Morgenmad til at lindre morgenpest
Der er intet mere ubehageligt end at komme op med hovedpine . Dette er meget almindeligt om morgenen for mange af os: Vi føler os smurt, med tør mund osv. Hvorfor sker dette? Hvad kan vi gøre? Vi vil forklare alt i denne artikel.
Hvad er morgen hovedpine?
- Ingen middag dagen før. Det skete for dig at springe aftenmåltidet på mulighed? Det er ikke noget sundt, din krop har ikke flere næringsstoffer, og det gør dig svag.
- På morgenen hovedpine på grund af søvnapnøen : det er en data, der skal tages i betragtning . Mange mennesker lider af denne lidelse og er ikke klar over, at disse snorer de laver om natten, er symptomerne på søvnapnø. Og det forårsager hovedpine
- Til et måltid for rig dagen før : at spise dårligt, eller at spise i store mængder i løbet af ferien, at drikke alkohol eller at tilbringe søvnløs nat er direkte faktorer, der forårsager morgen hovedpine
- Ved bruxisme: ved du allerede hvad bruxisme er. Det er en patologi, der manifesterer sig om natten, når vi tager fat i vores kæbe uden at indse det. Bruxisme kan forekomme i enhver alder og forårsager normalt hovedpine, især på siderne af ansigtet. Men det medfører også kontraster på det cervixniveau, som også vil medføre hovedpine.
- Ved en dårlig kropsholdning i løbet af natten: være opmærksom på måden og stillingen, hvor du sover. Forkert positionering kan påvirke blodcirkulationen.
- Nogle stoffer: antibiotika giver for eksempel hovedpine, hvis de forbruges regelmæssigt.
- I Restless Legs Syndrome : dette problem så almindeligt tillader ikke dem, der lider af det, at sove godt og derefter forårsager hovedpine.
- Har søvnløshed: nogle stoffer, der bruges til at hjælpe søvnløshed til at sove, giver dem hovedpine morgen. Opt for naturlige løsninger
- Med angst eller depression: er en af de vigtigste årsager til morgen hovedpine
- Ved højt blodtryk: skal du at styre det godt, fordi det er en af de direkte årsager til hovedpine
3 morgenmad ideel til at reducere morgenpine
Første valgmulighed
- Et glas varmt vand med nogle citron
- 30 minutter efter, en kaffe eller en infusion af ingefær og mynte
- Havre biscotti med olivenolie
- En lille kop ananas og agurk skåret i stykker ( hvis du ønsker det, kan du lave en saft med disse fødevarer i stedet for en salat)
Start med dette vigtige glas citron varmt vand som du allerede ved. Det vil tillade dig at udslette toksinerne i din krop og rense det grundigt. Derefter benytte lejligheden til at tage et bad, slip i en halv time eller en time før morgenmad. Vi tilføjede kaffe til denne morgenmad, fordi det er meget effektivt til at lindre hovedpine.
Men det er muligt , at den ikke har den ønskede effekt på alle mennesker , eller endda det forårsager modsatte symptomer. Det er op til dig at dømme, om du støtter kaffe om morgenen, fordi du som allerede ved det er fantastisk at give dig energi, når du vågner op og også giver dig mulighed for at beskytte din lever. Du kan altid henvise til infusion af ingefær, denne naturlige antiinflammatoriske, som reducerer alle typer smerter. Det er perfekt
Fortsæt med en biscotti i olivenolie. Det er det ideelle alternativ til at forbruge fedtsyrer, der er gunstige for dit helbred. Endelig vil kombinationen af ananas og agurk være ideel til at hydrere og få de væsentlige vitaminer og mineraler, du har brug for. Hydrering er en af nøglerne til at reducere hovedpine, så det er vigtigt at drikke masser af væske om morgenen, hvis du har det.
Anden mulighed
- En infusion eller jordbær saft
- En kop kaffe eller kamille te 40 minutter efter
- En spinat salat med ananas
- en agurk saft med en halv æble
det er det perfekte eksempel på en nærende morgenmad, som du vil have al den energi du har brug for at lindre din hovedpine. Start med at lave en rensende drink ved at lave en smoothie med fem jordbær og et glas vand. Tilsæt ikke sukker. Lad mellem 40 minutter og en time, og drik derefter en kop kaffe. Som sædvanlig, hvis du ikke føler meget godt, udskifte kaffe med en kamille te.
Næste, du forberede en salat med ananas stykker og en håndfuld frisk spinat . Ren energi! Derefter lidt senere, hydrat dig godt ved at spise en realiseret saft med en lille agurk og en halv æble. Gør dette smoothie og se det gode, det vil gøre dig!
Tredje mulighed
- Et glas grøntsagsdrink lavet af mandler
- En sandwich havregryn med hårdt æg og et par dråber olivenolie. Hvis du ønsker, lav omelet med et par stykker skinke og selleri.
- En kop vandmelon stykker, nødder og nogle rosiner
Dette er en anden nærende morgenmad. Start med almonddrinken . Mandler har en stor smertestillende , som er fantastisk til lindring af hovedpine. De er også rig på magnesium. Æg er også meget velegnet til at lindre hovedpine med deres coenzym Q10 indhold. Du bliver godt hydreret takket være druer og vandmelon , som er rige og meget sunde. Denne valgmulighed vil du med sikkerhed!
Ris vand er en naturlig drink , som i de seneste år har været meget populær takket være sine ernæringsmæssige egenskaber. I modsætning til hvad nogle mennesker synes, er det ikke vand, der er genoprettet efter at have passeret risen under vand, men det er efterkogningsproduktet. Det er også kendt som en af de japanske skønheds store hemmeligheder, og det har været har vist, at det er meget sundt for huden og håret.
Fordelene ved rødbeder, som du ikke vidste
Du sikkert har for vane at forbruge denne grøntsag i en salat og altid kogt. Men , hvis du spiser rå rødbede smoothie, du vil nyde alle dens egenskaber. i den følgende artikel, vil vi dele med jer alle de fordele, du ikke vidste om sukkerroer saft. hvad betyder rødbeder? Når vi forbruger kogt roer mister nogle af sine mest næringsstoffer .
