30 Fødevarer rige på flavonoider at bekæmpe angst

Titlen på denne artikel kan have overrasket dig. Hvad er forholdet mellem flavonoider, som er til stede i mange fødevarer i vores dagligdag, og angst?

I virkeligheden er der en meget subtil forbindelse mellem disse to elementer.

Et hold af forskere fra Emory University, USA og University of Barcelona, ​​Spanien, opdagede, at forbindelsen kaldet 7,8-dihydroxiflavon, som er til stede i flavonoider, er meget effektiv til at bekæmpe angst

I dag fremstilles mange lægemidler fra denne aktive ingrediens. Men vi kan alle beslutte at forbruge mere i vores dagligdag for at bekæmpe vores angst.

Det er indlysende, at hvis du indtager for eksempel 8 jordbær om dagen, niveauer af 7,8-dihydroxiflavone, at du indtager vil være meget lav.

Denne forbindelse er et naturligt supplement rig på næringsstoffer,

, at Det er vigtigt at medtage i vores daglige liv 1. Kakao bønner

Er der en mad så lækker som kakaobønner?

• Forbrugt med moderation og balance, kan de effektivt bekæmpe angst, takket være deres høje indhold af flavonoider Faktisk er kakaobønner ofte blevet brugt til at forbedre sindstilstanden og til at behandle forskellige sygdomme i sjælen.
• De indeholder så mange antioxidanter, at de også er ideel til at tage sig af vores hjertes sundhed.
• Se også: 20 overraskende fakta om chokolade 2. Ældrebær

Ældrebær er rige på C-vitamin og flavonoider. De er derfor meget effektive til at reducere angst. Derudover må vi ikke glemme, at de er gode kilder til næringsstoffer, især B-komplekse vitaminer (B1, B2, B5, B6 og folsyre).

De har en stærk antioxidantkraft

• De styrker immunsystemet
• Ældrebær er depurative
• De kan sælges i apotek i form af tabletter, men du kan også forbruge dem på en naturlig måde
• 3. Blåbær
• Vi ved, at det ikke altid er let at finde gode friske blåbær i primeur.
• Men

er frugter så gavnlige, at vi alle bør konsumere regelmæssigt

Deres fordele er meget interessant .. blåbær er rig på anthocyaniner og carotenoider flavonoider, de indeholder en kraftfuld antioxidant, som er i stand til at neutralisere virkningen af ​​frie radikaler, slappe af i kroppen og forbedrer blodcirkulationen.

blåbær er anti-inflammatoriske og antibakterielle.

• det giver os mulighed for at rense vores krop af toksiner og styrke vores immunsystem.
• Når lider af episoder af stress og høj angst, din krop producerer cortisol, et hormon, der går i dit blod og ændrer de grundlæggende funktioner i kroppen.
• Hvis du jævnligt spiser blåbær, denne proces v fade, og dine naturlige forsvar er beriget
  Hvis du ønsker at spise blåbær, undgå papirstop, der indeholder
• , fordi de generelt er for fyldt med sukker
  Oplev .. 7 ting at vide for at møde angsten
• 4. Carob frømel Carob frømel er et sundt, naturligt og stærkt anbefalet alternativ til konventionelt raffineret hvidt mel, som er så skadeligt for vores helbred.

Du kan købe det i sundhedsforretninger eller naturlig.

Locust bønnemel kommer fra carob frugt

Det er en energimad, der er rig på proteiner og mineraler, såsom calcium, jern og fosfor.

• Dette mel er rig på vitamin A, B1, B2, B3, C og D.
• Den er ideel til glutenintolerant og indeholder lidt fedt (ca. 3%).
• Blandet med blåbærjuice vil det stimulere funktionerne i din nyrer
• .
• Det er et ideelt middel til at slippe af med de toksiner og angst, de producerer.
• Locust bønnemel er en kraftig naturlig antioxidant 5. Hvid te
  Vidste du, at hvid te er den naturlige drik, der er rigeste af antioxidanter?
• Den indeholder mange flavonoider og lidt mindre end grøn te.

Denne infusion med let og delikat smag er

en naturlig behandling, der er meget interessant at bekæmpe angst

Du er velkommen til at nyde det, så snart du går til din herbalisme.

• 6. Rocket Hvad med en god salat lavet af arugula, rosiner og ananas i dag?
  Dette er et meget sundt måltid, der hjælper dig at få energi, samtidig med at du reducerer din angst.

Raketten har en stor afgiftende kraft og et højt indhold af folinsyre såvel som vitamin B.

Det hjælper med at forhindre For tidlig ældning af hjernen

Det er også rig på vitamin K, et stof, der hjælper os med at styrke vores knogler og sørge for vores hjernes sundhed.

• Det er meget fordøjeligt, indeholder ikke fedt og repræsenterer et fremragende kosttilskud Raketten styrker vores immunsystem takket være indholdet af C-vitamin.
• Desuden er det lækkert. Hvordan modstå han?
• Opdag: Fordelene ved 30 minutters gang pr. Dag
• 7. Acai bær

Træets videnskabelige navn er

Euterpe oleracea,

, men det modtager forskellige navne i hver af de områder, hvor den dyrkes.

Tøv ikke med at forbruge Acai bærer regelmæssigt (mellem 6 og 8 bær om dagen), fordi er et ideelt middel til angst og nervøsitet.

Disse bær forbedrer vores natlige hvile. De slapper af os og afklarer vores tanker, mens de slippe af med fysiske spændinger. De fremskynder vores metabolismers virkning.

• De styrker vores naturlige forsvar.
• De tager sig af sundhedens sundhed vores negle, vores hår og vores hud.
• De regulerer vores blodtryk og vores kolesterolniveauer.
• De afgrender vores krop og renser det.
• 8. Andre fødevarer med højt indhold af flavonoider
• Æbler (med deres hud)
• Broccoli

Capers

• Løgløg
• Jordbær
• Røde druer
• Basil
• Kuglehvidefrugter
• Spireat
• Spinat
• Fennikel
• Kirsebær
• Citron
• Appelsiner
• Gul peber
• Rødvin
• Sojabønner
• Dill
• Tymme
• Koriander
• Mint
• Kamille
• Stjerneanis
• Nødder
• Rosiner

---



8 Ubesungne fordele af olivenolie

Olivenolie er en af ​​de mest kendte fødevarer, der bruges i verdenskøkken. Den sød smag og betragtes som den sundeste gør millioner Det kommer fra olivenens frugt, takket være en naturlig proces, der er ansvarlig for at bevare alle egenskaber og næringsstoffer. Af alle dets sorter er den mest anbefalede den ekstra jomfru, fordi det er den reneste og er af fremragende kvalitet.

(Naturmedicin)



En lækker anti-stress smoothie, der hjælper dig med at føle dig bedre.

Kombinationen af ​​fødevarer med indhold af vitaminer B og C i denne anti-stress smoothie giver det dyder beroligende midler, der hjælper dig med at slappe af, mens du bekæmper din angst. Når vi har en kompliceret dag, er der intet mere effektivt end en god anti-stress smoothie. Hvis vi tilbyder os selv en times hviletid, rolig ro og ro, vil denne drink kunne fungere som et glimrende supplement til vores stress.

(Naturmedicin)