Farvebøger er stærke allierede til at reducere stress

Farvebøger kan hjælpe os med at reducere stress ved at tillade os at afbryde vores hjerne, slappe af og refokusere her og nu. Med andre ord hjælper farvning os med at undslippe og undslippe fra det daglige besvær og bekymringer, hvilket giver anledning til en proces til omlægning af vores tanker, følelser og følelser. og som forskerne siger, når vi fokuserer på en tegning og med evnen til at koordinere øjet og hånden, aktiverer vi visse områder af hjernen, der hæmmer det limbiske system (systemet der er ansvarligt for vores følelser) for at Drop hænger is sind af alle bekymringer, frygt og angst.

Farvning er ikke kun for børn

Vi har en tendens til at associere den farvelægning og tegning til børn, men ifølge nogle undersøgelser, må vi aldrig holde op med at at gøre det, fordi det hjælper os med at forbinde med vores indre.

På en måde

når vi farve, sætter vi vores indre tilstand, vores tanker og vores følelser i orden.

Det er interessant analysere denne aktivitet, der påvirker vores hjerner, fordi vi forstår den kraft det har til at slappe af i krop og sind: Læs også: Farvebøger: en terapeutisk kunst til voksne

Maleri tillader til "afbryde" hjernen

Bemærk, at du taler om "afbrydelse" i anførselstegn, fordi det er en overført betydning.

Gennem farvelægning, kan vi kombinere vores logik og vores parti kreative del,

for at bruge mindre indsats og tid s tanker og modstridende følelser i vores sind.

Da vi er på udkig efter farver, der interesserer os, aktiverer vi vores finmotorik og at vi skal være på vagt, hvis aktivitet vores limbiske system (amygdala og andre strukturer) mindske og afbalancere vores følelser Vi dyrker vores kreativitet

Kreativitet kommer, når vores sind frigiver alle de tanker, der mætter det. Derfor er farvning en simpel måde at give plads til vores kreativitet og stil.

Vi kan realisere vores kreationer med mere og mere frihed.

At give vores kreativ kapacitet, der er farvelægge bøger med forskellige temaer: mandalas, dyr, skove, abstrakte tegninger mv.

Nydelsen af ​​at gøre ting kun fordi de kan lide os

Har du nogensinde tænkt på nummeret af ting, du gør hver dag, hver måned eller hvert år til ren fornøjelse?

At gøre noget for at nyde det er en filosofi, som vi plejer at forlade og skjule

på grund af vores mangel på fleksibilitet

Det er kompliceret, simpelthen fordi livet er så organiseret, at det ikke tillader os at komme ud af den planlagte plan. Men måske kan planen omfatte den slags aktivitet, der beriger os så meget, er det ikke? Find et sted at mødes med sig selv og andre

Gennem maleri og farvning, klarer vi at finde og deltage i et øjeblik med intimitet med os selv.

Denne aktivitet bruges til at opdage vores bekymringer og dele med mennesker, fordi der er mange grupper dedikeret til disse farvninger på netværket

De mest populære farvebøger

I dag er der et bredt udvalg af

bøger, der giver os mulighed for at farve tegninger.

Her er de mest kendte: "Mandalas og andre buddhistiske tegninger til farve":

Disse bøger giver os et væld af billeder af mandalas og mønstre med buddhistiske motiver for at fodre vores ånd af farver. De består af en lang række kort fulde af kreativitet og vidunderlige detaljer.

• "Den hemmelige have" og "Den fortryllede skov": De to bøger blev skabt af den britiske Johanna Basford. internationale bestsellers og er blevet oversat til mange sprog inspireret af kampagnen omkring hans bedsteforældres hus "Art Therapy Coloring Book"

• : Forfatter Richard Merrit , er en anden af ​​de store forfattere kendt for skønheden og omhyggeligheden af ​​hans illustrationer. "Bogen

• til farve i mindfulness": af Emma Farrarons inviterer os til at meditere og at tage fuld bevidsthed om vores indre og ydre omgivelser gennem sine farverige sider.
• Udforsk forskellige farveteknikker, omhyggeligt male detaljerne og skabe nuancer, der bringer tegningen til liv, roligt vores tanker og følelser. at arbejde Valerate vores tålmodighed og dedikere tid til os selv. Farvebøger er meget effektive til at lindre stress, ligesom meditation, fordi de hjælper os til at lette vores bekymringer. Nu hvor du ved alle fordelene, alle dine blyanter!

5 Mindfulness meditation øvelser til bedre søvn

L En af de grundlæggende øvelser med bevidst meditation er at være opmærksom på ånden og at lytte til lyde omkring os, men uden at forsøge at identificere og filtrere dem. Bevidst meditation er en teknik, der har integreret i den vestlige medicin og psykologi i de seneste år. Det bruges til at reducere stress, øge selvbevidstheden og reducere stressrelaterede symptomer, både fysiske og psykologiske.

(Gode vaner)

6 Måder at bruge aloe vera på for at forbedre dit helbred

Aloe vera er en plante , som mange betragter som en panacea. Dens egenskaber og flere fordele er kendt og markedsført som skønhedsprodukter eller kropspleje. Inkludering af det i din daglige kost hjælper dig med at sætte pris på fordelene. Aloe vera indeholder 12 vitaminer, 19 aminosyrer og 20 mineraler, som styrker kroppens forsvar.

(Gode vaner)