avocado,

mejeriprodukter som yoghurt eller mælk, grøntsager som asparges samt kød og fisk

Vigtigheden af ​​vitamin B er afgørende, fordi en mangel i en af ​​sine grupper, for eksempel B12 eller B9,

direkte fører til en nedgang Hvis dette sker, vil vores krop blive udsat for et stort antal infektioner og ville være meget mindre tilbøjelige til at kæmpe dem hurtigt. 3. C-vitamin

• C-vitamin er måske en af ​​de mest populære vitaminer , fordi det ofte er en del af reklamen i forbindelse med appelsinsaft, der sælges i supermarkeder. kan også finde C-vitamin i frugt og grøntsager som:
• Citron

Kiwi

Jordbær Sortebælg

Guava

• Persille
• Sød peber rød
• Fødevarer rig på vitamin C
• Hvad er vitamin C's rolle? Hovedrolle for dette vitamin er at øge produktionen af ​​interferoner, et protein der hjælper
• med at beskytte kroppens celler mod enhver virusinfektion, som kan påvirke os.
• Derfor
• , C-vitamin er afgørende for at forebygge infektioner og opretholde et stærkt immunsystem.

Du vil også gerne læse denne artikel: 8 symptomer, der advarer dig om vitamin C-mangel

4. E-vitamin Denne fjerde og sidste af de vigtigste vitaminer tjener også til at styrke vores immunsystem. E-vitamin er til stede i tørrede frugter som nødder, mandler eller jordnødder. Du kan også finde E-vitamin i frø af solsikke, spinat og broccoli. Hvis du bruger olier til madlavning eller til salater, solsikkeolie, hvedekim eller soja, er de mest anbefalede.

E-vitamin hjælper immunsystemet gennem dets antioxidantegenskaber. en mangel på dette vitamin direkte påvirker vores immunforsvar og udsætter en masse flere vira og infektioner.

betydningen af ​​vitaminer til vores sundhed

Vi undervurderer ofte den betydning, vitaminer har for vores sundhed

. Som følge heraf er det meget almindeligt, at man næsten altid spiser de samme fødevarer. Derfor skal du absolut se på de forskellige fødevarer, du spiser, og med flere frugter og grøntsager

, for ikke at svække dit immunsystem.

• Du har helt sikkert lagt mærke til, at
• nogle mennesker næsten aldrig bliver syge

eller meget sjældent. Dette skyldes, at de har et meget stærkt og resistent immunsystem.

Personer, der har et godt immunsystem, har ingen vitaminmangel . Årsagen er enkel, deres kost består af alle de fødevarer, som vi lige har nævnt.

Ved også, at du også kan tage vitamintilskud til lejlighedsvis for at styrke dit immunsystem. Til dette formål Vi opfordrer dig til at inkludere fødevarer, der indeholder vitaminerne A, B, C og E i din kost.

På denne måde vil du begynde gradvist at opdage, at du vil være mindre tilbøjelige til at blive påvirket af mulige infektioner. Også med tiden, vil du bemærke, at du bliver syg mindre. Oplev denne artikel styrke dit immunforsvar naturligt gennem østers østers i

der er en naturlig, vidunderlig og effektiv måde at styrke dit immunforsvar, som du måske ikke kender, og du vil elske det: østers champignon i østers. Østers champignon er en af ​​de mest gavnlige og nærende svampe, som naturen har givet os. De er velsmagende, rig på vitaminer og mineraler og indeholder bonus af aktive stoffer til større antivirale og antibakterielle egenskaber. 6 tips til at styrke dit immunforsvar

Tips til at styrke immunsystemet. Vedvarende hydrering eller søvn hjælper med at styrke vores immunsystem. Læs mere "

9 Ting i dit hjem, som du har brug for at vaske hver dag

Som fugtigt miljø fremmer væksten af ​​bakterier og andre mikroorganismer, vi skal vaske og desinficere toiletterne hver dag for at undgå forekomsten af ​​svampe og andre problemer. Rent og pænt hvert hjørne af vores hus er en vane, som, ud over at beskytte vores sundhed, hjælper vi bevare miljøet i harmoni.

(Gode vaner)

Tips til at øge godt kolesterol

For at øge niveauet af gode kolesterol er det ikke nødvendigt at ty til medicin eller strenge diæter. Faktisk er det svært for os at tro at der er godt kolesterol. Når vi tænker på kolesterol, tror vi automatisk, at det er dårligt for vores helbred, og at vi skal sænke sine niveauer gennem en sund kost.

(Gode vaner)