Konsekvenserne af søvnløshed (mindre end 8 timer pr. Nat)
Har du svært ved at sove? Din søvntid er mindre end 8 timer pr. Nat?
Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit helbred er truet og sandsynligvis vil have kort- eller langsigtede konsekvenser.
I flere hundrede år har søvnkvalitet været forbundet med mange aspekter af sundhed, fordi Det er netop under søvn, at kroppen regenererer sig selv.
Men i tillæg til de fysiske konsekvenser, der ses næsten umiddelbart, har mangel på søvn også alvorlige følelsesmæssige virkninger, som kan påvirke personen.
Nyd afslappende søvn, hjælp for at afbalancere den enkelte persons følelsesmæssige og fysiske tilstand. Således, når en person mangler søvn, er det sandsynligt, at hans livskvalitet vil falde.
Oplev risikoen for dårlig søvn!
Blodtrykstigning
Ikke sover, sover dårligt eller har problemer med at sove, påvirker direkte blodtrykket
Sovevarighed på mindre end 8 timer pr. nat kan øge systoliske blodtryksniveauer op til 132, mens idealet er under 120.
Vil du vide mere? Læs: Sådan sænker du højt blodtryk uden at bruge stoffer.
Bukspyttkjertelproblemer
Manglen på hvile og søvn har en betydelig indflydelse på evnen til at behandle glukose, hvilket fører til øget sukkerindhold
Risikoen for at udvikle type 2 diabetes, samt overvægt er højere.
Øget appetit
Reduktionen i søvn er relateret til stigningen i body mass index (BMI).
Ikke nok søvn sænker Leptin (appetitundertrykkende), mens ghrelin (appetitstimulerende) niveauer stiger.
Derfor er mangel på søvn direkte relateret til risikoen for fedme,
fordi det øger ønsket om at spise kulhydrater og kalorier, hvilket skaber spiseforstyrrelser Mindre energiforbrug
Folk, der har svært ved at falde i søvn, er generelt mindre fysisk aktive
, hvilket resulterer i lavere energikostnader og dermed akkumulering af højere kalorieindhold. Reduceret fysisk aktivitet, øget appetit og et ønske om at spise usunde fødevarer at
mangel på søvn har en umiddelbar indvirkning på vægtøgning. ts på hjernen
Hjernen er et af de organer, der er mest påvirket af manglende søvn.
Virkningerne er næsten umiddelbare, for efter en vanskelig nat er personen ikke effektiv. kognitivt synspunkt og har svært ved at koncentrere sig om sine aktiviteter.
Desuden reducerer hjernen på længere sigt sin evne til at rense plaquedannende proteiner, som før eller senere vil afsløre en form for Demens eller Alzheimers sygdom
Et uhelbredeligt immunsystem
Fysisk udmattelse forårsaget af dårlig søvnkvalitet, genererer mangel på antistoffer og øger risikoen for at lide af sygdomme og infektioner.
Stress
Virkningerne på moralen er umiddelbare og er næsten altid manifesteret af følelser som irritation, stress, angst eller depression.
Efter en dårlig nat
er der har større risiko for at lide af stress, fordi manglende søvn øger n cortisolniveauer Smerter
Sove mindre end 8 timer om dagen øger risikoen for muskelsmerter og hovedpine i løbet af dagen
For tidlig aldring
Søvnløshed, rygning og rygning Solskader er den største årsag til hudens aldring.
Når vi sover, øger kroppen kroppens niveauer, der giver elastik til huden og spiller en afgørende rolle for at forhindre hudskade.
Derudover stimulerer genoprettende søvn cellulær regenerering og reducerer virkningen af frie radikaler på hudvæv.
Glem ikke at læse: En naturlig blanding, der hjælper dig med at forsinke aldring
Muskels svækkelse
Det er ikke nødvendigt at træne flere timer om dagen for at styrke musklerne, for det vigtigste er at hvile godt om natten! krop frigiver hormoner, der regulerer s hovedfunktioner, herunder dem der stimulerer vækst
Derfor vil
mennesker med søvnproblemer have problemer med at udvikle deres muskler,
og de kan føle sig større fysisk slitage
6 Sunde tips til at føle dig fyldt i længere tid
Følelsen af sult fortsætter en af de ting, der ikke tillader os at opnå den afbalancerede vægt, som vi alle ønsker. At føle et stort behov for at spise hele dagen lang fører os til at overstige mængden af kalorier ernæringseksperter anbefaler dagligt. Vi er i færd med at gå i vægt. Vi ved ikke nødvendigvis, hvordan vi kan roe denne følelse på en sund måde, og vi vælger ofte fødevarer, der kun giver os mulighed for at føle sig satiated i øjeblikket.
5 Hjemmelavede metoder til at blegge dine håndklæder uden hårde kemikalier
Efter at have taget et godt brusebad eller et afslappende bad, er der ikke noget bedre end at indpakke dig selv i et rent, blødt håndklæde. personlig hygiejne er væsentlige elementer i vores hjem, fordi de giver os mulighed for at tørre, og vi kan sætte vores tøj uden at føle den ubehagelige fornemmelse af fugtighed.
