Hvad er symptomerne på mangel på magnesium?
Dens underskud er ofte ikke diagnosticeret. Faktisk er det ikke vises i blodprøver. Alligevel er det en de mest essentielle næringsstoffer til vores helbred. Vi vil præsentere de symptomer relateret til mangel på magnesium og dets funktioner, de fødevarer, der indeholder dem, og kosttilskud, der kan forbruges! Symptomer på mangel på magnesium
Én degenerering af brusk og indtræden af sygdomme, såsom osteoarthritis og ledsmerter
- muskelproblemer såsom kramper, spasmer, prikken, følelsesløshed, rystelser
- af takykardi, dysrytmier hjerte og koronar spasmer
- fra trykket
- hovedpine og kæbe smerter på grund af den
- spændinger svimmelhed
- spasmer i øjenlåg, spiserør, den maven eller tarmen
- prikken omkring munden
- fra fotofobi, svært ved at tilpasse sig lyset, opfatter lidt lys, når vi har lukket øjnene
- en træthed morgen når vi vågner op, udmattelse, svaghed
- A pert e appetit
- Kvalme og opkastning
- En trykken for brystet og åndedrætsbesvær dybt
- Fra forstoppelse
- menstruationskramper
- Den synkebesvær eller en følelse af kvælning
- overfølsomme over for støj
- begær forbruge salt og chokolade
- nervesystemet forstyrrelser: søvnløshed, stress, hyperaktivitet, angst, panikanfald, fobier
- osteoporose
- af caries
- Hvis man har mindst to af disse symptomer, så det kan tage en magnesium supplement.
derefter Bemærk hurtigt forbedret. de positive virkninger af magnesium
det afslapper og afslapper musklerne : magnesium er vigtigt for atleter
- det styrker hjertemusklen
- den afbalancerer nervesystemet .. dette er grundlæggende for stress, depression, angst, osv
- det hjælper dig med bedre
- Det hjælper med at skabe kollagen, hvilket er vigtigt for skelet, sener og brusk.
- Magnesium forsinker prostatabetændelse.
- Det lindrer smerte.
- Det fremmer absorption og binding af calcium. Det er perfekt til tilfælde af osteoporose, tandkaries osv. Magnesium bør tages, hvis vi allerede tager kalciumtilskud, så alt er afbalanceret. Overdriven calcium kan være sundhedsskadelig
- Det alkaliserer kroppen: En ubalanceret krop er altid sur. Det er ofte på grund af dårlige vaner, dårlig ernæring, forurening, stress osv. Magnesium afbalancerer pH.
- Det øger udskillelsen af insulin, hvilket letter forarbejdning af sukker.
- Det hjælper til at styre astma og bronkitis.
- Det reducerer angreb af epilepsi
- Naturlige kilder til magnesium
kakao.
- black ren chokolade indeholder omkring 500 milligram magnesium i et hundrede gram mørkegrønne bladgrøntsager.
- kål , salat, spinat, persille frugter.
- banan, abrikos, avocado, fersken, blommer, æbler tørrede frugter.
- den mandler, cashewnødder, hasselnødder, valnødder grøntsager.
- ærter, linser frø
- korn.
- brune ris, hirse, havre Kartoffel
- græskar
- Fisken
- lucernespirer
- mælkebøtte hvedekim
- Øl gær
- saft kan fremstilles eller mælk shakes med grønne blade, æble, banan og alfalfa spirer. Vi kan så blødgøre alle med lidt honning.
Si vi forbruger disse drikkevarer hver dag, vil blive noteret og en hurtigere generelle trivsel! magnesium-baserede kosttilskud
På grund af dårlig jordkvalitet,
indeholder dagens fødevarer ikke så mange mineraler som tidligere. Hvis du lider af symptomer, der viser, at du mangler magnesium i din krop, anbefaler vi at du også tager et naturligt supplement. Magnesiumchlorid:
- undgå det, hvis du lider af halsbrand. Mange mennesker kan ikke lide sin bitter smag; Vi kan derefter forbruge det i kapsler Magnesium citrat.
- Hvis du har tendens til at have gastrointestinale lidelser, eller hvis du er intolerant overfor andre magnesium kosttilskud, er det den tilpasset. Det har en høj biotilgængelighed, hvilket betyder, at vores krop absorberer det meget godt magnesiumcarbonat.
- har en stor magt basisk Så vi vil tage 300 mg magnesium. dag, og det mundtligt. Det er bedre at adskille dette tages tre gange, da dette vil gøre det muligt for vores krop til at absorbere det ordentligt.
Hvis man ønsker at få en hurtig fornemmelse af afslapning, mens revitaliserende vores krop,
- vi kan forberede bade med magnesiumsulfat, , også kendt som Epsom-salt. Disse bade kan føre til lindring i slidgigt, osteoporose, reumatisme og ledsmerter generelt. Så vi sætter 100 gram sulfat i vandet i et varmt bad. Dette afslappende bad skal vare ca. 30 minutter. Operationen gentages for ni dage i træk, så vil det være nok til at tage et bad om ugen. Før du tager kosttilskud, bør du kontakte din læge eller biopat.
Det er især anbefales, hvis du lider af en sygdom, eller hvis du tager medicin Fotografier høflighed af floridecires og ponte111.
De 5 fordele ved daglig beklædning
De fleste mennesker er klar over, at motion er en af de bedste vaner for at opretholde en stabil vægt og en tonet krop. Med dette aktiverer vi stofskiftet, vi vil brænde kalorier og mere, raffermissons os områder af kroppen, der anses for fysiske aktiver nogle. på trods af alt dette, mennesker, der er motiverede for at praktisere er meget sjældne.
10 æNdringer i din krop, når du holder op med at spise kød
Kød er en fremragende kilde til protein. Den indeholder B-vitaminer og mineraler som jern og zink. Dens forbrug er særlig vigtigt i den accelererede fase af vækst og udvikling. Den fuldstændige eliminering af det daglige kødforbrug har konsekvenser for din krop. Du skal være klar over, at en kost uden kød er ikke synonymt med sundhed, fordi det ikke indeholder fødevarer af animalsk oprindelse, der forlader vitaminer, mineraler og fibre.
