Sådan fjerner du panikanfald
Har du nogensinde haft et panikanfald? I dette tilfælde ved du, hvor ubærelig de kan være.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at slippe af med det, hvis det skulle ske igen.
Hvordan man manifesterer Panikanfald også kendt som panikanfald ledsages af følgende symptomer:
Beslag er midlertidige og normalt sidste 5 til 10 minutter. Efter panikanfaldet oplever den person, der oplever det, en følelse af fysisk og følelsesmæssig udmattelse.
- Husk på, at din krop og sind er blevet forberedt i løbet af denne tid for at stå over for fare
- reel. Dette får kroppen til at bruge en masse energi. Personer med panikangreb oplever smerte i deres krop. Nogle gange går de til lægen og tror på, at noget sætter deres liv i fare. Se også: De bedste teknikker mod angst
- I et panikanfald menes det, at alt det surround er uvirkeligt. Det der omgiver os, er en slags ukendt verden. Den person, som oplever det, ved, hvad der sker med ham. Det ved også, hvornår angrebet vil forekomme.
Under episoden er offeret skræmt og har faktisk ingen reel grund til at være.
Panikanfald
er forbundet med alvorlige fysiske symptomer som takykardi
, vejrtrækningsbesvær, lungehyperventilation, tremor eller svimmelhed.
Panikanfald kan forekomme hvor som helst og når som helst uden advarsel. Selvom vi allerede har nævnt nogle få minutter siden, begynder den person, der allerede har panikanfald, at føle, at dette kan ske. Når forekommer de? Personer med denne tilstand type forstyrrelse angribes først mellem 12 og 25 år.
Panikanfald udløses ofte af eksterne faktorer, såsom angst relateret til følelsesmæssigt liv.
Hvad angår årsag / oprindelse af disse angreb er der to teorier:
En af dem hævder, at de kunne være forårsaget af en dysfunktion af neurotransmitteren norepinephrin eller norepinephrin. Det er et stof, der producerer en nedadgående produktion af postsynaptiske adrenerge receptorer. Den anden teori, som ikke udelukkende er den første, sikrer, at oprindelsen af denne type angreb skyldes neurotransmitter GABA (gamma-aminosmørsyre). dette er hæmmet, hvilket fremkalder udløsningen af angrebene.
Når krisen opstår, øges angsten betydeligt.
- Læs også: 5 tips til at berolige dit sind og se tingene positivt
- Qu er et panikanfald?
Ifølge videnskaben er disse angreb en arv fra vores forfædre.
Vores forfædres organer forberede sig hele tiden på at angribe eller flygte. manifesteret af agitated respiration, accelererede reflekser, overdreven svedtendens. Alle disse kan betragtes som manifestationer af en overlevelsesmekanisme.
Sådan overvinder du et panikanfald?
Når du står over for et sådant problem, er det første at huske på, at Du står ikke over for en reel fare situation. Dette er de fire ting, du skal huske for at hjælpe dig med at overvinde et panikanfald.
Vi dør ikke af et panikanfald, og vi gør det ikke står ikke over for en konkret fare
Prøv at roe ned og gå til et meget roligt sted, vent på at krisen skal passere og acceptere den, men ikke bekæmpe den.
Hvis vi kan stoppe med at tænke på skræmmende ting, forsvinder frygten alene og krisen er forbi.
Du skal trække vejret langsomt og dybt.
- Du skal spænde og derefter frigive alle kroppens muskler. På den måde er sindet fokuseret, det tænker ikke på noget andet.
- En gang i det øjeblik, hvor panikanfaldet har fundet sted, må man forsøge at forhindre det igen.
Det er vigtigt at undgå stress.
- Det anbefales også at lære en metode til at slappe af. Det omfatter også god nats søvn, passende hvile, sund kost og meditation.
- Kontakt din læge regelmæssigt for at kontrollere den faktiske tilstand af dit helbred. Prøv også at forstå arten af panikanfald.
På denne måde vil du vide, hvordan du behandler dem med intelligens og ikke med følelser.
Det er også tilrådeligt at undgå forbrug af produkter som f.eks. koffein eller yohimbin. Fordi de kan udløse angst eller panikanfald hos fysisk udsatte mennesker Hvad er generaliseret angstlidelse?
Angstlidelser er en gruppe af sygdomme, der er karakteriseret ved af frygt, frygt eller overdreven bekymring. Læs mere "
7 Alvorlige virkninger af mangel på søvn
De fleste af os har allerede oplevet symptomer på mangel på søvn. at have en dårlig kvalitet søvn eller sove et par timer gør os føler distraheret, klodset, søvnig, træt og med et udseende, der helt klart har vi ikke meget Men , som de fleste ikke ved, er de alvorlige konsekvenser, der kan genereres på lang sigt ved manglende søvn.
Lidelse fra endometriose: 5 karakteristika
Mange mennesker har hørt om endometriose, men ved ikke, hvad det er. Endometriose er en sygdom, hvor endometrieceller vokser uden for livmoderen. Denne sygdom er godartet og påvirker nogle kvinder under reproduktivt liv. Når endometriet ikke vokser ordentligt han kan bosætte sig på ethvert sted i maven.
