Sådan overvinder du træthed
På bestemte tidspunkter af året nogle gange føler vi os mere trætte og den daglige rutine bliver tungere. Der er nogle gange en konkret grund, men det er ofte svært at finde årsagen.
I denne artikel vil vi præsentere dig nogle naturlige lægemidler og medicinske kosttilskud for at genvinde vores vitalitet.
sover du godt?
Det er muligt, at du er træt, fordi du ikke sover godt om natten. For dette er det vigtigste sove i henhold til solens rytme , og ikke det modsatte. Biologiske rytmer er afgørende for, at kroppen hviler og gendanner sig, da der ifølge traditionel kinesisk medicin regenereres nogle af vores vigtigste organer som lever, galdeblære eller tarme om morgenen. Derfor er vores søvn ikke genoprettende, hvis vi står eller arbejder på disse tidspunkter.
Derudover skal vi huske på, at vi skal være godt rustede vores middag bør ikke være for rig eller for sent . Ideelt set skulle vi være færdige med at fordøje klokken elleve om aftenen. For dette kan det være interessant at tilpasse sig de centraleuropæiske tider, hvor de normalt spiser på det tidspunkt, vi smager. Hvis du er sulten før du går i seng, kan du altid spise noget lys.
Endelig er det vigtigt at vide, om vores rum hjælper os med at hvile godt. Hvis temperaturen Det er dejligt, hvis det er mørkt nok, hvis vi har slukket og frakoblet elektronik mv.
Start med en god morgenmad
Mange starter dagen uden at spise noget. Og alligevel, hvis vores krop giver os tegn på træthed, bør det ikke fratages et fødeindtag fra begyndelsen af dagen.
Fast ved solopgang er den første ting at spise a glas lunkent vand med saften af en halv citron for at rense vores krop efter den hurtige af natten
En halv time senere kan vi have en morgenmad, der kan sammensættes fra:
- Friske eller tørrede frugter
- Hele korn: havre, hirse, hvede, kornkerner, brødkorn mv.
- Protein: tørret frugt, ost , yoghurt, æg.
I denne artikel vil vi forklare forskellige typer morgenmad, der giver os den nødvendige energi og også hjælpe os med at tabe.
Spis rå
Hvis vi vil for at opnå vitalitet skal vi inkludere rå fødevarer i vores kost hver dag, som er en vigtig kilde til vitaminer og mineraler. Du kan tage naturlige saft, smoothies, gazpacho og forskellige salater.
Du kan også bruge frø af frø og grøntsager, der er meget nærende. Vi kan købe dem eller bedre forberede dem ved at sætte frø og lade dem i en lidt fugtig beholder i et par dage, indtil roden kommer ud. Så kan vi spise dem i salater, omeletter, som garniture mv.
Energitilskud
For at vælge et supplement, der bringer os energi, skal vi huske på, at mange af dem er stimulanter og de kan få os til at føle os mindre trætte midlertidigt, men i virkeligheden behandler de problemet og ikke årsagen. Men der er andre kosttilskud, som hjælper os med at genoprette vores vitalitet gennem deres næringsværdier uden at ændre vores nervesystem. Disse er: Pollen
- : pollen er meget nærende, det øger spændingen lidt og er ideel til små appetit. Det er vigtigt at male det for at absorbere det korrekt. Honning
- : Honning er også en fremragende energimad og desto mere effektiv, når den blandes med kanel. Denne kombination er lækker, det forbedrer vores forsvar, og det hjælper også med at forbedre vores vitalitet. Spirulina
- : Denne tang er mere og mere brugt til sine mange terapeutiske egenskaber. Det skal indtages dagligt under måltiderne Havre
- : Denne korn er meget energisk og egnet til personer, der mangler energi eller lider af forbigående depression, da det har en regulerende virkning på systemet Nervøs Maca
- : Maca er en meget energisk knold, der også har hormonregulerende egenskaber og øger vores libido. Det skal starte med små doser, fordi det kan gøre nogle mennesker lidt nervøse. Væskekim
- : Dette tilskud er rig på vitaminer og mineraler. Du skal tage en skje om dagen hver dag Noni
- : Selvom det hjælper med at slappe af, hjælper denne frugt også med at bekæmpe træthed. Brewer's yeast: dette supplement er fremragende til at remineralisere vores krop og forbedre tilstanden af vores hud, hår og negle.
- Billeder af Chinkerfly, Blå måne i øjnene
I modsætning til hvad mange tror , at gå barfodet bringer os mange fordele med hensyn til sundhed. Faktisk takket være denne enkle gestus kan vi gøre arbejdet til alle musklerne i foden . Selvfølgelig mere sker konsekvent, jo mere vi styrker vores fødder. Når du ikke er vant til at udføre denne form for aktivitet, det skal gøres med omhu.
Vand er bestemt den vigtigste komponent i vores krop. Det anslås, at vores krop indeholder mellem 55% og 78% afhængigt af størrelsen. Mange mennesker er ikke klar over den rolle, som denne væske spiller i vores helbred. De foretrækker oftest at vende sig til andre drikkevarer for at slukke deres tørst og hydrere sig selv.
