7 Konsekvenser af søvnløshed
Har du sovet godt? Tror du, at din søvn mønstre er god?
Vores arbejde og vores daglige aktiviteter kræver, at vi ofte ikke meget søvn.
Denne dårlige vane er så indgroet i vores samfund, som det ser helt normalt.
Men har du nogensinde spekuleret-e om konsekvenserne af mangel på søvn? de fleste mennesker glemmer, hvor søvn er vigtig, samt spise, drikke og hvile.
hvile og søvn er to forskellige aktiviteter. du kan slappe af, mens du ser tv eller læsning en bog, men det betyder ikke, at du sover.
I resten af denne artikel vil vi afsløre konsekvenserne af søvnløshed. Hvis du sover lidt, og du ikke ønsker at opleve de negative virkninger af denne dårlige vane, ændre sig hurtigt din søvn cyklus.
angst
Når vi sover, vores krop reparerer vores muskler og fjerner spændinger forårsaget af den daglige stress
Når vi ikke sover nok, samler vi dette stress, og vi multiplicerer det . Dette forhindrer os at være fit og nå vores daglige mål. Forbindelsen mellem vores krop og vores sind er meget smal.
Hvis du ikke servicere din stress under din søvn, du vil hurtigt lide angst. angst kan også være forårsaget af kronisk frigivelse af adrenalin, et meget almindeligt symptom hos mennesker, der sover mindre om natten.
er derfor, du skal prøve at sove godt om natten.
også: anlæg til bedre søvn
depression
Dette er en anden konsekvens af manglen på søvn, der er direkte forbundet med angst. Depression kan ramme os, når vores manglende søvn forstyrrer vores neurotransmittere.
Konsekvensen af dette er et fald på synaptiske forbindelser mellem neuroner, der er ansvarlig for at regulere vores tankegang.
Når du føler lidt deprimeret, dårligt i dine sneakers, prøv at huske hvor mange timers søvn du kunne have i natten
. Du vil helt sikkert opdage, at dit liv ikke går så slemt, men du skal handle på din søvn. Manglende koncentration
Selv om det kan virke overraskende, søvn er direkte knyttet til eftertanke og læring
. Hvis du ikke får nok søvn, kan disse kognitive processer begynde at præsentere nogle dysfunktioner. Når du sover mindre end 7 timer om natten, din opmærksomhed, din alarm, din tænkning og hvordan du løser problemerne går at blive alvorligt påvirket.
Din læringsevne er så næsten nul.
Sovecykler spiller en vigtig rolle ved fastgørelse af minder i hukommelsen. Hvis du ikke får nok søvn,
du kan ikke huske ting, som du har lært. Fedme og forhøjet blodtryk
Melatonin regulerer hormoner, der gør os til at føle sulten (det ghrelin) og mæthed (leptin).
Når vi sover lidt, ghrelin niveauer øge vores og vores leptin niveauet falder. Betingelserne er perfekt kombineret til at tage på i vægt og fede.
- Desuden folk, der ikke sover ordentligt, er mindre tilbøjelige til at engagere sig i fysisk aktivitet, fordi de er simpelthen træt. De var også mere tilbøjelige til at spise fødevarer med højt indhold af mættet fedt og sukker.
- Hvis de tre første konsekvenser af mangel på søvn ikke syntes tilstrækkeligt for dig at tage bedre vare på din nætter,
det faktum, at denne træthedssituation kan sætte din kardiovaskulære sundhed i fare kan overbevise dig. Sove 5 til 6 timer om natten øger blodtrykket. Sleep kontrollerer stresshormoner, som igen regulerer og giver et sundt blodtryk.
Et svækket immunsystem
Når vi sover, producerer vores immunsystem beskyttende cytokiner, antistoffer og celler, som bekæmp infektioner. Denne proces er nødvendig for at bekæmpe invasion af fremmede kroppe, såsom bakterier eller vira.
En af konsekvenserne af manglende søvn er svækkelsen af immunsystemet,
, som ikke har tid nødvendigt for at genvinde styrke og vitalitet Hvis du ikke sover nok, er det mere end sandsynligt, at din krop ikke længere kan forsvare sig mod infektioner. Som følge heraf bliver du sygere oftere og mere alvorligt.
Langsigtet søvnløshed øger risikoen for at udvikle
kroniske tilstande, såsom diabetes og hjerte-kar-sygdom. For tidlig aldring
De mørke cirkler, der vises under øjnene, når du ikke sover, er også en følge af søvnløshed. Hvis du ikke sover mindst 6 timer om natten, produceres kortisol, stresshormonet i store mængder af din krop.
Kvinder, der sover dårligt eller dårligt, er mere tilbøjelige til at blive påvirket af rynker, selv i en ung alder
Cortisol har evnen til at ødelægge det kollagen, der er til stede i hudcellerne,
det taber dets elasticitet, sundhed og blødhed. Hvis du vil have sund hud under alle omstændigheder, men ingen creme eller behandling giver dig mulighed for at komme der, skal du gå i seng hver dag før kl. 22.00.
Husk at vores hud regenererer mellem kl. 22 og kl. 9.00. Vi anbefaler også: Lav dine egne anti-rynke masker!
Undgå konsekvenserne af manglende søvn!
Hvis du er en af de mennesker, der sov lidt, du har helt sikkert anerkendt dig selv i de konsekvenser, som vi lige har nævnt.
Hvis du Du er nødt til at kæmpe med et af disse problemer, forbedre din søvnvaner. Dette kan være det eneste du skal arbejde på for at nå dine mål.
Hovedbillede: © wikiHow.com
Hvis du sover mindre end 7 timer om natten, skal du følge disse tips.
Hvis du sover mindre end 7 timer om dagen, og kronisk lider dit helbred sikkert. Du vil bemærke konsekvenserne af denne manglende hvile både på kroppen og på hjernen. For at opnå en sund og afslappet hvile skal vi hvile mellem kl. 7 og 9 am Det er også klart, at hver person har behov, som ikke vil være det samme hos et barn eller en moden voksen.
5 Grunde til, at du bør omfatte røde drue i din kost
De røde druer er sunde synonymer. Hvis det er sikkert, at de hvide druer er også godt for vores krop, rød bringe os flere antioxidanter. Nogle mennesker kan ikke gøre forskellen mellem varianter af forskellige druesorter, men de mest kræsne ganer sætter pris frem for alt en god kurv af røde druer. Disse fabelagtige frugt, vi spiser for det meste hele tiden med deres hud og frø frigive deres sur smag og sødt i vores mund, og vi giver en følelse af usædvanlig fornøjelse.
