Vitaminer er organiske stoffer, der ikke er en findes i forskellige fødevarer og næringsstoffer, der er nødvendige for en korrekt udvikling og funktion af vores krop.
efter 40 år, overvågning af mængden af vitaminer, mineraler og næringsstoffer, du forbruge bliver kritisk Hvis du ikke er opmærksom, kan du opleve negative ændringer som tab af muskelmasse, langsom metabolisme og øget risiko for hjertesygdomme.
Kontroller, hvilken vitaminer og andre næringsstoffer er specielt nødvendige efter 40 år og begynder at tage dem.
Vitamin B12 findes naturligt i fødevarer af animalsk oprindelse. Det er vigtigt for hjernens, blodets og nervesystemets funktion
Manglen på dette vitamin forårsager normalt:
Normalt får du den nødvendige mængde vitamin B12 ved at spise en varieret og afbalanceret kost.
Men efter 40-års alderen forårsager faldet af saltsyre i maven absorptionsproblemer. Som følge heraf skal mange ældre mennesker forbruge dem gennem berigede fødevarer eller kosttilskud.
Vil du vide mere? Hvilke vitaminer har kroppen brug for ved 20, 30 og 40 år?
Calcium er et essentielt mineral, der findes i fødevarer som mælk, ost og andre mejeriprodukter.
Funktionen er afgørende for opretholdelse af styrken af knogler og tænder . Calcium spiller også en rolle i blodcirkulationen, balancen i nervesystemet og muskelsammentrækningen.
D-vitamin opnås let ved udsættelse for sol og indtagelse af æg og mælk. Dette vitamin er afgørende for optagelsen af calcium i kroppen og spiller så en vigtig rolle i skeletudviklingen.
dårlig absorption kan føre til diabetes, dissemineret sklerose, hjerte-karsygdomme og kroniske sygdomme.
Kalium er et essentielt mineral til nogle grundlæggende funktioner i musklerne og nervesystemet. Hvis du ikke får nok kalium efter 40 år, vil du mærke det med følgende symptomer:
For at sikre dig, at du har det nødvendige kaliumindtag, skal du have en varieret kost, der indeholder tørrede frugter, kaffe, kakao og grønne grøntsager.
Husk dog Overskydende kalium i kroppen kan føre til komplikationer i hjertet og mavetarmsystemet. Derfor skal du først konsultere din læge før du tager et kaliumtilskud.
Magnesium er et væsentligt mineral, og dets primære funktion er at regulere blodtrykket. Det er også af stor betydning i produktionen af energi og i absorptionen af calcium såvel som i andre vigtige metaboliske reaktioner.
Da magnesium er indeholdt i chlorophyll, du finder den i grønne bladgrøntsager, uraffinerede frø, bælgfrugter som sojabønner eller bønner og nødder.
Se også denne artikel: 3 grunde til, at du bør inkludere magnesium i kosten
Selv om omega-3 fedtsyrer ikke er vitaminer eller mineraler, er det vigtigt at tilføje dem til listen, fordi de er afgørende for dit helbred efter 40-års alderen. Omega-3'er kan fås fra to kilder:
Spis dette næringsstof efter en alder af 40 for at kontrollere dit blodtryk og dårligt (LDL) , to meget almindelige problemer i denne alder
Omega spiller også en central rolle for at opretholde hukommelsen og hjernens overordnede funktion.
Husk at det altid er bedre at forbruge vitaminer og mineraler gennem sunde fødevarer og en afbalanceret kost i stedet for via vitamintilskud eller kapsler.
At leve en sund livsstil i denne alder kan forberede dig på de ændringer, der venter dig senere.
OBS! 85% tamponer og feminine hygiejneprodukter ville blive fremstillet med glyphosat
I flere årtier, virksomheder rundt om i verden har skabt en bred vifte af produkter til feminin hygiejne, såsom tamponer, håndklæder og neutrale sæber til personlig hygiejne. Hvis alle disse produkter har givet kvinder mere sikkerhed og trøst under deres menstruation, det ser ud til at nogle er lavet med stoffer, der kan være sundhedsskadelige.
At vågne op hver morgen med et smil og en positiv holdning er noget rigtig sundt, og det giver dig mulighed for at få en god dag. Men de fleste mennesker sjældent vågner op med maksimal motivation og er ofte sløv, træt og med en negativ tankegang om udfordringerne i dag. Så at dette ikke sker, og du kan begynde i den bedste ramme, der er 7 vigtige vaner, som du kan tage hensyn til hver morgen at føle sig godt og starte fridag højre.