Hvis vi følger en behandling, disse vejrtrækning teknikker kan være yderligere meget effektivt til at regulere vores blodtryk, men de vil aldrig kunne erstatte det.
Højt blodtryk er en af de mest almindelige tavsygdomme i befolkningen
. igen, at vi ikke altid holder meget opmærksom på denne indikator for sundhed, hvor den rette balance mellem systolisk og diastolisk blodtryk ofte garanterer fordelen ved for eksempel god kardiovaskulær sundhed.
På den anden side er det noget, som folk, der gør regelmæssige lægeundersøgelser ved, er, at når lægen diagnosticerer os for hypertension, er det meget almindeligt at bruge stoffer, der reducerer og regulerer blodtrykket.
På samme måde og ikke mindre vigtigt er det afgørende, at vi tager vare på vores mad, reducerer natriumindtaget og undgår altid, i det omfang det er muligt, den farlige stillesiddende.
Og hvis vi siger, at du har til din rådighed en strategi for at reducere dit højt blodtryk?
vi taler altid anbefalede vejrtrækning teknikker til reducere hjertefrekvensen gennem en dybere vejrtrækning, og især meget langsommere.
Det skal dog bemærkes, at det kræver lidt øvelse og ikke mindst at disse vejrtrækningsteknikker er " supplerende strategier ", som er angivet til os og foreskrevet af vores læger.
Herunder forklarer vi dig, hvordan du udfører disse 5 teknikker: de er nemme, og du ankommer z for at opnå en god balance og harmoni mellem dit sind og krop
En simpel og effektiv teknik til at sænke blodtrykket er at fokusere på et ord, fokusere på at "slukke" den mentale støj såvel som de uberegnelige tanker, der ofte forårsager stress eller angst.
Når vi har nået denne indre ro, vil vi begynde teknikken Vi forklarer nedenfor hvordan du gør det
Læs også: 13 nemme strategier for lib opregne dit sind og styre din følelsesmæssige verden
Forslaget vi forklarer nedenfor kan virke underligt, men alligevel er det meget nyttigt og effektivt til at reducere hjertefrekvensen, berolige sindet og regulere blodtrykket .
Denne teknik praktiseres i yoga og modtager generelt navn Sheetali , et begreb, der stammer fra sanskrit og som kan resultere i kold ro eller Kropsafkøling
Vi forklarer hvordan man gør det
Det er en simpel og effektiv mulighed for at harmonisere vores vejrtrækning og for at finde den gode mentale ro.
Bemærk denne proces:
Abdominal eller diafragmatisk vejrtrækning er den mest kendte og uden tvivl den mest anvendte. Derfor, hvis vi skulle vælge en af disse 5 teknikker til at reducere vores blodtryk, ville dette være et af de mest nyttige.
Bemærk denne teknik:
Læs også: 7 Overraskende fordele ved dyb vejrtrækning ifølge videnskaben
Vi har allerede talt med dig om denne teknik på vores rum: Det er nyttigt at reducere stress og få bedre søvn.
Vi anbefaler faktisk at du gør det, når du er i din seng og 30 minutter før du går i seng: Det vil give dig en afslappende søvn, og du vil komme op med godt blodtryk. Her følger trinene:
Sæt behageligt, men med ryggen lige
Sig farvel til søvnløshed med disse teknikker meget effektive 5 ÅNDEDRÆTSKREDSLØB!
Solitude og dens forbindelse med søvnløshed
Selv om vi ikke gøre forbindelsen, følelsen af ensomhed er en af de vigtigste faktorer, når der lider af søvnløshed, fordi den enkelte føler sig sårbar og usikker. den isoleret og med lidt socialt liv kunne være tilbøjelige til søvnløshed. sociale netværk og internettet skaber situationer, der bidrager til, hvad enkeltpersoner har mindre direkte kontakt med deres pårørende.
Hvordan til at bekæmpe fordøjelsesbesvær og oppustethed
Fordøjelsesbesvær er et fordøjelsesfremmende ked, der kan forårsage mavesmerter, oppustethed, opkastning, diarré, og generel utilpashed. i almindelighed, fordøjelsesbesvær er forårsaget af tung mad, fedtet og optages stor mængde. Det kan også være forårsaget af alkoholforbrug og i luften fast i fordøjelseskanalen, blandt andre.