5 Snacks, der holder hånden, hvis du forsøger at tabe sig

Snacks mellem måltider kan blive vores værste fjender, når vi prøver at tabe sig.

Selvom de i øjeblikket gør os glade, giver disse "små" luner os unødvendige kalorier. Ulempen er ikke at snack mellem måltiderne, men at vælge ringe ernæringsmæssig kvalitet.

Faktisk er det snarere anbefales at forbruge energi snacks og mættende , der stimulerer stofskiftet

Vi vil gerne dele med dig 5 snacks, som du altid har til rådighed.

1. Yoghurt og tørret frugttilbagehold

Naturlig yoghurt med lavt fedtindhold. I kombination med en lille møtrik er en simpel og sund opskrift til snacking mellem måltider.

Denne opskrift er en vigtig kilde til fedtsyrer, aminosyrer og probiotika. Efter optagelse i kroppen, de hjælpe med at forbedre stofskiftet og fordøjelsessystemet sundhed.

Ingredienser

• 1/2 kop lys yoghurt
• 2 spsk hakkede valnødder

Forberedelse

• Sæt yoghurten i en skål og bland med valnødderne

Forbrugsmetoder

• Nyd denne snack midt om morgenen eller eftermiddagen.

Se også: Møtrikken og dens nødder 10 utrolige dyder

2. Banan & Almond Milkshake

Denne lækre opskrift skiller sig ud blandt slankende snacks. Ikke kun fordi det er med til at holde op med mad angst, men også fordi det er energisk og ideel til at overvinde morgen følelse træt.

Ingredienser

• 1 moden banan
• Et glas mælk mandel
• 1 spsk honning

Forberedelse

• Skær den modne banan i stykker og bland den med mandelmælken.
• Når du har fået en homogen drink, kan du blødgør med honning

Forbrugssted

• Nyd denne snack midt om morgenen.
• Du kan også tage det midt på eftermiddagen

3. ristede kikærter

Selvom denne snack er ikke så populær som de tidligere, ristede kikærter er en glimrende mulighed for at lindre sult , uden at forbruge flere kalorier end nødvendigt.

Dette snack indeholder en god dosis omega 3, aminosyrer og antioxidanter , der fremmer vægttab og tager hånd om vores krop.

Ingredienser

• 2 spiseskefulde olivenolie
• 1/2 kop kikærter
• Salt (til din smag)
• Cayenne peber (til din smag)

Tilberedning

• Fyld et bageplade med olie
• Spred derefter kikærterne på overfladen
• Steg ved 250 ºC indtil skarp. Sprøjt dem med lidt salt og cayenne peber, når de har den ønskede tekstur.

Forbrugssted

• Bring dem til din arbejdsplads og nyd dem midt om morgenen.

Læs også: 6 fordele ved ekstra jomfruolie til sundhed

4. Rødfrugt og hytteost

Denne unikke og lækre kombination af ingredienser giver os en interessant mængde højt næringsværdi protein og antioxidantforbindelser.

Høstost er en fedtfattig ost. På grund af sin smag, det går godt med frugt såsom jordbær, hindbær og blåbær.

Ingredienser

• 1/2 kop røde frugter.
• 2 spsk hytteost.

Forberedelse

• Vask røde bær, afløb og børste med cottage cheese

Forbrugsmetoder

• Drikke om morgenen, ca. 2 timer efter morgenmad, eller nyd eftermiddagen.

5. Apple jordnøddesmør

Æblet, kombineret med den lækre smag af jordnøddesmør eller jordnøddesmør, kan blive vores favorit snack at berolige trangen til mellemmåltid mellem måltiderne.

Denne frugt indeholder meget få kalorier og takket være dets fiberindtag er det satiating og fordøjelseskanalen. Du bør dog moderat med forbruget af smør, fordi det indeholder fedt.

Ingredienser

• 1 æble
• 1 spsk jordnøddesmør

Forberedelse

• Vask æble og skæres i flere stykker.
• Prøv at holde huden at nyde sin fiberindhold.
• Dernæst tager jordnøddesmør og anvende en lille mængde på hvert stykke.

et mønster

• Spis æble skiver i tilfælde af fødevarer angst.

vil du prøve disse sunde snacks i hjemmet eller på din arbejdsplads? Hvis dit mål er at tabe sig og at du føler dig ængstelig mellem måltiderne, venligst behage din gane med disse lækre snacks.

Husk, at hvis du ikke ønsker ikke tager på i vægt, bør alt tages i moderate portioner. Husk, at overdrivelser er ikke godt for helbredet.

Fare for abdominal fedt hos kvinder: hvordan man kæmper det

Der er få flere ting grimme, pinligt og farlig , at fedt abdominal . Vi ved alle, at så vidt som årene går, denne ene akkumuleres fedt i maven, der generer os så meget, når vi sætter jeans eller lidt mere monteret kjole. men det egentlige problem ligger ikke i æstetik, men i vores sundhed. Vid, at antallet af kvinder, der lider af hjerteproblemer eller type 2-diabetes, øges.

(Tabe)

Tips til en flad mave

ØNsket af alle kvinder er at have en helt flad mave uden centimeter fedt, ikke kun af æstetiske årsager, men også af sundhedsmæssige årsager. Men er det nogle gange meget svært for nogle mennesker at kunne komme derhen, fordi de ønsker at nå deres mål uden for meget ofre eller øvelser. Et synspunkt, der kan vise sig at være absurt.

(Tabe)