Har du svært ved at sove? Din søvntid er mindre end 8 timer pr. Nat?
Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit helbred er truet og sandsynligvis vil have kort- eller langsigtede konsekvenser.
I flere hundrede år har søvnkvalitet været forbundet med mange aspekter af sundhed, fordi Det er netop under søvn, at kroppen regenererer sig selv.
Men i tillæg til de fysiske konsekvenser, der ses næsten umiddelbart, har mangel på søvn også alvorlige følelsesmæssige virkninger, som kan påvirke personen.
Nyd afslappende søvn, hjælp for at afbalancere den enkelte persons følelsesmæssige og fysiske tilstand. Således, når en person mangler søvn, er det sandsynligt, at hans livskvalitet vil falde.
Oplev risikoen for dårlig søvn!
Blodtrykstigning
Sovevarighed på mindre end 8 timer pr. nat kan øge systoliske blodtryksniveauer op til 132, mens idealet er under 120.
Vil du vide mere? Læs: Sådan sænker du højt blodtryk uden at bruge stoffer.
Bukspyttkjertelproblemer
Risikoen for at udvikle type 2 diabetes, samt overvægt er højere.
Øget appetit
Ikke nok søvn sænker Leptin (appetitundertrykkende), mens ghrelin (appetitstimulerende) niveauer stiger.
Derfor er mangel på søvn direkte relateret til risikoen for fedme,
fordi det øger ønsket om at spise kulhydrater og kalorier, hvilket skaber spiseforstyrrelser Mindre energiforbrug
, hvilket resulterer i lavere energikostnader og dermed akkumulering af højere kalorieindhold. Reduceret fysisk aktivitet, øget appetit og et ønske om at spise usunde fødevarer at
mangel på søvn har en umiddelbar indvirkning på vægtøgning. ts på hjernen
Virkningerne er næsten umiddelbare, for efter en vanskelig nat er personen ikke effektiv. kognitivt synspunkt og har svært ved at koncentrere sig om sine aktiviteter.
Desuden reducerer hjernen på længere sigt sin evne til at rense plaquedannende proteiner, som før eller senere vil afsløre en form for Demens eller Alzheimers sygdom
Et uhelbredeligt immunsystem
Stress
Efter en dårlig nat
er der har større risiko for at lide af stress, fordi manglende søvn øger n cortisolniveauer Smerter
For tidlig aldring
Når vi sover, øger kroppen kroppens niveauer, der giver elastik til huden og spiller en afgørende rolle for at forhindre hudskade.
Derudover stimulerer genoprettende søvn cellulær regenerering og reducerer virkningen af frie radikaler på hudvæv.
Glem ikke at læse: En naturlig blanding, der hjælper dig med at forsinke aldring
Muskels svækkelse
Derfor vil
mennesker med søvnproblemer have problemer med at udvikle deres muskler,
og de kan føle sig større fysisk slitage
Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave
Den fødevarer, vi spiser på en tom mave, er dem, der vil afgøre vores energi til resten af dagen, og det er derfor, vi skal vælge klogt. hvad gør du normalt spiser med mave tomt? Den hurtige er ikke altid den rigtige måde. Det sker, når vi tager som morgenens første mad, den letteste eller den hurtigste vi fandt i køkkenet for hurtigt udføre vores forpligtelser for dagen.
Blå te til at tabe sig naturligt
Blå te er i mode! Også kendt som Oolong te eller sort drage, dette er en sort, der har været genstand for flere undersøgelser, der har vist, at det fremmer vægttab på en naturlig måde. Smag giver anledning til blandede fornemmelser og minder om både grøn te og rød te, en ægte glæde for sanserne og en sundhedsfordel, som du absolut må smag!