De 5 bedste rå fødevarer til en flad mave
Du sikkert har allerede hørt om rå kost , som giver dig mulighed for at tage vare på din figur og tabe.
Når du taler om "rå" mad, skal du ikke bekymre dig, det er ikke spørgsmålet om at spise kød eller fisk uden madlavning.
Ifølge næringsdrivende hjælper øget forbrug af rågrøntsager og frugt ikke kun os med at forbrænde fedt, men forhindrer også mange sygdomme og forsinker endda den aldring.
De store fordele ved at spise rå fødevarer
Der er mange fødevarer, der giver os flere fordele, hvis de er spist rå .
Faktisk er de rigere i vitaminer, sporstoffer og fordøjelsesenzymer og mere, hjælper os med at føle sig fyldigere.
Det er imidlertid indlysende, at når du spiser dem rå, er det vigtigt at kende fødevarens oprindelse. frugt eller grøntsager.
Jo mere naturligt det er, desto mindre vil det indeholde kemikalier eller pesticider, så det bliver bedre.
Så, hvor det er muligt, få disse fødevarer i organiske butikker eller på specialiserede markeder.
Hvordan til at hjælpe dine rå fødevarer
- Farvel abdominal oppustethed? Hvis du har brugt til at lide af fordøjelsesbesvær eller gas, er at forbruge 5 frugter eller rå grøntsager om dagen vil hjælpe dig med at bekæmpe mod disse irriterende problemer.
Chew langsomt, for at tillade fødevarer at ankomme lettere i maven.
desuden gør det muligt at udskille fordøjelsesenzymer og optimal absorption af næringsstoffer.
N glem ikke at spise røde fødevarer er den bedste måde at undgå forstoppelse på. - Følelse bedre : Denne type rå mad gør det muligt for os at absorbere mad og hjælper vores hjerne til at producerer en række neurotransmittere, der fortæller os, at vi er satiated. Dette øger også niveauet af serotonin, som forbedrer vores moralske
- Vi forsinke aldring. Det høje indhold af antioxidanter af disse rå fødevarer, kan vi forsinke forekomsten af rynker
Ifølge en. en undersøgelse foretaget af Human Nutrition Research Center på Jean Mayer Aging Process på Boston Tufts University, der spiser rå frugt og grøntsager hver dag tillader os at have mere antioxidanter at bekæmpe hjernen aldring og kontrol af mange degenerative sygdomme, fx Alzheimers sygdom - en balance mellem natrium og kalium. Vidste du, at spise rå grøntsager er en måde godt at opnå kalium?
Faktisk er nogle frugter og grøntsager ideelle til at modvirke overskud af natrium og for at opnå den balance, der er nødvendig for vores gode helbred. - Perfekt til at tabe : De mange mennesker Onnes spiser råvarer til at tabe sig. Dette er faktisk en meget effektiv måde, fordi disse kalorier og fedtfri mad hjælper os til at føle sig fyldigere.
Du skal være opmærksom på, at efter en sådan kost kræver styrke og vilje. Det indebærer at spise 5 rå frugt og grøntsager hele dagen, ud over frø og bakterier.
Ved at kombinere dem med andre fødevarer, der bringer dig protein, vil du være i stand til at få en større mave. flad. Dog skal det være godt klar over den indsats, der skal til.
Hvad er de bedste rå fødevarer?
The broccoli og brøndkarse
Broccoli og brøndkarse er godt for helbredet og vores idealer at regulere vægt det er derfor, vi råde dig til at forbruge mellem en og to gange om ugen.
Desuden anbefales det, at den spises rå, fordi når disse grøntsager er kogt, de bare miste dette enzym, der beskytter os mod kræft og forbedrer vores fordøjelser
For at spise dem rå, skær dem enkelt i meget små stykker og bland dem med andre bakterier.
Den røde peber
Den røde peber indeholder ikke fedtstoffer og fremskynder vores metabolisme. Det vil altid være sundere, hvis du spiser den rå.
På denne måde du kæmper mod forstoppelse, du lader din mave til at fordøje bedre, og du vil få mange vitaminer og antioxidanter.
Glem ikke skåret i meget fine skiver i dine salater
Løg
Løg bringer et originalt tryk på vores retter og kombinerer så godt i det omfattende køkken.
Du skal vide det hvis du laver mad, mange af sine enzymer, der fremmer vores fordøjelse og bringe os mineraler og hvis sunde antioxidanter, for at tabe 60%.
løsningen er at spise rå og lille beløb.
således vil du formår at fremskynde dit stofskifte og mere modtage dette stof kaldet glucokinine, som hjælper os til at reducere blodsukkeret.
den grønne æble
det er bedst Spis et grønt æble om morgenen med huden, snarere end forvirret e eller saft
Det er en meget sund måde at tage vare på vores helbred, for at eliminere fedtstoffer og for at få en flad mave.
Hvidløg
På tidspunktet for at lave din lækre retter af ris eller endda kød, tilføjer du ofte fed hvidløg, fordi de giver meget smag.
Det er dog nødvendigt at vide, at hvis du spiser dem rå, får du mange flere fordele, fordi du koger dem du mister allicin, denne komponent, der virker som et naturligt antibiotikum og en rensemiddel af vores krop.
Hvad synes du om at starte dagen, for eksempel med et glas vand med en rå hvidløgsklove?
En Dekalogen at holde din hjerne ung og fit
Fra en vis alder, har du rynker på dit ansigt, hvide hår på hovedet, eller slidgigt i dine hænder. på trods af alt dette, du kan holde din hjerne ung , for at nyde livet. i virkeligheden, din hjerne er en muskel, du nødt til at fodre hver dag, og stimulere at give det altid mere styrke. i sidste ende, uanset hvor gammel du har, for hvis du følger disse enkle tips, du stadig holde hjernen ung.
Chokolade forbedrer vores kognitive funktioner.
Hvis der er en mad, vi altid spiser med lidt skyld, er det chokoladen. Det giver os mulighed for at lindre alle vores sorger, det er et reelt formål med caprice og en fristelse, der lægger en belastning på vores kostbehov. De eneste to ting, vi skal bekymre os om, er den måde vi spiser og kvaliteten af den chokolade, vi vælger.
