Fremragende måde at starte dagen på er at spise et æg til morgenmad.
De er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange mennesker foretrækker at undgå dem, fordi de tror, at de hæver kolesterol og i det lange løb kan de påvirke vores hjertes sundhed.
Men det er ikke sandt! Æg betragtes som superfødevarer, der er en del af nutidens diætpyramide.
De giver os flere fordele, og det er derfor, det er godt at forbruge dem med moderation, men jævnligt
Vi inviterer dig til at opdage alt, hvad æg kan bringe dig.
Ægene giver i virkeligheden os en mængde kolesterol, der ikke antager risici
for raske mennesker
De bringer os ikke mættede fedtstoffer, de der forårsager en åbenbar risiko for vores helbred.
2. De bringer gode kolesterol Spis regelmæssigt æg vil bringe os HDL,
denne lipoprotein, som vi alle kender som "gode kolesterol".
Opdag Hvordan kan man vide, om et æg er frisk og god at spise? 3.
æg
giver os et vigtigt næringsstof: choline
Dette kunne løses, hvis disse mennesker indtog æg og havde flere vaner. sund.
4. Æg er meget nærende fødevarer
En glimrende måde at starte dagen er at spise et æg
eller forberede en omelet til morgenmad.
Vitamin A: 6% af den anbefalede daglige mængde Fedtsyre (vitamin E): 5% af den anbefalede daglige mængde
B5-vitamin: 7% af den anbefalede daglige mængde
Dette er to stærke antioxidanter, der er koncentreret i nethinden i øjet og kan bekæmpe grå stær og maculadegeneration.
I virkeligheden ville det være nok at forbruge mellem 5 og 6 æg om ugen for at beskytte mod sådanne problemer. 6. Økologiske æg er bedre: de reducerer triglycerider!
Det er altid bedre at købe æg, der er produceret biologisk,
i overensstemmelse med hønses cyklusser og uden at modtage dem af hormoner for at øge deres daglige produktion
Det har et højere indhold af fedtsyrer Omega-3 Takket være Omega-3 kan vi reducere triglycerider i blodet.
Vi nyder bedre hjertehelse.
Æg ikke vokser ikke kolesteroltal, de udgør ingen risiko for hjertet
I en undersøgelse med 263.938 patienter i 10 år led ingen af dem Hjerneproblemer på trods af forbrug af 5 til 6 æg om ugen
Proteinfødevarer rig på makronæringsstoffer Om morgenen kan du tilberede en morgenmad bestående af en spinat omelet, et æble og en te hvid. Således kommer du frem til frokost uden at være sulten.
Æg er blandt de mest tilfredsstillende fødevarer og
4 Måder at slippe af med drøvtyggers tanker
En drøvtygger eller obsessiv tænkning kan bogstaveligt talt ødelægge dit liv fordi disse typer ideer, der obsessivt nærmer sig vores sind, er en stor Tænker over, hvad der kunne have været og ikke har været, eller hvad der ikke er sket endnu, kan forårsage vrøvl som følge af en dybtgående analyse af noget der er sket med os og for hvilke disse tanker vil give os ingen løsning.
Sådan holder du øje med det aktive og sunde
For at holde sindet aktivt, skal du finde balancen mellem opvågnen og søvn. Hjernen er meget delikat og hans kognitive funktioner lider mere end vi troede. Han er ikke kun påvirket af tidenes overgang, men også af angst og de negative følelser, der kan gøre ham ondt. Derfor er vi ved flere lejligheder mere tilbøjelige til at være forvirrede glem ord eller datoer , samt lider af koncentrationsproblemer For at undgå dette er det bedre at bruge tid på at tage sig af vores hjerne.