Rygsmerter skyldes ikke altid de samme ting. Selv hvis du har en sund livsstil, kan du stadig har en dårlig ryg. Når vi har dårlige vaner eller dårlige arbejdsstillinger, rygsmerter kan blive mere akut, sommetider forhindrer os
Denne tilstand er kendt som lav rygsmerter og er meget almindelig i dagens samfund. Det forhindrer børn, unge, voksne og ældre i at arbejde. Smerten kan være mild eller svær, den kan forsvinde om få dage eller uger. Resten hjælper til at overvinde denne tilstand, men hvis ubehag bliver mere og mere alvorlig, er det tilrådeligt at konsultere en specialist.
Nogle af vaner, der kan få os til at lide af rygsmerter:
Uanset om på skulderen eller ryggen forårsager vægten en ubalance: skuldrene har tendens til at bøje og kroppen skal bøje sig fremad. Det er anbefales, at den daglige vægt, vi har på, ikke overstiger 10% af vores kropsvægt . Men vi kan distribuere det, transportere det eller ændre dets position.
Læs også: 5 anbefalinger til forbedring af din kropsholdning og lindre rygsmerter
En madras skal vare maksimalt 9 til 10 år , så vi ikke har søvnproblemer. En undersøgelse ved University of Oklahoma viste, at folk, der ændrer madrasser hvert 5. år, sover meget bedre uden rygsmerter.
Når hæle er for høje, ryggen er buet, det lægger pres på led og muskler styrken i vores rygrad til at arbejde for . Det er ikke tilrådeligt at gå langt afstande med uhensigtsmæssige sko.
Opdag: 5 gode grunde til at holde op med
At være overvægtig er meget ødelæggende for rygsøjlen og leddene generelt. Ved at tvinge knæ, ankler bære byrden af vores krop, hvilket er meget skadeligt. Hvis vi ikke tabe, rygsmerter og smerter snart blive vist og vores rygsøjle vil lide.
For at løfte en tung genstand, må vi bøje knæene, ellers vores ryghvirvler kan skade en nerve eller en disk. Det er meget vigtigt at være forsigtig, når picking en tung , da denne handling også kan forårsage svær smerte i underkanten, fra taljen til benene.
Dårlig kropsholdning, utilstrækkelige siddende tilstande ved skrivebord eller computer er hovedårsagerne til rygsmerter. Gå ned, skuldre fremad, er en måde at skade din ryg på. Af denne grund er det vigtigt at øve øvelser for at slappe af rygsøjlen og styrke musklerne samt at rehabilitere holdningen.
Ikke nok at have nok konsekvenser for ryggen og kroppen generelt. Stille liv svækker musklerne. Så at næsten alle anstrengelser eller overbelastninger kan forårsage kontrakturer. Ved udøvelse vil man styrke musklerne og skeletet.
Som vi alle ved, fører dårlig ernæring til bivirkninger som overvægt, cirkulationsproblemer, osteoporose, høje niveauer af stress, hjerte-kar-problemer. Overdreven vægt forårsager ofte bækkenet at bevæge sig fremad, hvilket skaber spændinger i ryggen. Derfor forbedrer en reduktion af kropsmassen fra 5% til 10% rygsmerter
Hvis vores krop er stresset, vil vores muskler indgå, især musklerne i nakke og ryg. Hvis de ikke slapper af, så vil det give smerte. Hvis vi ikke behandler denne smerte korrekt, kan det blive kronisk.
Hvis vi er på gaden eller hvis vi arbejder et eller andet sted med udkast, kan vores ryg eller nakke lide af store kontrakturer, der forårsager smerte.
Hovedbillede med venlig tilladelse fra 4 yogapositioner for at reducere rygsmerter
6 Fødevarer for at undgå i tilfælde af diarré
Diarré er en af de sygdomme, der kan opstå på ethvert tidspunkt af livet, selv hvis du passe godt på dig. selv om det er et relativt simpelt problem diarré kan forårsage betydelige komplikationer i hverdagen. for at undgå at forværre situationen, er det tilrådeligt at vide, hvilke fødevarer for at undgå, når du har diarré.
3 Gode infusioner til at hjælpe fordøjelsen
Efter et solidt måltid, højt indhold af fedt og protein, intet bedre end en god te til fordøjelsen! Og flere muligheder: er grunden i dag tilbyder vi den mest effektive urtete for at undgå følelsen af tyngde og maveproblemer efter at have spist Infusion. med ingefær til hjælp til fordøjelsen Ginger er velkendt for dets anvendelse som krydderi i køkkenet.