5 Depuratives og sunde kostvaner at vide!

Kroppen akkumulerer alt vores overskydende mad, mangel på motion, weekendalkohol, negative følelser ... og så bliver syg og "får os til at betale" som de siger.

til hvad sårer os elimineres fra kroppen, du kan følge, hvad der kaldes en detoxing kost eller detox .

i Denne artikel forklarer vi, hvordan du får mest ud af det!

Hvad er en rensende diæt?

Hovedformålet med denne ændring af kost er at rense kroppen af ​​toksiner har akkumuleret med tiden.

Under normale forhold ville dette ikke være nødvendigt, fordi kroppen har et naturligt rensningssystem (via urin, afføring og sved). Men det nuværende liv og især i byerne fører os til at akkumulere elementer, der skal afvises.

For eksempel vælger mange mennesker en rensende kost efter jul eller ferie, fordi i disse gange de spise og drikke for store mængder.

ingen grund til at være så radikal eller ej bogen depuratives regimer kun to gange i år.

detoxing kost giver kroppen den forbindelser der er nødvendige for at udvise toksiner Disse naturlige elementer hjælper os med at eliminere med urin og afføring alt, hvad der overstiger og gør ondt.

Denne type diæt er ikke så restriktiv som vi tror. Den fiber og kalium er tilladt, og maden er mærket "kalorie", og rensning af den samme tid.

Blandt fordelene ved planen, kan vi understrege, at det hjælper os med at fjerne fastholdelse . væsker, forebygge sygdomme og mindske hævelse af maven

Læs også: 7 tips til at undgå væskeophobning

planlægge typer depuratives

i de fleste tilfælde, disse planer realiseres for en dag eller en weekend. I løbet af disse timer, vil det spise det, der vises, og blive hjemme, uden motion eller anstrengelse.

Eksempler på depuratives regimer.

Den grapefrugt kost

Grapefrugt er en kraftfuld fedt-brænding og afgiftende, som også bringer en masse fiber og vitamin C. at gøre denne ordning du nødt til at bruge hele dagen at spise grapefrugt, enten juice eller skiver.

om eftermiddagen, kan du blande det med skummetmælk yoghurt og aften, spise salat eller spinat.

regimet fiber

havre vil være hovedpersonen i denne ordning for sent uge. Du kan spise med mælk eller skummetmælk yoghurt, appelsinjuice, korn barer på eller ledsaget af tørre frugter som mandler.

Om eftermiddagen, tilsættes lidt frisk frugt (jordbær, æbler) og om aftenen gulerod, porre og selleri suppe.

Gulerod

En hel dag at spise gulerødder kan ikke være dårlig. Bedre de ikke er kogt til at reducere sult og lyst til at spise, når bidt i. Men du kan nyde denne grøntsag i alle dens former.

Vi den anbefale juice, bouillon, revet eller pureret med lidt citronsaft.

Før du går i seng, slutte dagen med en naturlig infusion.

regimet tomat

C ' er en god mulighed for rygere (eller enhver, der lige har holdt op med at ryge) og for kvinder, der lider af cellulite. Spis tomater i alle deres former for en hel dag.

• Når du står op, tag en saft. Til morgenmad, to skivede tomater
• Til frokost, en tomatsalat med sojaspirer og salat (krydret med olivenolie).
• For at smage det en tomat og mynte saft.
• og til middag, gentag menuen frokost.
• Før sover, drikker en bryg.

kost af artiskok

Denne velsmagende grøntsag har vanddrivende egenskaber og handlinger for at fjerne ophobet fedt, især omkring maven. planen artiskok skal vare en dag.

• til morgenmad, spise en fuldkornsbrød skive med en velouté af artiskokker.
• til frokost, artiskokhjerter til plancha og middag, en omelet med artiskokker.
• på midmorning og midt på eftermiddagen, du kan spise en skummet yoghurt

Se også denne artikel: Hvordan reducerer du blodsukkeret, kolesterol og urinsyreindhold med kronisk vand

Kan du Mange mennesker kan ikke lide ideen om slankekure, selvom det kun varer en dag.

Måske du havde overvejet < .

begynde at spise mere sundt fra nu eller efter en weekend detoxing Vi anbefaler derfor følgende fødevarer er kendt for deres rensende egenskaber: frugterne (ananas, jordbær, vindruer, kiwi, appelsin, æble, pære)

• The grøntsager (selleri, asparges, løg, escarole)
• korn (hvede, lucerne, sojabønner)
• Hele korn
• magert kød
• Den blå fisk
• Yoghurt
• Hvad sker der efter den depurative diæt? Her er et meget almindeligt spørgsmål.

Ideen er, at når kostvanen er forbi, ikke at gorging eller "gorging selv".

Øg gradvist mængden af ​​mad du indtager og prøv højst for at spise frugt og grøntsager (gentag listen ovenfor) Endelig glem ikke at øve mange sportsgrene eller i det mindste gå ud hver dag. Drik vand (2 liter om dagen) og

Undgå fedtstoffer, sukker og hvidt mel. Spis naturlige urtete og juice i stedet for sodavand, vælg grøn te i stedet for kaffe, og foretrækker fuldfoder til raffinerede fødevarer

Din krop vil være mindre beruset, og du vil nyde bedre sundhed.

Hovedbillede af

© wikiHow.com

---

Forøg din produktivitet med disse 5 smoothies højt proteinindhold

Hvis vi ønsker at øge vores produktivitet, det er godt at forbruge fødevarer, der bringer os vitalitet og hjælper os med at genoplade energierne. Smoothies er den bedste mulighed for at blande mere. Hav en god fysisk og mental produktivitet er afgørende for at opnå de opgaver og udfordringer i dag. har nok energi til at udføre disse aktiviteter er kritisk at holde fokus-e og optimere tid.

(Kvitteringer)

5 Opskrifter til at bekæmpe forstoppelse

Forstoppelse er ikke kun en meget foruroligende sundhedsproblem, som påvirker vores livskvalitet, men det kan også være kilden til mange kroniske og degenerative sygdomme, som det forårsager en ophobning af toksiner i vores blodbanen, som ikke udviser naturligt fra vores krop. I denne artikel vil vi tilbyde dig flere opskrifter, der udover at være enkle og lækre, har afføringsfulde dyder.

(Kvitteringer)