De utrolige effekter af kronisk diæt i din krop

Kosten med kronisk kød tilsigtes at tabe sig, men ikke kun.

Tilføj en artiskok i deres kost hver dag og dens kogevandet kan bringe store og uventede fordele.

for det andet, vi skal vide, at denne diæt ikke returnerer kun at forbruge denne grøntsag i en bestemt tid

Hemmeligheden ligger i at opretholde en varieret og afbalanceret kost, så naturligt som muligt uden mættet fedt, raffineret mel og hvor artiskokker er til stede dagligt, kogt på forskellige måder.

I denne artikel , vil vi forklare, hvordan de skal gøres og de store ændringer, du vil bemærke efter få dage.

Vi er sikre på, at disse oplysninger vil være til stor nytte.

Sådan følger du dietten på artiskok?

Valg til morgenmad

• Hvid te, avocado og tomatskive, halv papaya
• Kaffe, papaya skål, almindelig yoghurt og nødder
• Grapefrugtsaft, røræg med spinat, nødder

Frokost valgmuligheder

• Artiskokker med fuld ris. Et æble
• En artiskoksuppe med kalkunbryst. En mango
• En salat af spinat, arugula og jordbær. En artiskok med eddike og citron
• Artiskokker braiseret en escarole salat, salat, granater, lille ost fedt, rosiner og et strejf af citron

Se også: .. De 5 fordele ved selleri, som du ikke vidste

Valg til middag

I et af de valgmuligheder du vælger, bør du først og fremmest inkludere et glas af artiskokker med et lidt citronsaft

Så kan du vælge:

• Laks og vild asparges. Bagt æble
• Bagt aubergine. Pærekonfit
• Squashsuppe, selleri salat med grønt æble og valnødder
• Kyllingebryst og nogle Brysselkål

Hvad du vil se på en uge senere

Et stærkere immunsystem

Artiskokker betragtes som superfoods De indeholder flere fyto-næringsstoffer og antioxidanter så kraftige som dem, der findes i chokolade sort, blåbær eller rødvin.

anthocyaniner samt quercetin stede i denne grøntsag, tilbyder en vidunderlig immun forstærkning til vores organisation.

bedre fordøjelse

efter to dage, du vil se, at din fordøjelse bliver lysere.

• Artiskok virker som en mild ansigt kur mod fordøjelsesbesvær og utilpashed i maven.
• derudover ved vi, at en af ​​dens mest populære komponenter, cynarinen øger produktionen af ​​galde.
  Det hjælper således med at fremskynde alias bevægelse og rester gennem tarmene for at reducere følelsen af ​​hævelse. Det er fabelagtig.
• Desuden hans bidrag i inulin, en type fiber, der fungerer som en prebiotiske, er ideel til at øge antallet af "gode bakterier" i tarmen.

Oplev 7 tips til at slå om morgenen træthed naturligt

En sundere lever

artiskokker er meget effektive til at reducere niveauet af fedt som dårlige kolesterol eller LDL

Hvis vi til dette sin store. antal antioxidanter, dets rensende og antiinflammatoriske virkning, forstår vi, at denne grøntsag er meget sund for leveren.

• Blandt de mest magtfulde phytonutrients artiskokker, der cynarin og silymarin.
• Disse to elementer forbliver i kogevandet artiskokker og derfor er det vigtigt at drikke på denne sund kost.

Du régulerez dit blodtryk

kalium-rige fødevarer, såsom bananer, selleri og artiskokker, hjælpe med at opretholde en ordentlig elektrolyt balance i vores krop.

Tilsvarende artiskokker er rige på magnesium, et mineral afgørende for at reducere de skadelige virkninger af overskydende natrium, er nødvendig for at regulere blodtrykket.

Du mister alle holde sundhed

vægt Du skal vide, at der ikke er magiske fødevarer, der reducerer vægten alene.

• der er dog mad, der begunstiger visse mekanismer, der hjælper denne proces.
• artiskokker er nyttige som de forbedrer fordøjelsen, fordi det giver os mulighed for at nedbryde det mest modstandsdygtige fedt . Ante
• Derudover de tager sig af leveren, er de diuretika, nærende, mættende og regulerer niveauet af sukker i blodet

Discover. Fremskynde dit stofskifte med disse 6 naturmedicin

du tager dig af din hjerne

artiskokker er rige på vitamin K, et væsentligt element for hjerte-kar-og kognitiv sundhed.

med K-vitamin, du kan beskytte dig mod neuronal beskadigelse og degeneration, < . og minimere den mulige udvikling af sygdomme som demens, Parkinsons eller Alzheimers

i konklusion, som du kan se, alle disse fordele er også vidunderligt og interessant

Men husk :. kost artiskok skal ledsages af en afbalanceret kost, hvor udelukker mættet fedt, raffineret mel osv

Du er motiveret-e til at starte i dag?

6 Morgenfejl, der forhindrer dig i at tabe sig

At springe morgenmad eller ikke vælge de rigtige fødevarer til morgenmad kan være en af ​​de fejl, der forhindrer os i at nå vores ideelle vægt. Morgenvaner spiller en rolle meget vigtigt for folk, der ønsker at forsøge at tabe sig sundt. Hvis mange mennesker uvidende, de tidlige vaner af dagen er afgørende til at have energi og god stofskifte Faktisk er en af ​​grundene til, at det er svært at tabe sig, primært fordi vi på dette tidspunkt gør fejl, som forstyrrer resultaterne af at spise og af øvelsen.

(Tabe)

Mincing ved at kontrollere mængden af ​​mad

Vi har alle hørt, at for at tabe sig, skal du spise mindre. Men det er vigtigt at kende spise i små mængder og afbalanceret måde at tabe sig for ellers kunne vi have ernæringsmæssige mangler eller regrossir i et stykke tid. i denne artikel vil vi give dig grundlæggende råd til lære at spise fornuftigt og med held få den ideelle vægt uden anstrengelse eller offer.

(Tabe)