6 Måder at holde dit nervesystem sundt

Vidste du, at er forskellige naturlige måder at tage sig af nervesystemet til at holde det balanceret?

Dette afspejles i en stor del af vores livskvalitet, vores dagligt og vores forhold, fordi et sundt nervesystem giver os mulighed for at handle med sindsro, at imødegå de vanskeligheder uden at lide for meget stress.

i denne artikel vil vi dele med jer 6 taster, der gør det muligt at få en sundt nervesystem.

en afbalanceret kost

kraften, som hjælper os til at regulere nervesystemet er en, der ikke er blevet forvandlet, det vil sige, det er mere naturligt, vil mere være gavnligt.

i virkeligheden, hvis en fødevare er blevet behandlet, vil det bringe mindre energi og næringsstoffer.

Omvendt er en simpel æble lige hentet fra træet, kan bringe os alt, hvad vi har brug for for at forbedre vores moral.

Vi anbefaler illons følgende fødevarer:

• Frugt og grøntsager: bedre den forbrugende rå saft eller smoothies
• Bælgfrugter
• Æg
• Fuldkorn: ... havre, hirse, quinoa ris osv
• vegetabilske drikke.
• Den ikke-stegt tørret frugt eller krydrede.
• tørrede frugter uden sukker.
• spirer.
• alger.
• svampe.

Kødkød og fisk kan spises, afhængigt af hver enkelt persons ernæringsbehov.

Det er vigtigt at kombinere planteproteiner med animalske proteiner for ikke at misbruge dem.

Også se: Tips til at fjerne hvidt sukker fra din kost

Tillæg til nervesystemet

Der er kosttilskud, der kan hjælpe os i tider med stress, søvnløshed eller når vi lever øjeblikke vanskeligt

Vi kan tage en til tre måneder, derefter pause

nogle kosttilskud .....

• gæren
• hvedekim
• pollen
• magnesium.
• spirulina.

søvn

det er grundlæggende for god søvn for kroppen at komme sig, og vi vil opstå med god energi og god moral .

for at gøre dette, må vi undgå alt, der forhindrer eller gør sovende vanskeligt, og tvinge os til at vedtage sunde vaner:

• Middag før 20:00 og stadig let mad, let fordøjeligt
• . Tag ikke stimulanter til middag, såsom sodavand, hvidt sukker, kaffe eller alkohol.
• Undgå frugt s om aftenen, undtagen pære, æble, papaya eller ananas
• Gør en aktivitet inden du går i seng, såsom læsning, lytter til klassisk musik, strækker eller mediterer.
• Må ikke gå i seng tænker på de bekymringer af dagen, men visualisere afslappende billeder med positive tanker.
• Prøv at have de samme timer hver dag, og ikke ligge ned efter 11 timer nat når det er muligt.

øvelser

motion hjælper til at harmonisere nervesystemet. Når vi gør øvelser, vi føler de umiddelbare virkninger på moral, energi og nat hvile.

• Hvis i løbet af dagen, du er meget stillesiddende, vælge type hjerte-kar-øvelser, med intensitet skræddersyet til din person.
• Omvendt, hvis i løbet af dagen, du har været fysisk aktiv, vælge de mest afslappende sport og strækker som yoga, tai chi, pilates osv

svømning er en mulighed, der perfekt kombinerer begge aspekter. Du kan også gå ud, at mindst halvdelen time hver dag

Dagens bedste tid til r Aliser øvelser afhænger af hver person, hans daglige og behov.

Vi anbefaler at læse: 90% af hjerte-kar-sygdomme kan forebygges: Her er 5 tips

Kontakt med naturen

En af grundene til, at der er så mange kvinder, der lider af stress, angst og andre nervøse lidelser er, at vi har mistet kontakten med naturen.

Bylivet har fjernet os fra balancerende elementer som vegetation, havets blå og himlen, duften af regnen på den våde jord og det rene og levende vand af kilder, floder og strande.

Nogle mennesker tænker på disse detaljer som gode øjeblikke i deres barndom og føler en stor indre fred.

Derfor skal vi forsøge at genoprette denne kontakt, i det mindste i weekenden.

Til dette kan vi arrangere udflugter, snacks eller udflugter, tabe vores dårlige vaner og tage afsted, når vi går på sandet eller græs, der overvejer en solnedgang eller en solopgang leil etc.

Disse retsmidler er en ufuldstændig terapi for enhver nerveskader, og jo mere vi bruger dem, jo ​​mere har vi brug for dem.