8 Ubesungne fordele af olivenolie
Olivenolie er en af de mest kendte fødevarer, der bruges i verdenskøkken. Den sød smag og betragtes som den sundeste gør millioner
Det kommer fra olivenens frugt, takket være en naturlig proces, der er ansvarlig for at bevare alle egenskaber og næringsstoffer.
Af alle dets sorter er den mest anbefalede den ekstra jomfru, fordi det er den reneste og er af fremragende kvalitet.
fra et ernæringsmæssigt synspunkt, er det en væsentlig kilde til monoumættede fedtsyrer, E-vitamin, K-vitamin og andre antioxidantstoffer, der bringer utrolige dyder. Det bedste er, at dens behagelige smag letter sit råforbrug, fordi selvom det kan koges, kan de høje temperaturer skade dens kvaliteter.
Der er mange grunde til, at vi alle bør spise dem regelmæssigt. I denne artikel vil vi præsentere dig de største fordele ved olivenolie til sundhed. Oplev dem!
Det er godt for hjerte-kar-sundhed
Den daglige indtagelse af en lille mængde ekstra olivenolie har udviklet sig til en stor vane at forebygge hjerte-kar-sygdomme.
På grund af dets høje indhold af monoumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer har olivenolie evnen til at øge niveauet af godt kolesterol (HDL), mens antallet af dårligt kolesterol (LDL) reduceres.
Det skal også være kendt, at
dets vitamin E-indtag har en antioxidantvirkning, som beskytter kroppen mod de negative virkninger af oxidation af cholesterol, som kan tilstoppe arterierne. Sammenfattende er det den perfekte mad til at opretholde hjerte- og kredsløbssundhed.
Glem ikke at læse: Lækre hjemmelavet rosin og havregrynsmoothie til hjertet
Det er godt for leveren og galdeblæren
Dette udvalg af sunde fedtstoffer er et godt supplement til kostvaner for at afgifte leveren og galdeblæren.
Hvis du spiser det hver dag, kan du reducere risikoen for lever fedt og andre lidelser, der påvirker dets korrekte funktion.
- Dens antiinflammatoriske forbindelser og dets evne til at øge godt kolesterol hjælper med at opretholde en balance i funktionerne i dette vitale organ.
- Denne kvalitet er endnu mere kraftfuld, når forbruges rå i tom mave, blandet med lidt citronsaft
Det forbedrer fordøjelsessikkerheden
Da det er en type let fordøjede fedtstoffer, er denne olie også god til at opretholde systemets sundhed fordøjelsessystemet.
Sit høje indhold af essentielle næringsstoffer og mild afførende virkning er effektiv mod almindelige irritationsmomenter såsom inflammation, mavesurhed og forstoppelse.
- Indtaget forbedrer næringsstofabsorption i tarmen, og desuden stimulerer oprensning.
- det er på listen over fødevarer, til alkaliske egenskaber, ideel til regulering af pH af kroppens og mavesekretionerne.
det reducerer risikoen for diabetes
én Årsagerne til, at denne fedtkilde ikke må gå glip af i kosten (især Middelhavsdietten) skyldes, at det minimerer risikoen for diabetes.
Alle indikationer er, at dets næringsstoffer forbedrer modstanden mod insulin og også fremme reguleringen af blodsukker niveauer
Det reducerer inflammation
Dens omega-3 fedtsyrer, oliesyre og oleocanthal har en kraftig antiinflammatorisk virkning, der reducerer symptomer på sygdommen s, der påvirker muskler og ledd.
Faktisk
dens beroligende virkninger er blevet sammenlignet med virkningerne af ibuprofen. Vil du vide mere? Læs: Almondmælk, papaya og banan og til skrøbelige ledd
Det forhindrer hjerneblødninger
Da det er så sundt for hjerte-kar-systemet og for blodcirkulationen, falder olivenolie også risikoen for hjerneblødning
Dette skyldes, at
det forhindrer dannelsen af blodpropper og forhindrer blødning Det er antibakterielt
Forbrug af rå olivenolie tillader for at eliminere infektioner forårsaget af
Helicobacter pylori , et patogen, der er til stede i maven, og hvis aktivering fører til mavesår, mavesmerter og Det hjælper med at forebygge osteoporose.
Olivenolie skal også betragtes som en allieret af kvinders sundhed på overgangsalderen eller når der er risiko for at lide af Osteoporose
Det forbedrer absorptionen af calcium, magnesium og zink, tre vigtige mineraler som opretholder knogletætheden.
- Det fremmer også den korrekte absorption af fedtopløselige mikronæringsstoffer som vitamin A og D.
- Som du lige har opdaget er olivenolie en af de mest utrolige fødevarer, som Naturen. Spis bare lidt hver dag, uanset om du er i salater, supper, smoothies eller andre opskrifter, for at nyde dets dyder.
Du kan selvfølgelig forbruge rå, men undgå overstige tre skeer pr. dag
Ved du, at æblecidereddike hjælper med at kontrollere diabetes?
ÆBlecidereddine er et naturprodukt, der har været brugt terapeutisk i hundreder af år. Mens gastronomiske applikationer er bedst kendte i mange kulturer, Det er kendt for sit høje indhold af aktive ingredienser og essentielle næringsstoffer. Fordelene det medfører for sundhed er fremragende, og mange er blevet demonstreret gennem videnskabelig forskning.
5 Ginger opskrifter til at tabe sig ved at holde sunde
Ginger er en af verdens mest populære krydderier, ikke kun for sin "multifunktionelle" side i køkkenet, men også fordi det har vist sig at indeholde Lægemidler, der giver store fordele til kroppen Det er blevet kendt i de senere år, fordi det har vist sig at være et godt supplement i kosten af mennesker, der ønsker at tabe sig sundt.
