De utrolige effekter af kronisk diæt i din krop
Kosten med kronisk kød tilsigtes at tabe sig, men ikke kun.
Tilføj en artiskok i deres kost hver dag og dens kogevandet kan bringe store og uventede fordele.
for det andet, vi skal vide, at denne diæt ikke returnerer kun at forbruge denne grøntsag i en bestemt tid
Hemmeligheden ligger i at opretholde en varieret og afbalanceret kost, så naturligt som muligt uden mættet fedt, raffineret mel og hvor artiskokker er til stede dagligt, kogt på forskellige måder.
I denne artikel , vil vi forklare, hvordan de skal gøres og de store ændringer, du vil bemærke efter få dage.
Vi er sikre på, at disse oplysninger vil være til stor nytte.
Sådan følger du dietten på artiskok?
Valg til morgenmad
- Hvid te, avocado og tomatskive, halv papaya
- Kaffe, papaya skål, almindelig yoghurt og nødder
- Grapefrugtsaft, røræg med spinat, nødder
Frokost valgmuligheder
- Artiskokker med fuld ris. Et æble
- En artiskoksuppe med kalkunbryst. En mango
- En salat af spinat, arugula og jordbær. En artiskok med eddike og citron
- Artiskokker braiseret en escarole salat, salat, granater, lille ost fedt, rosiner og et strejf af citron
Se også: .. De 5 fordele ved selleri, som du ikke vidste
Valg til middag
I et af de valgmuligheder du vælger, bør du først og fremmest inkludere et glas af artiskokker med et lidt citronsaft
Så kan du vælge:
- Laks og vild asparges. Bagt æble
- Bagt aubergine. Pærekonfit
- Squashsuppe, selleri salat med grønt æble og valnødder
- Kyllingebryst og nogle Brysselkål
Hvad du vil se på en uge senere
Et stærkere immunsystem
Artiskokker betragtes som superfoods De indeholder flere fyto-næringsstoffer og antioxidanter så kraftige som dem, der findes i chokolade sort, blåbær eller rødvin.
anthocyaniner samt quercetin stede i denne grøntsag, tilbyder en vidunderlig immun forstærkning til vores organisation.
bedre fordøjelse
efter to dage, du vil se, at din fordøjelse bliver lysere.
- Artiskok virker som en mild ansigt kur mod fordøjelsesbesvær og utilpashed i maven.
- derudover ved vi, at en af dens mest populære komponenter, cynarinen øger produktionen af galde.
Det hjælper således med at fremskynde alias bevægelse og rester gennem tarmene for at reducere følelsen af hævelse. Det er fabelagtig. - Desuden hans bidrag i inulin, en type fiber, der fungerer som en prebiotiske, er ideel til at øge antallet af "gode bakterier" i tarmen.
Oplev 7 tips til at slå om morgenen træthed naturligt
En sundere lever
artiskokker er meget effektive til at reducere niveauet af fedt som dårlige kolesterol eller LDL
Hvis vi til dette sin store. antal antioxidanter, dets rensende og antiinflammatoriske virkning, forstår vi, at denne grøntsag er meget sund for leveren.
- Blandt de mest magtfulde phytonutrients artiskokker, der cynarin og silymarin.
- Disse to elementer forbliver i kogevandet artiskokker og derfor er det vigtigt at drikke på denne sund kost.
Du régulerez dit blodtryk
kalium-rige fødevarer, såsom bananer, selleri og artiskokker, hjælpe med at opretholde en ordentlig elektrolyt balance i vores krop.
Tilsvarende artiskokker er rige på magnesium, et mineral afgørende for at reducere de skadelige virkninger af overskydende natrium, er nødvendig for at regulere blodtrykket.
Du mister alle holde sundhed
vægt Du skal vide, at der ikke er magiske fødevarer, der reducerer vægten alene.
- der er dog mad, der begunstiger visse mekanismer, der hjælper denne proces.
- artiskokker er nyttige som de forbedrer fordøjelsen, fordi det giver os mulighed for at nedbryde det mest modstandsdygtige fedt . Ante
- Derudover de tager sig af leveren, er de diuretika, nærende, mættende og regulerer niveauet af sukker i blodet
Discover. Fremskynde dit stofskifte med disse 6 naturmedicin
du tager dig af din hjerne
artiskokker er rige på vitamin K, et væsentligt element for hjerte-kar-og kognitiv sundhed.
med K-vitamin, du kan beskytte dig mod neuronal beskadigelse og degeneration, < . og minimere den mulige udvikling af sygdomme som demens, Parkinsons eller Alzheimers
i konklusion, som du kan se, alle disse fordele er også vidunderligt og interessant
Men husk :. kost artiskok skal ledsages af en afbalanceret kost, hvor udelukker mættet fedt, raffineret mel osv
Du er motiveret-e til at starte i dag?
Sund mad, du kan spise mellem måltider
Vi præsenterer sunde fødevarer, som du kan forbruge i løbet af dagen uden skyld, fordi kalorierne de indeholder er minimal. Bemærk! Hvis du ofte er sulten mellem måltiderne, skal du notere disse sunde fødevarer, som du kan forbruge i de mængder, du ønsker, og når som helst på dagen, fordi de har lavt kalorieindhold.
Salat anses som en af de vigtigste fødevarer når det kommer til at tabe sig. De kalorier det giver kroppen er meget lave, og desuden, det indeholder store mængder af vitaminer og mineraler, der er afgørende for et velfungerende af kroppen generelt. Det er også meget rig i vand og har egenskaben at give en følelse af mæthed, som forhindrer at spise overdrevent.
