6 Fødevarer perfekt til normalt hæmoglobin

En dag klatrer du en trappe som sædvanlig, og du opdager pludselig, at du føler dig meget træt.

Du husker da, at sommetider slår dit hjerte for hurtigt uden tilsyneladende grund. Så bekymre dig, og du går til lægen.

Heldigvis er det ikke så slemt, som du troede. "Du har for lidt hæmoglobin, sagde du det, du bare lidt anæmiske."

Så du indånder med relief, du forlader lægens kontor og pludselig opstår et spørgsmål: " hvad kan jeg spise for at have en normal hæmoglobinniveau?".

Dette problem er meget almindeligt. symptomerne er så foruroligende, at når du siger, at du har blodmangel, du glemmer at spørge hvad de skal gøre for at afslutte det

Den bedste løsning er en god kost , så vi giver dig nogle tips om det.

Hvad skal man spise for at få normalt hæmoglobin?

1. Lever

Leveren er rig på jern og jern er afgørende for hæmoglobin . Nogle mennesker er tilbageholdende med at spise den, nogle fordi de ikke kan lide at spise denne mad, mens andre undgår det på grund af smag.

• Hvis det er tilfældet, anbefaler vi at du giver det en chance. ll vænne og det vil være rentabelt, fordi der er en af ​​de mest effektive fødevarer til at regulere hæmoglobin.

Derudover er der meget appetitvækkende opskrifter, der lærer dig at sætte pris på denne mad.

Vi anbefaler at læse: 8 symptomer, der plager dig, når din lever er overbelastet med

2 toksiner. Grønne grøntsager

Kroppen finder det nogle gange vanskeligt at assimilere jern fra plantefødevarer.

Derfor har du brug for ekstra hjælp til at få grøntsager, der er højt i vitamin C. Dette vitamin er meget kraftigt i denne henseende.

• Fordelen er, at vi allerede bruger disse fødevarer, så der er ingen grund til at undersøge, hvordan man laver dem. Husk dog, at du ikke kun kan spise dem i varme retter, men også i salater.

3. Grøntsager rig på C-vitamin

Her er en liste af grøntsager rig på vitamin C.

På denne måde vil du berige enhver skålen at genvinde normal hæmoglobin.

• Peppers, især hvis de er rå
• Broccoli
• rosenkål
• Pepper
• Spinat
• persille
• gulerod
• Roer

4. Fødevarer højt i folinsyre

Faktisk er folinsyre ikke kun vigtigt for gravide kvinder. Dette gælder også for hæmoglobin , da det hjælper i dannelsen af ​​røde blodlegemer.

Men vi bruges til at henvise til det, når vi taler om de typiske tabletter, der er taget under

Af denne grund ved vi ofte ikke, hvad elementerne indeholder i høje doser.

I dette lys giver vi dig en anden liste nedenfor, der hjælper dig med at forberede retter der vil tillade dig at stoppe anæmi.

• Asparges
• Appelsiner
• Advokat
• hvedekim
• grønne bønner
• Soy
• græskarkerner

for Andre faktorer, såsom grønne grøntsager, belgfrugter og lever, bør tilføjes.

Se også: Mad, der forbedrer hukommelse og tips til at stimulere kognitiv aktivitet

5. Fattig fisk

Oliefisk har alle fordelene ved de nævnte fødevarer. Det er også identificeret som en fed fisk. Det skelnes af tilstedeværelsen af ​​vitamin B, der er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer.

Forøg dit forbrug således:

• laks
• Sardiner
• Thon
• Makrel

Hvordan til at tilberede fødevarer for at finde en god hæmoglobin

Den stigende interesse for mad har genopretter smagen til madlavning. Derfor ved vi, at den traditionelle måde at tilberede mad er ikke altid den mest hensigtsmæssige.

I vores tilfælde, anbefales det at reducere tilberedningstiden. Opvarmning af mad forårsager en ændring i deres sammensætning. Det er derfor at foretrække at bruge en madlavning metode, der ikke beskadiger de næringsstoffer.

• Husk, at i tilfælde af grøntsager, kigge efter tekstur al dente . I starten kan det overraske dig, men det er den sundeste måde. Denne måde, vil du nyde alle deres næringsstoffer.
• Med hensyn til kød og fisk, skal tilpasse madlavning til de særlige forhold de enkelte fødevarer, så det ideelle er at respektere dem og ikke Kog .

så længe dette ikke er et symptom på en anden aggressiv sygdom, lavt hæmoglobinniveau er nemmere at styre. Du skal blot indsætte en serie af fødevarer oftere tilpasset, og du vil føle sig bedre snart.

6 Fødevarer perfekt til normalt hæmoglobin

En dag klatrer du en trappe som sædvanlig, og du opdager pludselig, at du føler dig meget træt. Du husker da, at sommetider slår dit hjerte for hurtigt uden tilsyneladende grund. Så bekymre dig, og du går til lægen. Heldigvis er det ikke så slemt, som du troede. "Du har for lidt hæmoglobin, sagde du det, du bare lidt anæmiske.

(Kvitteringer)

5 Lækre retter baseret på sukkermajs

Sød majs er en høj-energi mad, der, takket være sin smag og alsidighed, er blevet brugt i mad i hundreder af år. Det er den eneste korn, der giver beta-carotener, og samtidig indeholder betydelige mængder B-vitaminer, essentielle mineraler og C-fibre. er en af ​​de ingredienser, der er en del af den vanlige kost af millioner af mennesker, ikke kun fordi dets kulturer har spredt sig, men også fordi de kulinariske muligheder, det giver, er meget interessante og varierede Bedste af alt, majs er til rådighed næsten overalt og kan kombineres med mange andre ingredienser til at lave lækre retter.

(Kvitteringer)