At have tonics og stærke balder, det er vigtigt at vedtage gode vaner permanent .
Den daglige praksis af øvelser, kombineret med fødevarer rige på protein og sunde fedtstoffer, er med til at styrke denne muskel gruppe, der bør nævnes, er en af de største i kroppen.
i dette, mange vælger at tilmelde sig et træningscenter, som maskinerne og uddannelse er en stor hjælp for at få resultater i en kort periode.
Men nogle mennesker ikke har nok tid til at besøge disse institutioner eller anser dem for dyrt.
Det Det er ikke rigtig nødvendigt at begrænse den fysiske træning at dette alternativ, fordi der er også styrke øvelser, der kan udføres i komfort i vores hjem .
Da vi ønsker at dele med dig i denne artikel top 5 øvelser for at styrke din røv så du kan bruge i praksis som en del af din daglige træning planen.
du har ikke flere undskyldninger!
Udvidelsen af bassinet er en øvelse, der lokalt arbejde musklerne i balderne, øge deres styrke og volumen.
Det er en fysisk forudsætning for aktivitet og koordinering, ved den måde, tester din balancering evne .
også læses: .. 5 sport for ryglidende knæ
Broen, også kaldet op bassinet er en supplerende øvelse styrker balder, ben og den maven.
Ved at gøre dette, er det meget vigtigt at musklerne, da det bidrager til at stabilisere kroppen for ikke at miste balancen.
Denne enkle aktivitet for at styrke og tone musklerne i balderne , mens du slapper lænden af kroppen.
sideforskydning er en aktivitet, der virker på den nedre krop , øge fastheden af balder og ben.
Dette afslutter med realiseringen af en simpel squat , hvilket øger de fysiske krav i øvelsen.
Vi anbefaler læsning: Behov ben og tonet bagdel? Gå ikke glip af disse 5
The fremstød er en toning øvelse at hjælpe med at opretholde balder og ben fast og stærk .
Tør du at prøve disse øvelser hjemme? Hvis du ikke har begyndt at lave øvelser for at holde din balder stærk og stærk, prøv øvelserne i denne artikel og indarbejde dem i din daglige træningsplan.
Selv om ændringerne ikke er synlige straks, over tid, du begynder at føle forstærkede balder og fast
Før du afslutter, læse også. 9 smarte tips til opstrammende din bagdel
Her er 9 tips til at øge mængden af balderne, med tiden og bestræbelserne på at få faste og runde balder.
Vi har ikke kun spise mad. Nogle gange kan vi også spise vores følelser. Vi indtager tvangsmæssigt adgang med henblik på at udtrykke noget, som vi undertrykker. Det er en skam, fordi for lille, i stedet for at undervise os til at udtrykke at vi føler, vi opfordres til at holde det dybt inde i os. Læs: At sige hvad du synes er meget gavnligt.
Hvordan skelne mellem stress, depression og angst
Hver dag hører vi flere og flere af disse tre ord: Depression, stress og angst. Faktum er, at det er i dag de mest kendte lidelser hos mennesker. Stress, depression og angst kan manifestere sig hver for sig eller sammen. Derfor er det vigtigt at kende symptomerne på hvert af disse problemer! Heldigvis har de alle en løsning.