Hvad skal du gøre, når du føler dig trist?
Ofte ved vi ikke, hvorfor vi er kede af og hvordan du ændrer vores følelser. Tristhed er en af de mest almindelige følelser i mennesker og kan udløse på grund af flere grunde . I denne artikel vil vi fortælle dig, hvad de skal gøre i de dage, hvor du føler dig særligt trist.
Tips til at stoppe med at være ked af det
Det er klart, vi kan ikke forvente, magi eller mirakuløse resultater et minut . til en anden, men i det mindste vi har evnen til at gøre alt i vores magt for at forbedre situationen Hvis vi er kede af, disse vaner kan være meget nyttigt
1. Udtrykke dine følelser
At være cry eller udtrykke vores følelser er ildeset af meget af samfundet er imidlertid, hvad vi ofte nødt til at føle sig bedre.
Hvis du ønsker Tal ikke med nogen, skriv dine tanker, frygt og bekymringer i en notesbog . Nogle gange giver os mulighed for at få et klarere billede af vores følelser og hjælper os med at finde en løsning.
Uanset syntaksen eller ordren skriftligt eller hvis du taler om forskellige emner på samme tid. Lad følelserne flyde, ideen er at du kan boltre gennem hvad du skriver på papir
også læse denne artikel. 7 grunde til gråd er godt
2. Hold øje med det
Når vi er triste, ønsker vi ikke at gøre noget, der indebærer for meget koncentration eller indsats. Som følge heraf er det svært for os at udøve, opfylde vores forpligtelser eller at være effektive på arbejdspladsen. En god måde at føle sig bedre på er at nyde en behagelig aktivitet uden at tænke på noget særligt .
Du kan f.eks. Se et kapitel i din yndlingsserie eller en film af humor. En anden mulighed er at ligge på sofaen og læse en god bog, mens du nyder en kop te eller kaffe. se sjove videoer kan også bruges til at underholde sindet og ikke at tænke over, hvad der forårsagede tristheden.
3. Laugh
Selv om det kan synes selvmodsigende og selv om det er en tvungen smil. Selve handling latter forbedrer humør , fordi du vil frigive hormoner kaldet endorfiner. Prøv at gøre det i spejlet: første smil, da grine af dine egne vittigheder
Og hvis det ikke virker, så husk anbefalingen om at se videoer eller sjove film Du kan endda .. spørg en ven eller kollega at fortælle dig vittigheder. Alt kan hjælpe!
4. Gå dit kæledyr
Denne aktivitet har mange fordele for dig og dit kæledyr. Når vi er kede af, vi ikke vil have ud på gaden, men når vi vedtager et dyr, antager vi en del af ansvaret, såsom gåtur ud. Det kan være den perfekte undskyldning for at tage luft
Uden at vide det, du oxygènerez dine lunger og du vil udøve, derudover kan du koncentrere dig om, hvad der sker omkring dig. du går på gaden, på udkig efter en bænk i parken, saml affaldet af dit dyr mv.
5. Analyser alle de positive
Sorgen er normalt baseret på noget negativt, der udvikler sig til at påvirke os i forskellige aspekter af livet. Giv ham ikke denne mulighed! Når vi er triste, ser vi alt i sort som om vi havde en sky over vores hoved. Sådan vendes denne følelse?
En god måde at løse det på er at tænke på smukke ting . Omkring dig finder du snesevis af situationer, mennesker og genstande, der vil gøre dig taknemmelig og heldig. Tænk på de gode minder fra en tur, dine venner og din familie, at den mad, du nyder hverdagen, personlige resultater.
Hver dag, gøre en indsats for at finde noget nyt, der gør dig til at smile og vær glad . Dette kan være en detalje, som at sidde i metroen, når du kommer hjem eller en stor følelse gerne vide dit livs kærlighed.
6. Stack
For din mening at tænke klart, har du brug for ordre i det du ser. Derfor, hvis dit soveværelse, stue eller kontor er rodet, er det meget svært at føle sig godt. Desuden kan denne opgave bruges til at ændre dine ideer . Du er nødt til at tænke i stedet for hvert objekt, hvad de skal smide i skraldespanden, du har brug for at reparere eller vask osv
Læs også denne artikel: 13 enkle tips, der vil hjælpe dig med at rydde op i dit hjem uden at miste alt for af tid
7. Dans og syng
Ligesom det faktum at føle sig bedre, når du tvinger dig selv til at smile, vil kroppen ændre sig radikalt, hvis du lytter til musik. Han vil endda bevæge sig i overensstemmelse med rytmen! Tænd for radioen eller et udvalg af videoer på internettet, mens du gør dine daglige aktiviteter. Der er ikke noget mere afslappende end at rense dit hjem lytte sange kidding .
Hvis dette virker stadig ikke til dig, kan du forsøge at synge højt foran spejlet. Brug hårbørsten, en vandflaske eller en pen som en mikrofon. Du vil have det sjovt og glemme tristheden.
8. Spis en frugt
Eller et lille stykke chokolade. Maden kan være incitamentet perfekt, når vi er kede af . Men selvfølgelig må vi være opmærksomme på vores valg. Selv i disse øjeblikke af sorg du hellere spise noget fed eller sød, så prøv at vælge, hvad der er sundt: en frugt, en håndfuld nødder, ristet brød med skinke eller popcorn uden sukker . med disse fødevarer, hjernen frigiver serotonin, et hormon forbundet med lykke
Du kan også læse denne artikel. 8 naturlige tips til at bekæmpe sorg og utilpashed
sorg nogle gange er en skygge, der fælder os og får os til at falde i depression. Vi tilbyder retningslinjer, så du kan overvinde det dag for dag.
Hvordan til at bekæmpe naturligt sorg?
Hvordan opmuntre børn til at elske bøger
Kærlighed til bøger er en vane, der skal dyrkes, når børn er unge. Derfor vil vi i dag finde nogle måder at indgyde i bøgernes kærlighed selv før de ved, hvordan man taler faktisk læser kreativitet og giver dem mulighed for at erhverve ordforråd, samtidig med at de forbedrer deres evne til at skrive.
Hvordan man arbejder i dit abdominalområde med 6 grundlæggende øvelser
Abdominalområdet er en af kroppens dele, hvor der akkumuleres den mest fede. Selv om dette kan variere afhængigt af individets metabolisme, er det generelt ofte et prioriteret område i et vægttabsprogram. Forstærkning af abdominalerne under træning tillader det har stærkere og mere toning muskler. Derudover er et vigtigt arbejde for at øge fysisk udholdenhed og forhindre skader på ekstremiteterne og nedre ryg.
