8 Smoothies ideel til at tabe vægt
er det vigtigt at tabe sig for at reducere risikoen for at lide af ømme knæ , hjertesygdomme, menstruations problemer, diabetes og nyreproblemer, blandt andre.
ud i resten af denne artikel , vidunderlige smoothies, der vil hjælpe dig med at tabe sig og blive dine bedste allierede hver dag.
1. Den smoothie med mango
Mango indeholder mange vitaminer (A, B6, C), samt folat og næringsstoffer, der hjælper vores kroppe for nemt at nå den tilstand af mæthed.
Høj i fiber og energi denne frugt forbedrer fordøjelse af vores krop og hjælpe brænde overskydende kalorier lettere , som fremmer vægttab.
Ingredienser
- 1 / 4 kop hakkede mango (40 g)
- 1/4 kop knust moden avocado (56 g)
- 1/2 kop moden mango juice (125 ml)
- 1 / yoghurt cup 4 vanille (sukker) (50 g)
- 1 skefuld citronsaft (15 ml)
- 1 skefuld sukker (15 g)
- Nogle is
Fremstilling
- Put alle ingredienser i en fødevare-mixer.
- bland dem godt, indtil blandingen er glat.
- Brug alle i et højt glas.
- Tilføj nogle saft citron og rør godt.
- Du kan tilføje nogle mango eller brombær at dekorere.
2. Den smoothie med blåbær
Denne frugt indeholder vand og fiber, både vigtigt at holde en god mæthedsfornemmelse.
Brombær er søde, og også gøre det muligt at tilfredsstille vores trang til slik, eller andre forarbejdede produkter .
Da de bringer os færre kalorier, og er rige på antioxidanter, er de perfekte til vores organisation.
derudover de indeholder cyanidol , et stof, der aktiverer vores fedtforbrænding gener, placeret i fedtceller i underlivet.
så disse er ideelle allierede at tabe sig, især i maven.
blåbær indeholder også plantenæringsstoffer enkeltpersoner, som reducerer virkningen af frie radikaler og beskytte vandige og fedtholdige dele af vores hjerne.
Ingredienser
- En kop skummetmælk (250 ml)
- En kop frosne blåbær uden sukker tilsættes (140 g)
- en skefuld linolie (koldpresset)
Fremstilling
- Put blåbær og mælk i en blender.
- Bland godt sammen i 2 til 3 minutter ..
- Brug blandingen i et glas, tilsæt derefter linolie
- Rør godt rundt og drikke
Vi anbefaler også. frugterne, der forhindrer brystkræft
3. Den smoothie fiskeri
Fiskeri hjælper med at reducere følelsen af sult og fremskynde virkningen af stofskiftet .
regelmæssig indtagelse af denne frugt er ideel til at nyde godt helbred og styrke hele immunsystemet.
Ingredienser
- En kop skummetmælk (250 ml)
- En kop frosne ferskner uden tilsat sukker (150 g)
- To spiseskefulde hørfrøolie (tryk kold)
Forberedelse
- Put mælk og frosne ferskner i en blender.
- mix i et par minutter, og derefter tjene i et højt glas.
- Tilføj hørfrøolie, og rør det hele godt .
4. Den smoothie med ananas
Ananas er et meget nyttigt produkt til vægttab.
Den fiberindhold og vand vil give os mulighed for at holde os i en tilstand af mæthed i lang tid , som vil reducere vores appetit.
Ingredienser
- En kop skummetmælk (250 ml)
- En ananas skåret i stykker
- A skefuld linolie
- En håndfuld is
Fremstilling
- Sæt ananas og mælk i en blender.
- Tilføj isterninger og blande i minut.
- Hæld indholdet af blenderen i et glas.
- Tilføj hørfrøolie.
- Rør godt og drikke.
5. Jordbær smoothie
Jordbær indeholder hormoner, der hjælper forbrænde fedt og fremskynde stofskifte.
Af disse grunde, disse er gode allierede til at tabe sig nemt.
Ingredienser
- en kop skummetmælk (250 ml)
- en kop frosne jordbær (uden tilsat sukker) (166 g)
- To spiseskefulde hørfrøolie (koldpresset)
Fremstilling
- Mix mælk og jordbær i en blender.
- blandes i flere minutter, indtil en homogen blanding.
- Endelig tilføje hørfrøolie.
6. Vegetabilsk smoothie
Grøntsager er kvintessensen fedt brændere. De kan spises blot som en smoothie.
Ingredienser
- 1/2 agurk
- 1 / 2 selleri rod
- 2 kopper spinat (60 g)
- en håndfuld mynte
- 3 gulerødder
- 1/2 håndfuld persille
- 1/4 ananas, appelsin og citron
- 2 æbler
Forberedelse
- Kom alle ingredienserne i en blender og bland indtil glat.
- Hæld det i et glas og drikke.
du vil få meget hurtige resultater, hvis du jævnligt indtager denne smoothie
også :. de bedste grøntsager at tabe sig, og nogle tips til madlavning
7. Naturlig smoothie beriget protein
Denne smoothie vil være lidt længere tid at fordøje, men det hjælper til at forbrænde flere kalorier end andre.
Det vil også fremskynde virkningen af dit stofskifte , og du vil hurtigt fjerne unødvendige fedt lagret i din krop.
Ingredienser
- 1/2 banan
- 1/2 kop jordnøddesmør (100 g)
- 1/2 kop skummetmælk (125 ml)
- 1 scoop valleprotein, smag chokolade
- 6-8 is
Fremstilling
- Put alle ingredienser i en blender.
- Bland i et par minutter, indtil tekstur er homogen og konsekvent 9.
- Hæld smoothie i et glas
8. Den smoothie papaya, ingefær, citron, yoghurt og mynte
Papaya hjælper med at forbedre sundheden i hele fordøjelseskanalen , mens mynte og ingefær kan lindre mavesmerter.
for sit vedkommende citron er rig på vitamin C. Endelig yoghurt er fremragende til at øge mængden af probiotika til stede i kroppen.
Ingredienser
- 1 kop og 1/2 skåret i papaya stykker (140 g)
- 2 spiseskefulde frisk ingefær (20 g)
- saften af en halv citron
- et par mynteblade
- 1/2 kop yoghurt (100 g)
- 1 kop is
- 1 spiseskefuld agave sirup (15 ml)
Fremstilling
- Put alle ingredienser i en blender og derefter blande dem ved høj hastighed i flere sekunder.
- Pour blanding i et egnet glas.
multipliceres virkningerne af denne smoothie, er det stærkt anbefales at drikke vand regelmæssigt.
Nogle yderligere tips
- Reducer dit daglige forbrug af hele mejeriprodukter.
- Undgå forbruget af kunstige sødestoffer.
- Spis ikke produkter, der indeholder tilsat sukker, farvestoffer eller kunstige konserveringsmidler.
- Undgå mad dåse
Retsmidler til spændingshovedpine
Du har sandsynligvis allerede haft en spændingshovedpine . Det påvirker begge sider af hovedet, ikke kun en som det er tilfældet med en migræne. Denne stabbende og konstante smerte ledsages af stivhed i nakke og hovedbund, et ubehag, der forekommer mest om halvdelen af dagen og intensiverer om eftermiddagen.
Efter at have læst denne artikel, vil du ikke se bananer på samme måde!
Denne frugt er kendetegnet ved dets højt kulhydratindhold, hvilket gør det til en af de største kilder til vegetabilsk energi. Den består af tre typer sukker (fructose, saccharose og glucose) , som kompenseres af dets minimale fedtindhold og høje fiberindhold, hvilket hjælper med at regulere dets absorption.
