I den evige forfølgelse af sundhed gennem kost er det vigtigt at analysere, hvad der er de rige fødevarer i vitaminer Der er mange kommercielle multi-vitaminer. Men undtagen i særlige tilfælde er den bedste kilde til at imødekomme de daglige behov en sund kost. Vigtigheden af vitaminer
afgørende for de vitale funktioner og virkemåde mange organer. Kroppen naturligt syntetiserer nogle vitaminer, der er nødvendige for sundhed.
Da dette ikke er nok, resten af det nødvendige input skal leveres af fødevaren. Selvom de alle indeholder vitaminer, indeholder ingen mad dem alle, og de er generelt rigere i nogle end andre.
Der er i øjeblikket 13 typer af vitamin a, B-kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), C, D, E og K.
De daglige behov for en person afhænger af deres alder, køn . og dets forfatningavitaminosis, hypervitaminose og hypovitaminose er de navne, som vitamin ubalancer i kroppen er omhandlet
også læse denne artikel. vitaminmangel risici
Nogle observationer på indtagelse af vitaminer
For eksempel kan
Efterfulgt af gulerødder, grøntgrønt og spinat.
Kød af enhver art (herunder slagteaffald), og mejeriprodukter indeholder høje doser af vitaminer fra dette kompleks De efterfølges af bælgfrugter, korn og tørrede frugter
blandt andre fordele. Maden gruppe, der giver mest af dette vitamin er frugt og grøntsager. Specielt kiwier, vinmarker og citrusfrugter Det findes også i peberfrugter, broccoli, kål og spinat.
Solbadning er den bedste måde at få det på, fordi kroppen behandler det og producerer det på denne måde. Det er Til stede i fisk, hovedsagelig
fede fisk (laks, sardiner, tun, etc.) og deres olier. Torskeleverolie er den der indeholder mest.
Det er kendt at fremme de biologiske processer for seksuel reproduktion
Fedtstoffer, skaldyr og æg indeholder gode mængder. grønne blade er de rigeste i vitamin E. Samt vegetabilske olier af første koldpressning (især hvedekimolie).
. Kroppen assimilerer K-vitaminets intestinale niveau. Vitamin K deltager i knoglesyntese og forhindrer også hjerteproblemer. Det findes hovedsagelig i grøntsager som c hou frisé, spinat, rodfrugter, persille og schweizisk chard
Hvilke vitaminer har kroppen behov for i 20, 30 og 40 år? Læs mere "
Te forbrug produkt, hos kvinder, epigenetiske ændringer, der kæmper mod kræft
Ingen vil blive overrasket over at erfare, at te er den anden mest populære drik i verden efter vand. Alle dens varianter er sunde. Hvorvidt den lækre grøn te, sort te eller hvid te, der er kendt for at indeholde store mængder af antioxidanter, er det meget velegnet til at understøtte flere processer i kroppen.
De 7 fordele ved Maca Root for Women's Health
Ud over at hjælpe os med at afbalancere vores sindstilstand er maca også meget velegnet til vores knogleresundhed, fordi det bringer os calcium og andre næringsstoffer til at bekæmpe osteoporose Maca (lepidium meyenii) er en superføde, der stammer fra Andeserne , især fra den centrale Sierra de Peru, hvis højde overstiger 3500 meter.