De 5 bedste rå fødevarer til en flad mave

De 5 bedste rå fødevarer til en flad mave

Du sikkert har allerede hørt om rå kost , som giver dig mulighed for at tage vare på din figur og tabe.

Når du taler om "rå" mad, skal du ikke bekymre dig, det er ikke spørgsmålet om at spise kød eller fisk uden madlavning.

Ifølge næringsdrivende hjælper øget forbrug af rågrøntsager og frugt ikke kun os med at forbrænde fedt, men forhindrer også mange sygdomme og forsinker endda den aldring.

De store fordele ved at spise rå fødevarer

Der er mange fødevarer, der giver os flere fordele, hvis de er spist rå .

Faktisk er de rigere i vitaminer, sporstoffer og fordøjelsesenzymer og mere, hjælper os med at føle sig fyldigere.

Det er imidlertid indlysende, at når du spiser dem rå, er det vigtigt at kende fødevarens oprindelse. frugt eller grøntsager.

Jo mere naturligt det er, desto mindre vil det indeholde kemikalier eller pesticider, så det bliver bedre.

Så, hvor det er muligt, få disse fødevarer i organiske butikker eller på specialiserede markeder.

Hvordan til at hjælpe dine rå fødevarer

  • Farvel abdominal oppustethed? Hvis du har brugt til at lide af fordøjelsesbesvær eller gas, er at forbruge 5 frugter eller rå grøntsager om dagen vil hjælpe dig med at bekæmpe mod disse irriterende problemer.
    Chew langsomt, for at tillade fødevarer at ankomme lettere i maven.
    desuden gør det muligt at udskille fordøjelsesenzymer og optimal absorption af næringsstoffer.
    N glem ikke at spise røde fødevarer er den bedste måde at undgå forstoppelse på.
  • Følelse bedre : Denne type rå mad gør det muligt for os at absorbere mad og hjælper vores hjerne til at producerer en række neurotransmittere, der fortæller os, at vi er satiated. Dette øger også niveauet af serotonin, som forbedrer vores moralske
  • Vi forsinke aldring. Det høje indhold af antioxidanter af disse rå fødevarer, kan vi forsinke forekomsten af ​​rynker
    Ifølge en. en undersøgelse foretaget af Human Nutrition Research Center på Jean Mayer Aging Process på Boston Tufts University, der spiser rå frugt og grøntsager hver dag tillader os at have mere antioxidanter at bekæmpe hjernen aldring og kontrol af mange degenerative sygdomme, fx Alzheimers sygdom
  • en balance mellem natrium og kalium. Vidste du, at spise rå grøntsager er en måde godt at opnå kalium?
    Faktisk er nogle frugter og grøntsager ideelle til at modvirke overskud af natrium og for at opnå den balance, der er nødvendig for vores gode helbred.
  • Perfekt til at tabe : De mange mennesker Onnes spiser råvarer til at tabe sig. Dette er faktisk en meget effektiv måde, fordi disse kalorier og fedtfri mad hjælper os til at føle sig fyldigere.
    Du skal være opmærksom på, at efter en sådan kost kræver styrke og vilje. Det indebærer at spise 5 rå frugt og grøntsager hele dagen, ud over frø og bakterier.
    Ved at kombinere dem med andre fødevarer, der bringer dig protein, vil du være i stand til at få en større mave. flad. Dog skal det være godt klar over den indsats, der skal til.

Hvad er de bedste rå fødevarer?

The broccoli og brøndkarse

Broccoli og brøndkarse er godt for helbredet og vores idealer at regulere vægt det er derfor, vi råde dig til at forbruge mellem en og to gange om ugen.

Desuden anbefales det, at den spises rå, fordi når disse grøntsager er kogt, de bare miste dette enzym, der beskytter os mod kræft og forbedrer vores fordøjelser

For at spise dem rå, skær dem enkelt i meget små stykker og bland dem med andre bakterier.

Den røde peber

Den røde peber indeholder ikke fedtstoffer og fremskynder vores metabolisme. Det vil altid være sundere, hvis du spiser den rå.

På denne måde du kæmper mod forstoppelse, du lader din mave til at fordøje bedre, og du vil få mange vitaminer og antioxidanter.

Glem ikke skåret i meget fine skiver i dine salater

Løg

Løg bringer et originalt tryk på vores retter og kombinerer så godt i det omfattende køkken.

Du skal vide det hvis du laver mad, mange af sine enzymer, der fremmer vores fordøjelse og bringe os mineraler og hvis sunde antioxidanter, for at tabe 60%.

løsningen er at spise rå og lille beløb.

således vil du formår at fremskynde dit stofskifte og mere modtage dette stof kaldet glucokinine, som hjælper os til at reducere blodsukkeret.

den grønne æble

det er bedst Spis et grønt æble om morgenen med huden, snarere end forvirret e eller saft

Det er en meget sund måde at tage vare på vores helbred, for at eliminere fedtstoffer og for at få en flad mave.

Hvidløg

På tidspunktet for at lave din lækre retter af ris eller endda kød, tilføjer du ofte fed hvidløg, fordi de giver meget smag.

Det er dog nødvendigt at vide, at hvis du spiser dem rå, får du mange flere fordele, fordi du koger dem du mister allicin, denne komponent, der virker som et naturligt antibiotikum og en rensemiddel af vores krop.

Hvad synes du om at starte dagen, for eksempel med et glas vand med en rå hvidløgsklove?


6 Jordbær smoothies, som du bør medtage i din kost

6 Jordbær smoothies, som du bør medtage i din kost

Jordbær er de mest populære skovfrugter i verden De indeholder utrolige fordele for vores helbred, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber. Ud over at forbedre vores knogle sundhed, de giver os mulighed for at holde vores øjne sundhed, for at undgå for eksempel lider af makuladegeneration. Disse frugter indeholder også fibre, der forbedrer vores fordøjelse og vi gør det muligt at tilfredsstille vores sult.

(Gode vaner)

5 Effektive øvelser til firma maven

5 Effektive øvelser til firma maven

At have en fast mave, det er ikke værd at bruge timer på gymnastiksalen og løbe væk fra kulhydrater. Nøglen er i en god balance mellem protein, sunde fedtstoffer og fysisk aktivitet. Du ved ikke, hvad du skal gøre med din maves slaphed? Maven er uden en skygge af tvivl den mest komplicerede del af kroppen til at arbejde.

(Gode vaner)