Den smoothie med melon, spinat og vindruer til muskeltræthed

med denne lækre smoothie med melon, spinat og vindruer, vi kan bringe til vores krop, hvad den har brug for står over for en muskel stamme.

Du sikkert allerede følte nogle svaghed i dine muskler og i løbet af disse dage, kan du ikke opnå din virksomhed med den nødvendige energi.

årsagerne til muskeltræthed er mange og vi kan ikke at forsømme dem. Hvis du føler det hver dag, så spørg din læge for at finde årsagen.

I mellemtiden, når du føler dig svag eller overbelastet, kan du prøve denne lækre og sunde økonomiske løsning.

Den forårsager muskeltræthed

muskel træthed er en betingelse, at vi stadig løver i en stor indsats. Det virkelige problem opstår, når vi føler ubehag uden at gøre noget fysisk aktivitet.

Hvad er dette på grund af? Hvis dette er din sag, og du ofte lider af muskel træthed, det er godt at overveje disse aspekter:

• Kronisk træthedssyndrom (CFS) er en af ​​de mest almindelige årsager koblet med træthed og muskelsmerter. Det har tendens til at påvirke kvinder mere, dermed også svække immunsystemet.
• Sommetider muskel træthed er ledsaget af muskelsvaghed, det vil sige, vi mangler styrke. Dette skyldes flere sygdomme, såsom muskelsvind eller inflammatorisk myopati.
• slidgigt eller leddegigt også har at gøre med muskeltræthed. Ingen grund til at have behandlet en tung genstand til at føle smerte og træthed.

• Manglende calcium er en af ​​de vigtigste faktorer, der karakteriserer muskel træthed. Vi skal vide, at dette mineral stimulerer og letter muskelsammentrækning, og når vi lider af en calciummangel, smerter og træthed vises.

Oplev også 3 lækre smoothies at starte dagen med optimisme

Den smoothie melon, spinat og druer til muskelsmerter

fordelene ved spinat til muskler

spinat er en grøntsag, der tager sig af sundheden for dine muskler. Her alle sine styrker.

• Spinat er rig på en type nitrater, der øger proteinproduktion. Takket være dem, der er muskelvæv styrket.

• Desuden spinat er blandt de rigeste grøntsager i calcium . Så når vi forbruger, den calciumionfrigørelse fremmer muskelsammentrækning.

• Den bedste måde at nyde spinat er at spise det råt. Husk, at vi får calcium i grøntsager er stadig bedre end for mejeriprodukter (sterilisationsprocesser ændre næringsstoffer mælk.)

Melon tager sig af dine

muskler Melon er en lækker, forfriskende og sund frugt. Vidste du, at er der en hurtig kulhydrat rig på flere vitaminer og mineraler.

Desuden melon forhindrer gigt og gigt, er det ideelt at rense kroppen for giftstoffer og forbedrer sundheden for nerver og muskler.

vindruer stimulerer din muskel sundhed

sport tendens til at forbruge druer ofte, hvad enten friske eller tørrede.

Her anbefaler vi druerne rød eller sort, som indeholder flere antioxidanter, der er bedre for sundheden.

• vindruer er rige på antioxidanter, magnesium og kalium, hvilket gør dem ideelle til forbedring af den fysiske ydeevne og bekæmpelse af muskeltræthed .
• Intet bedre end at starte dagen med en dejlig kop havre, rosiner og nødder. Således får vi næringsstoffer, som vi har brug for til at møde dagen med en masse energi.

Vi anbefaler dig at læse: Sådan laver du afslappende massage?

Hvordan laver du denne smoothie med melon, spinat og rosiner? > Ingredienser

1 kop melon (150 g)

• 8 rå spinat blade
• 10 røde druer
• 1 glas vand (200 ml)
• Forberedelse

Skær først 150 gram melon i stykker. Du kan vælge sæsonen en eller den du kan lide mest. Skal ikke overfyldes

• Rengør derefter spinatbrønden og læg den i blenderen.
• Vask de 10 røde druer godt og sæt dem i blenderen med melon, spinat og glas
• Bland og få den smidigste smoothie muligt
• Hvis du vil have, i stedet for at sætte vand i, sættes havrevand eller endog almindelig yoghurt. Det hele afhænger af din tolerance og din smag.

Læs også: Slap af musklerne med en naturlig gulerodsdrink

Tag denne smoothie, når du vågner op for at forhindre og behandle muskel træthed

. Men hvis du lider af denne lidelse gentagne gange, tøv ikke med at konsultere din læge.

5 Sunde smoothies til morgenmad

Forbrug en Morgenmad hver dag er et af de vaner, som hjælper os med at opretholde et optimalt niveau af fysisk og mental energi , samt at opnå en passende vægt. Selvom vi længe har set dens betydning det er nu kendt, at dets forbrug hjælper med at opretholde en god metabolisk funktion og endnu bedre reducerer angst .

(Kvitteringer)

Hvilken er den sundeste olie til stegning?

Stegt mad har altid været værdsat. olie er en ingrediens i mange traditionelle opskrifter og stegning er et grundlæggende element i fastfoodindustrien Desværre er stegning ikke den sundeste madlavningsmetode, især i industriel skala. Men stege derhjemme er ikke nødvendigvis usundt. Skadheden skyldes stort set den type olie, vi vælger, og den måde, vi bruger den på.

(Kvitteringer)