At have tonics og stærke balder, det er vigtigt at vedtage gode vaner permanent .
Den daglige praksis af øvelser, kombineret med fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer, er med til at styrke denne muskel gruppe, der bør nævnes, er en af de største i kroppen.
i dette, mange vælger at tilmelde sig et træningscenter, som maskinerne og uddannelse er en stor hjælp for at få resultater i en kort periode.
Men nogle mennesker ikke har nok tid til at besøge disse institutioner eller anser dem for dyrt.
Det Det er ikke rigtig nødvendigt at begrænse den fysiske træning at dette alternativ, fordi der er også styrke øvelser, der kan udføres i komfort i vores hjem .
Da vi ønsker at dele med dig i denne artikel top 5 øvelser for at styrke din røv så du kan bruge i praksis som en del af din daglige træning planen.
du har ikke flere undskyldninger!
Udvidelsen af bassinet er en øvelse, der lokalt arbejde musklerne i balderne, øge deres styrke og volumen.
Det er en fysisk forudsætning for aktivitet og koordinering, ved den måde, tester din balancering evne .
også læses: .. 5 sport for ryglidende knæ
Broen, også kaldet op bassinet er en supplerende øvelse styrker balder, ben og den maven.
Ved at gøre dette, er det meget vigtigt at musklerne, da det bidrager til at stabilisere kroppen for ikke at miste balancen.
Denne enkle aktivitet for at styrke og tone musklerne i balderne , mens du slapper lænden af kroppen.
sideforskydning er en aktivitet, der virker på den nedre krop , øge fastheden af balder og ben.
Dette afslutter med realiseringen af en simpel squat , hvilket øger de fysiske krav i øvelsen.
Vi anbefaler læsning: Behov ben og tonet bagdel? Gå ikke glip af disse 5
The fremstød er en toning øvelse at hjælpe med at opretholde balder og ben fast og stærk .
Tør du at prøve disse øvelser hjemme? Hvis du ikke har begyndt at lave øvelser for at holde din balder stærk og stærk, prøv øvelserne i denne artikel og indarbejde dem i din daglige træningsplan.
Selv om ændringerne ikke er synlige straks, over tid, du begynder at føle forstærkede balder og fast
Før du afslutter, læse også. 9 smarte tips til opstrammende din bagdel
Her er 9 tips til at øge mængden af balderne, med tiden og bestræbelserne på at få faste og runde balder.
Hvorfor og hvordan man fjerner den sure pH i kroppen
Kroppens pH kan være meget større end du tror. Det afgør, om din krop er i en sund alkalisk tilstand. Bakterier og mikroorganismer har brug for en sur pH for at vokse, så surhedsgrad skal undgås for enhver pris. Alt vi spiser eller drikker påvirker vores pH. Nogle fødevarer gør os surere, mens andre gør os mere alkaliske.
Hvor meget kaffe kan du drikke om dagen?
Takket være denne drink kan vi modstå søvn, forbedre vores ydeevne på arbejdspladsen og vågne op på højre fod hver morgen. Dette er kaffe, betragtes som den anden drik, der forbruges i verden efter vand : to ud af tre mennesker i verden drikker kaffe. Det førende forbrugerland i verden er Finland med 12 kg pr.