8 Gode grunde til at spise æg uden frygt
Fremragende måde at starte dagen på er at spise et æg til morgenmad.
De er gode kilder til næringsstoffer og protein selv om mange mennesker foretrækker at undgå dem, fordi de tror, at de hæver kolesterol og i det lange løb kan de påvirke vores hjertes sundhed.
Men det er ikke sandt! Æg betragtes som superfødevarer, der er en del af nutidens diætpyramide.
De giver os flere fordele, og det er derfor, det er godt at forbruge dem med moderation, men jævnligt
Vi inviterer dig til at opdage alt, hvad æg kan bringe dig.
1. Æg indeholder ikke kalorieindhold, men de er ikke farlige. Vi må vide, at vores krop producerer kolesterol, fordi det er nødvendigt at udføre forskellige funktioner Nu er nøglen til at opretholde et afbalanceret kolesterol og inden for de grænser, der anses for acceptable.
Ægene giver i virkeligheden os en mængde kolesterol, der ikke antager risici
for raske mennesker
De bringer os ikke mættede fedtstoffer, de der forårsager en åbenbar risiko for vores helbred.
2. De bringer gode kolesterol Spis regelmæssigt æg vil bringe os HDL,
denne lipoprotein, som vi alle kender som "gode kolesterol".
Med æg, vi kan beskytte os selv står over for flere kardiovaskulære problemer og opretholder en sund hjerne
Opdag Hvordan kan man vide, om et æg er frisk og god at spise? 3.
æg
giver os et vigtigt næringsstof: choline
Har du nogensinde hørt om cholin? Det er en type næringsstof, der er afgørende for vores helbred og trivsel. Cholin er et af B-vitaminerne og giver os mulighed for at bygge cellemembraner såvel som essentielle molekyler til hjernen Ifølge en klinisk undersøgelse foretaget i USA har næsten 90% af befolkningen en mangel på dette næringsstof.
Dette kunne løses, hvis disse mennesker indtog æg og havde flere vaner. sund.
4. Æg er meget nærende fødevarer
En glimrende måde at starte dagen er at spise et æg
eller forberede en omelet til morgenmad.
Gennem dette, hvis sund indstilling, vil vi få følgende næringsstoffer :
Vitamin A: 6% af den anbefalede daglige mængde Fedtsyre (vitamin E): 5% af den anbefalede daglige mængde
B5-vitamin: 7% af den anbefalede daglige mængde
- vitamin B12: 9% af den anbefalede daglige tilførsel
- vitamin B2 :. 15% af den anbefalede daglige tilførsel
- Fosfor 9% af den anbefalede daglige tilførsel
- Selen :. 22% af den mængde. anbefalet dagligt
- 6 gram protein og 5 gram sunde fedtstoffer
- 5. Æg tager sig af dine øjne
- Når vi bliver ældre, reduceres kvaliteten af vores vision.
- Denne degenerative visionproces kan bekæmpes
, hvis den er inkluderet i vores kost vitaminer bestemmes, såsom lutein og zeaxanthin, findes i æg.
Dette er to stærke antioxidanter, der er koncentreret i nethinden i øjet og kan bekæmpe grå stær og maculadegeneration.
I virkeligheden ville det være nok at forbruge mellem 5 og 6 æg om ugen for at beskytte mod sådanne problemer. 6. Økologiske æg er bedre: de reducerer triglycerider!
Det er altid bedre at købe æg, der er produceret biologisk,
i overensstemmelse med hønses cyklusser og uden at modtage dem af hormoner for at øge deres daglige produktion
Ved du, hvad et biologisk æg produceret af en kylling, der er blevet fodret naturligt, kan bringe dig?
Det har et højere indhold af fedtsyrer Omega-3 Takket være Omega-3 kan vi reducere triglycerider i blodet.
Vi nyder bedre hjertehelse.
- Opdag Prøv æggemasken til dit hår!
- 7. Æg tager sig af vores hjernehygiejne
- Hvis det er indlysende, at æg tidligere har haft et dårligt ry, i dag er mange af disse rygter blevet lyst.
Æg ikke vokser ikke kolesteroltal, de udgør ingen risiko for hjertet
, og de vil heller ikke forårsage demens.
I en undersøgelse med 263.938 patienter i 10 år led ingen af dem Hjerneproblemer på trods af forbrug af 5 til 6 æg om ugen
- Det har vist sig, at i diabetes, det er bedre at regulere og begrænse ægforbrug
- til 2 eller 3 pr. Uge
- 8. Æg mætes og hjælper os med at tabe sig. Det er vigtigt at bemærke, at æg alene ikke vil gøre os tabe.
I virkeligheden vil de mætte os og reducere vores krav til nibble mellem måltider
Proteinfødevarer rig på makronæringsstoffer Om morgenen kan du tilberede en morgenmad bestående af en spinat omelet, et æble og en te hvid. Således kommer du frem til frokost uden at være sulten.
Æg er blandt de mest tilfredsstillende fødevarer og
- de hjælper os med at forbruge færre kalorier.
De 10 fødevarer, der fremmer koncentrationen
Hvis du føler at du har mere end at fokusere på dine opgaver, hvis noget der tog dig 10 minutter, tager dig nu 1 time, eller hvis du ofte er distraheret, kan det skyldes, at du skal hvile eller ikke spise ikke korrekt . I denne artikel vil vi tale om de bedste fødevarer for at forbedre koncentrationen, som ikke må gå glip af i din kost.
4-Vitaminer, der vil hjælpe dig helbrede dine lunger efter rygning
Ud over at hjælpe os med at styrke vores immunforsvar, C-vitamin hjælper os med at helbrede lungerne og reducere angst som følge af manglen på nikotin, hvis vi ønsker at stoppe med at ryge. Du vanen med at ryge? Du stoppede for nylig? Under alle omstændigheder bør du vide, at at bringe i nogle vitaminer vil hjælpe med at helbrede dine lunger efter rygning.
