8 Fødevarer for at undgå at have en sund lever
Leveren er et uundværligt organ for fordøjelsessystemet til at fungere optimalt uden at overbelaste sig selv og for at alt fungerer korrekt.
Hvorfor er dette? vigtigt at have en sund lever?
- Det er organet der er ansvarlig for at afgifte blodet, da det virker som et filter
- Det gemmer vitaminerne og mineralerne .
- Det forvandler sukker opbevaret i energi, der kan bruges til kroppen
- Det producerer galde, som hjælper med at fordøje fedtstoffer.
- Det er også meget vigtigt, når det gælder at hjælpe os med at bevare vores vægt.
- En usund kost fremmer udviklingen af leversygdomme, som hepatitis, cirrose, hepatisk steatose og kræft.
Vil du vide mere? Læs 9 fødevarer, der passer til din lever
Fødevarer, der forhindrer en sund lever
1.
The sukker desserter forbrug af sukkerholdige drikke, slik og alle former for slik fremstillet med raffineret sukker er en risikofaktor, da det kan udløse leversygdomme såsom fibrose.
2 . Salt
overforbrug salt øger blodtrykket og øger risikoen for at lide af hepatisk steatose (eller fedtlever) .
Det er vigtigt at læse produktetiketterne som vi bruger til at kontrollere mængden af natrium tilsat.
3. Alkohol
Alkohol forstyrrer de normale funktioner i leveren.
en kemisk ubalance forekommer derefter, og leverceller ødelægges, hvilket kan forårsage en Hepatitis eller cirrose.
4. Mættede fedtstoffer
Fede fødevarer indeholder mange kalorier og øger triglyceriderne (som beskadiger leveren) .
For at have en sund lever er det vigtigt at reducere forbruget af smør, kød fedt, mayonnaise, creme fraiche eller kolde nedskæringer
Læs denne artikel: 5 fødevarer, der hjælper dig med at bekæmpe og eliminere mættede fedtstoffer
Så
5. Hvide og raffinerede mel
Rige kulhydrater kan forhindre store mængder fedt i at blive brugt som energi. I dette tilfælde brænder de ikke, hvilket medfører en forøgelse af opbevaret fedt.
- Insulinniveauet stiger, og insulinresistens er hovedårsagen til mange koronar hjertesygdomme.
- Kroppen konverterer overskydende kulhydrat til glykogen og opbevarer det i leveren og musklerne.
- Under disse betingelser omdannes disse kulhydrater til fedt og opbevares i fedtvæv . Resultat i overvægt og fedme .
6. Meget krydret mad
Overskydende krydderier hjælper med at skade vores lever. Det er vigtigt ikke at forbruge varme eller krydrede retter, da vi måske lider af fordøjelsessygdomme.
Vores lever kan endda forblive irreversibel beskadiget.
7. Stegning
Fedtstoffer, eller lipider, er næringsstoffer i fødevarer og anvendes til at opbygge cellemembraner, væv og hormoner.
- Problemet er, at forbruges i overskud, de er skadelige for vores helbred og lever .
- de fedtstoffer, vi indtager, men ikke brændt som energi bliver til fedtceller.
- de bliver primært abdominal fedme, som en vigtig risikofaktor, fordi det kan forårsage udvikling af forskellige sygdomme, såsom
- type 2 diabetes
- kardiovaskulære
- tyktarm og bryst
8. Medicin
Nogle lægemidler kan have bivirkninger hvis de tages forkert eller blandet med alkohol.
I tilfælde af selvmedicin er vores lever kan lide betydelige skader. Derfor anbefales det at konsultere en ekspert, der kan give dig en diagnose og ordinere det lægemiddel, du har brug for.
Anbefalinger at følge for at få en sund lever
- Følg en afbalanceret kost med fibre, vitaminer og mineraler
- Forøg dit indtag af frugt, bælgfrugter og grøntsager
- Forbruge lavt hvidt kød fedt, fisk eller kylling uden skind
- Wager på rå salater
- drikke 2 til 3 liter vand om dagen
- drikker urtete, der hjælper fordøjelsen (kamille, lavendel, verbena, marcela)
- Begrænse alkoholforbruget
- Se dinvægt, fedme samt slanke ændre levervæv
- Få regelmæssig motion
- Sleep de timer, der kræves
- Undgå tobak
- Må ting at holde et lavt niveau af stress
Husk at dårlig ernæring ikke har noget at gøre med mængden af mad du indtager, men med diætets kvalitet.
En person kan være overvægtig og mangelfuld i vitaminer og næringsstoffer, selv om han bruger en stor mængde mad fordi hans kost er ikke afbalanceret.
Hvis du er i tvivl om din kost, er det vigtigt at konsultere en diætist, som kan klarlægge alle dine tvivl og lede dig til en korrekt og sund kost.
god ernæring er afgørende for at tage sig af dit helbred!
vigtigste Billede venligst udlånt af © wikiHow.com
Rens din lever under søvn ved at drikke disse drikkevarer 5
Fødevarer til stimulering af hjernen
Hjernen skal modtage de næringsstoffer, der skal udføres, og udføre sin funktion efter sit bedste. Nogle fødevarer stimulerer hjernen og hjælper med at styrke hukommelsen, sindet og kroppen. evne til at koncentrere sig og lære og kan endda påvirke moralen! Således øger en afbalanceret kost og en sund livsstil hjernens levetid, genopretter dens vitalitet, som formindskes gennem årene og bevarer den sygdomme som Alzheimers Betydningen af en sund kost til hjernen Hjernen styrer visse funktioner i kroppen gennem nervesystemet.
8 Anbefalede øvelser til at tone din krop derhjemme
Sportshaller formere sig i byer og bliver mere og mere emuleret, selv i små byer. Men mange af os, hans ikke at kunne gå der så regelmæssigt som vi gerne vil. Vores arbejdstid bliver mere fleksibel, hvilket betyder, at vi ved, hvornår vi starter, men mere sjældent, når vi er færdig. Derfor er det svært at organisere en regelmæssig fitness rutine.
