8 Gode grunde til at spise æg uden frygt

Fremragende måde at starte dagen på er at spise et æg til morgenmad.

De er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange mennesker foretrækker at undgå dem, fordi de tror, ​​at de hæver kolesterol og i det lange løb kan de påvirke vores hjertes sundhed.

Men det er ikke sandt! Æg betragtes som superfødevarer, der er en del af nutidens diætpyramide.

De giver os flere fordele, og det er derfor, det er godt at forbruge dem med moderation, men jævnligt

Vi inviterer dig til at opdage alt, hvad æg kan bringe dig.

1. Æg indeholder ikke kalorieindhold, men de er ikke farlige. Vi må vide, at vores krop producerer kolesterol, fordi det er nødvendigt at udføre forskellige funktioner Nu er nøglen til at opretholde et afbalanceret kolesterol og inden for de grænser, der anses for acceptable.

Ægene giver i virkeligheden os en mængde kolesterol, der ikke antager risici

for raske mennesker

De bringer os ikke mættede fedtstoffer, de der forårsager en åbenbar risiko for vores helbred.

2. De bringer gode kolesterol Spis regelmæssigt æg vil bringe os HDL,

denne lipoprotein, som vi alle kender som "gode kolesterol".

Med æg, vi kan beskytte os selv står over for flere kardiovaskulære problemer og opretholder en sund hjerne

Opdag Hvordan kan man vide, om et æg er frisk og god at spise? 3.

æg

giver os et vigtigt næringsstof: choline

Har du nogensinde hørt om cholin? Det er en type næringsstof, der er afgørende for vores helbred og trivsel. Cholin er et af B-vitaminerne og giver os mulighed for at bygge cellemembraner såvel som essentielle molekyler til hjernen Ifølge en klinisk undersøgelse foretaget i USA har næsten 90% af befolkningen en mangel på dette næringsstof.

Dette kunne løses, hvis disse mennesker indtog æg og havde flere vaner. sund.

4. Æg er meget nærende fødevarer

En glimrende måde at starte dagen er at spise et æg

eller forberede en omelet til morgenmad.

Gennem dette, hvis sund indstilling, vil vi få følgende næringsstoffer :

Vitamin A: 6% af den anbefalede daglige mængde Fedtsyre (vitamin E): 5% af den anbefalede daglige mængde

B5-vitamin: 7% af den anbefalede daglige mængde

• vitamin B12: 9% af den anbefalede daglige tilførsel
• vitamin B2 :. 15% af den anbefalede daglige tilførsel
• Fosfor 9% af den anbefalede daglige tilførsel
• Selen :. 22% af den mængde. anbefalet dagligt
• 6 gram protein og 5 gram sunde fedtstoffer
• 5. Æg tager sig af dine øjne
• Når vi bliver ældre, reduceres kvaliteten af ​​vores vision.
• Denne degenerative visionproces kan bekæmpes

, hvis den er inkluderet i vores kost vitaminer bestemmes, såsom lutein og zeaxanthin, findes i æg.

Dette er to stærke antioxidanter, der er koncentreret i nethinden i øjet og kan bekæmpe grå stær og maculadegeneration.

I virkeligheden ville det være nok at forbruge mellem 5 og 6 æg om ugen for at beskytte mod sådanne problemer. 6. Økologiske æg er bedre: de reducerer triglycerider!

Det er altid bedre at købe æg, der er produceret biologisk,

i overensstemmelse med hønses cyklusser og uden at modtage dem af hormoner for at øge deres daglige produktion

Ved du, hvad et biologisk æg produceret af en kylling, der er blevet fodret naturligt, kan bringe dig?

Det har et højere indhold af fedtsyrer Omega-3 Takket være Omega-3 kan vi reducere triglycerider i blodet.

Vi nyder bedre hjertehelse.

• Opdag Prøv æggemasken til dit hår!
• 7. Æg tager sig af vores hjernehygiejne
• Hvis det er indlysende, at æg tidligere har haft et dårligt ry, i dag er mange af disse rygter blevet lyst.

Æg ikke vokser ikke kolesteroltal, de udgør ingen risiko for hjertet

, og de vil heller ikke forårsage demens.

I en undersøgelse med 263.938 patienter i 10 år led ingen af ​​dem Hjerneproblemer på trods af forbrug af 5 til 6 æg om ugen

• Det har vist sig, at i diabetes, det er bedre at regulere og begrænse ægforbrug
• til 2 eller 3 pr. Uge
• 8. Æg mætes og hjælper os med at tabe sig. Det er vigtigt at bemærke, at æg alene ikke vil gøre os tabe.

I virkeligheden vil de mætte os og reducere vores krav til nibble mellem måltider

Proteinfødevarer rig på makronæringsstoffer Om morgenen kan du tilberede en morgenmad bestående af en spinat omelet, et æble og en te hvid. Således kommer du frem til frokost uden at være sulten.

Æg er blandt de mest tilfredsstillende fødevarer og

• de hjælper os med at forbruge færre kalorier.

  ---

  

  12 Ting du har på grund af mangel på vitamin D

  D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof, som sammen med andre vitaminer og mineraler hjælper med at regulere større kroppssystemers funktion. Det opnås naturligt ved udsættelse sollys, selvom det også findes i fødevarer og kosttilskud. Det ser ud til at være afgørende for absorptionen af ​​calcium og fosfor , to mineraler, der opretholder knogler og faste tænder Det er blandt andet nødvendigt for musklerne, hjernen, hjertet og andre organer, hvis gode funktion garanterer en god livskvalitet.

  (Gode vaner)

  

  5 Symptomer på vitaminmangel, der kan læses på ansigtet

  Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansigtet med en række symptomer, der let kan påvises. Hvis du tror, ​​dit udseende er bedre, er opmærksomme på disse signaler, fordi dit ansigt kan give dig fingerpeg. med en god, afbalanceret kost, bør du ikke lider nogen problemer. Men hvis du tror, ​​det er ikke i dit tilfælde øge dit indtag af de fødevarer, du har brug for, afhængigt af dine forhold.

  (Gode vaner)