Konsekvenserne af søvnløshed (mindre end 8 timer pr. Nat)

Konsekvenserne af søvnløshed (mindre end 8 timer pr. Nat)

Har du svært ved at sove? Din søvntid er mindre end 8 timer pr. Nat?

Hvis det er tilfældet, skal du vide, at dit helbred er truet og sandsynligvis vil have kort- eller langsigtede konsekvenser.

I flere hundrede år har søvnkvalitet været forbundet med mange aspekter af sundhed, fordi Det er netop under søvn, at kroppen regenererer sig selv.

Men i tillæg til de fysiske konsekvenser, der ses næsten umiddelbart, har mangel på søvn også alvorlige følelsesmæssige virkninger, som kan påvirke personen.

Nyd afslappende søvn, hjælp for at afbalancere den enkelte persons følelsesmæssige og fysiske tilstand. Således, når en person mangler søvn, er det sandsynligt, at hans livskvalitet vil falde.

Oplev risikoen for dårlig søvn!

Blodtrykstigning

Ikke sover, sover dårligt eller har problemer med at sove, påvirker direkte blodtrykket

Sovevarighed på mindre end 8 timer pr. nat kan øge systoliske blodtryksniveauer op til 132, mens idealet er under 120.

Vil du vide mere? Læs: Sådan sænker du højt blodtryk uden at bruge stoffer.

Bukspyttkjertelproblemer

Manglen på hvile og søvn har en betydelig indflydelse på evnen til at behandle glukose, hvilket fører til øget sukkerindhold

Risikoen for at udvikle type 2 diabetes, samt overvægt er højere.

Øget appetit

Reduktionen i søvn er relateret til stigningen i body mass index (BMI).

Ikke nok søvn sænker Leptin (appetitundertrykkende), mens ghrelin (appetitstimulerende) niveauer stiger.

Derfor er mangel på søvn direkte relateret til risikoen for fedme,

fordi det øger ønsket om at spise kulhydrater og kalorier, hvilket skaber spiseforstyrrelser Mindre energiforbrug

Folk, der har svært ved at falde i søvn, er generelt mindre fysisk aktive

, hvilket resulterer i lavere energikostnader og dermed akkumulering af højere kalorieindhold. Reduceret fysisk aktivitet, øget appetit og et ønske om at spise usunde fødevarer at

mangel på søvn har en umiddelbar indvirkning på vægtøgning. ts på hjernen

Hjernen er et af de organer, der er mest påvirket af manglende søvn.

Virkningerne er næsten umiddelbare, for efter en vanskelig nat er personen ikke effektiv. kognitivt synspunkt og har svært ved at koncentrere sig om sine aktiviteter.

Desuden reducerer hjernen på længere sigt sin evne til at rense plaquedannende proteiner, som før eller senere vil afsløre en form for Demens eller Alzheimers sygdom

Et uhelbredeligt immunsystem

Fysisk udmattelse forårsaget af dårlig søvnkvalitet, genererer mangel på antistoffer og øger risikoen for at lide af sygdomme og infektioner.

Stress

Virkningerne på moralen er umiddelbare og er næsten altid manifesteret af følelser som irritation, stress, angst eller depression.

Efter en dårlig nat

er der har større risiko for at lide af stress, fordi manglende søvn øger n cortisolniveauer Smerter

Sove mindre end 8 timer om dagen øger risikoen for muskelsmerter og hovedpine i løbet af dagen

For tidlig aldring

Søvnløshed, rygning og rygning Solskader er den største årsag til hudens aldring.

Når vi sover, øger kroppen kroppens niveauer, der giver elastik til huden og spiller en afgørende rolle for at forhindre hudskade.

Derudover stimulerer genoprettende søvn cellulær regenerering og reducerer virkningen af ​​frie radikaler på hudvæv.

Glem ikke at læse: En naturlig blanding, der hjælper dig med at forsinke aldring

Muskels svækkelse

Det er ikke nødvendigt at træne flere timer om dagen for at styrke musklerne, for det vigtigste er at hvile godt om natten! krop frigiver hormoner, der regulerer s hovedfunktioner, herunder dem der stimulerer vækst

Derfor vil

mennesker med søvnproblemer have problemer med at udvikle deres muskler,

og de kan føle sig større fysisk slitage


Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave

Hvilke fødevarer at spise og som for at undgå en tom mave

Den fødevarer, vi spiser på en tom mave, er dem, der vil afgøre vores energi til resten af ​​dagen, og det er derfor, vi skal vælge klogt. hvad gør du normalt spiser med mave tomt? Den hurtige er ikke altid den rigtige måde. Det sker, når vi tager som morgenens første mad, den letteste eller den hurtigste vi fandt i køkkenet for hurtigt udføre vores forpligtelser for dagen.

(Gode vaner)

Blå te til at tabe sig naturligt

Blå te til at tabe sig naturligt

Blå te er i mode! Også kendt som Oolong te eller sort drage, dette er en sort, der har været genstand for flere undersøgelser, der har vist, at det fremmer vægttab på en naturlig måde. Smag giver anledning til blandede fornemmelser og minder om både grøn te og rød te, en ægte glæde for sanserne og en sundhedsfordel, som du absolut må smag!

(Gode vaner)