30 Fødevarer rige på flavonoider at bekæmpe angst
Titlen på denne artikel kan have overrasket dig. Hvad er forholdet mellem flavonoider, som er til stede i mange fødevarer i vores dagligdag, og angst?
I virkeligheden er der en meget subtil forbindelse mellem disse to elementer.
Et hold af forskere fra Emory University, USA og University of Barcelona, Spanien, opdagede, at forbindelsen kaldet 7,8-dihydroxiflavon, som er til stede i flavonoider, er meget effektiv til at bekæmpe angst
I dag fremstilles mange lægemidler fra denne aktive ingrediens. Men vi kan alle beslutte at forbruge mere i vores dagligdag for at bekæmpe vores angst.
Det er indlysende, at hvis du indtager for eksempel 8 jordbær om dagen, niveauer af 7,8-dihydroxiflavone, at du indtager vil være meget lav.
Denne forbindelse er et naturligt supplement rig på næringsstoffer,
, at Det er vigtigt at medtage i vores daglige liv 1. Kakao bønner
Er der en mad så lækker som kakaobønner?
- Forbrugt med moderation og balance, kan de effektivt bekæmpe angst, takket være deres høje indhold af flavonoider Faktisk er kakaobønner ofte blevet brugt til at forbedre sindstilstanden og til at behandle forskellige sygdomme i sjælen.
- De indeholder så mange antioxidanter, at de også er ideel til at tage sig af vores hjertes sundhed.
- Se også: 20 overraskende fakta om chokolade 2. Ældrebær
Ældrebær er rige på C-vitamin og flavonoider. De er derfor meget effektive til at reducere angst. Derudover må vi ikke glemme, at de er gode kilder til næringsstoffer, især B-komplekse vitaminer (B1, B2, B5, B6 og folsyre).
De har en stærk antioxidantkraft
- De styrker immunsystemet
- Ældrebær er depurative
- De kan sælges i apotek i form af tabletter, men du kan også forbruge dem på en naturlig måde
- 3. Blåbær
- Vi ved, at det ikke altid er let at finde gode friske blåbær i primeur.
- Men
er frugter så gavnlige, at vi alle bør konsumere regelmæssigt
Deres fordele er meget interessant .. blåbær er rig på anthocyaniner og carotenoider flavonoider, de indeholder en kraftfuld antioxidant, som er i stand til at neutralisere virkningen af frie radikaler, slappe af i kroppen og forbedrer blodcirkulationen.
blåbær er anti-inflammatoriske og antibakterielle.
- det giver os mulighed for at rense vores krop af toksiner og styrke vores immunsystem.
- Når lider af episoder af stress og høj angst, din krop producerer cortisol, et hormon, der går i dit blod og ændrer de grundlæggende funktioner i kroppen.
- Hvis du jævnligt spiser blåbær, denne proces v fade, og dine naturlige forsvar er beriget
Hvis du ønsker at spise blåbær, undgå papirstop, der indeholder - , fordi de generelt er for fyldt med sukker
Oplev .. 7 ting at vide for at møde angsten - 4. Carob frømel Carob frømel er et sundt, naturligt og stærkt anbefalet alternativ til konventionelt raffineret hvidt mel, som er så skadeligt for vores helbred.
Du kan købe det i sundhedsforretninger eller naturlig.
Locust bønnemel kommer fra carob frugt
Det er en energimad, der er rig på proteiner og mineraler, såsom calcium, jern og fosfor.
- Dette mel er rig på vitamin A, B1, B2, B3, C og D.
- Den er ideel til glutenintolerant og indeholder lidt fedt (ca. 3%).
- Blandet med blåbærjuice vil det stimulere funktionerne i din nyrer
- .
- Det er et ideelt middel til at slippe af med de toksiner og angst, de producerer.
- Locust bønnemel er en kraftig naturlig antioxidant 5. Hvid te
Vidste du, at hvid te er den naturlige drik, der er rigeste af antioxidanter? - Den indeholder mange flavonoider og lidt mindre end grøn te.
Denne infusion med let og delikat smag er
en naturlig behandling, der er meget interessant at bekæmpe angst
Du er velkommen til at nyde det, så snart du går til din herbalisme.
- 6. Rocket Hvad med en god salat lavet af arugula, rosiner og ananas i dag?
Dette er et meget sundt måltid, der hjælper dig at få energi, samtidig med at du reducerer din angst.
Raketten har en stor afgiftende kraft og et højt indhold af folinsyre såvel som vitamin B.
Det hjælper med at forhindre For tidlig ældning af hjernen
Det er også rig på vitamin K, et stof, der hjælper os med at styrke vores knogler og sørge for vores hjernes sundhed.
- Det er meget fordøjeligt, indeholder ikke fedt og repræsenterer et fremragende kosttilskud Raketten styrker vores immunsystem takket være indholdet af C-vitamin.
- Desuden er det lækkert. Hvordan modstå han?
- Opdag: Fordelene ved 30 minutters gang pr. Dag
- 7. Acai bær
Træets videnskabelige navn er
Euterpe oleracea,
, men det modtager forskellige navne i hver af de områder, hvor den dyrkes.
Tøv ikke med at forbruge Acai bærer regelmæssigt (mellem 6 og 8 bær om dagen), fordi er et ideelt middel til angst og nervøsitet.
Disse bær forbedrer vores natlige hvile. De slapper af os og afklarer vores tanker, mens de slippe af med fysiske spændinger. De fremskynder vores metabolismers virkning.
- De styrker vores naturlige forsvar.
- De tager sig af sundhedens sundhed vores negle, vores hår og vores hud.
- De regulerer vores blodtryk og vores kolesterolniveauer.
- De afgrender vores krop og renser det.
- 8. Andre fødevarer med højt indhold af flavonoider
- Æbler (med deres hud)
- Broccoli
Capers
- Løgløg
- Jordbær
- Røde druer
- Basil
- Kuglehvidefrugter
- Spireat
- Spinat
- Fennikel
- Kirsebær
- Citron
- Appelsiner
- Gul peber
- Rødvin
- Sojabønner
- Dill
- Tymme
- Koriander
- Mint
- Kamille
- Stjerneanis
- Nødder
- Rosiner
9 Ting i den menneskelige krop, som du sikkert ikke vidste
Vores krop er fantastisk. Det udfører tusindvis af operationer hver dag, som, så ubetydelige som de måtte fremstå, er afgørende for at bevare os i et godt helbred og at føle sig godt. I de fleste tilfælde kender vi vores organisations funktioner. Men vi ignorerer mange andre ting, der er af største vigtighed og til tider virker utrolige til tider.
Lupus er en autoimmun sygdom, kendt lidt, men forårsage alvorlige ændringer i cellerne. Blandt de få ting, vi kender lupus er kendt for at angribe raske celler i kroppen, og der er omkring 5 millioner mennesker ramt. sygdommen angreb ethvert organ og systemet, led muskler, gennem huden, nyrer, lunger osv en af de vigtigste karakteristika ved denne sygdom er, at det er meget heterogen.
