Nøglen til at gøre disse øvelser effektive til lindring af bensmerter er regelmæssighed. Du skal udføre dagligt for at få tilfredsstillende resultater
Benet smerte kan være primært på grund af to årsager.
I det første tilfælde omfatter symptomerne normalt tyngde, smerter, kløe og i mere alvorlige tilfælde kan man føle en fornemmelse af prikken.
I modsætning til der er smerten i muskulatur-benene som regel progressiv uden kløe, men nogle bevægelser kan være umulige at opnå.
Ud over stillesiddende eller ekstrem træning, benpine kan også behandles med massage i lymfatisk dræningstype .
Derudover kan vi supplere dem med strækøvelser.
Slap af musklerne og afkæle dine vener. ines takket være en speciel rutine med 5 øvelser ideel til at lindre smerter i benene
Du kan gøre dem hjemme, når som helst på dagen, fordi du kun har brug for et par stykker minutter
du kan også læse.? Oplev teknisk 4 effektiv vejrtrækning for at bekæmpe stress
En øvelse, der uden tvivl hjælper venøs tilbagevenden af dine ben ben, så det er meget nyttigt for alle former for smerter i benene.
ansigt af betonen position af benene mod muren, overbelastning vil falde, og du vil lindre smerter betydeligt
Dette er en simpel øvelse at lave og som vil hjælpe med at mindske muskelsmerter.
Desuden kan slappe alle anatomiske strukturer og du kan styre den smerte, der vises pludselig.
For at lindre og dulme smerter i benene, bør du strække musklerne til flere retninger.
Og generelt den Kontraktion intensiverer smerten, uanset årsagen . Lær alle måder at gøre det på, og glem alt dine smerter.
Læs: 7 tips til forbedre cirkulationen af dine ben i 20 dage
En komplet øvelse, hvor vi kombinerer afslapning og strækning.
Vi kommer således helt til at lindre smerten og det er den bedste måde at have lette ben uden trængsel
Husk, at der ikke er noget punkt i at gøre disse øvelser en gang om måneden. Regelmæssighed er, hvad der forbedrer bensmerter.
Hver af disse øvelser er af lettelse, der virker et stykke tid.
Udnyt!
5 øVelser med en stol til at få dig i form
Regelmæssig fysisk aktivitet er en vane, vi alle bør vedtage, fordi det er en meget effektiv måde at holde sig i form og forhindre forekomsten af mange sygdomme. i dag er mange af os udsat for meget lange arbejdsdage, og vi har alle opgaver at gøre i vores hjem, hvilket ofte forhindrer os i at gå i gymnastiksalen eller at definere et bestemt øjeblik at gøre Vi har dog gode nyheder for dig!
5 øVelser til at håndtere angst
For at klare angst må vi lære at genkende det. I det øjeblik vi begynder at føle de første symptomer, vil vi forsøge at gå en tur på gaden for at ændre vores ideer. Angst er en følelsesmæssig tilstand, der opstår i mennesker med angst, af angst og frygt. Disse personer er ramt af angst mister håbet ansigt situationer, hvor de finder miste styringsudstyr e, hvilket resulterer i dem en sikker fornemmelse.