De 10 grundlæggende principper at tabe sig ved at spise bedre

De 10 grundlæggende principper at tabe sig ved at spise bedre

Tælle kalorier for at tabe sig er en vildledende metode, fordi den ikke mener, de faktorer, der bidrager til vægttab, hverken sundhed eller balance af personen. Der er en stor forskel mellem æble 100 kalorier og 100 kalorier af is, såsom æble indeholder, ud over, fibre, der eliminerer fedt!

Vi vil forklare, hvad er de sande principper grundlag for en sund kost, uden at gøre store ofre og under hensyntagen til vores sundhed.

Selv tygge mad for at tabe

fordøjelse begynder i munden, da spyt indeholder enzymer der starter fordøjelsesprocessen. Ved at tygge mad, det assimilerer mere og spise mindre. Det er kendt, at sult fortsætter i 15 til 20 minutter. Hvis vi spiser langsomt, når forbi den tid, vi n '

Overfyld ikke din mave

Vi skal uddanne vores mave, fordi den vil tilpasse sig de beløb, vi har brugt til at give det. Og vi må også undgå disse øjeblikke, når vi spiser uden at være sultne! Det er ikke så svært at vænne sig til ikke fylde maven helt og blive lidt sulten. Et trick til at afværge sult er at tage efter at have spist en infusion, der fremmer fordøjelsen.

Må ikke over blande fødevarer

gør at spise en lang række fødevarer under et måltid, som det ofte er tilfældet i forbindelse med fejringen er en af ​​de ting, der gør det mest og Med få undtagelser og hvor det er muligt skal vores måltider bestå af grøntsager, kulhydrater og protein.

Vælg hele fødevarer

Vælg altid fuldføre fødevarer. Det er muligt at vænne sin gane og i det lange løb er det sandsynligt, at man får foretrukket smagen af ​​komplette fødevarer; de er rige på fibre og hurtigt beroliger sult, og flere , de indeholder mere vitaminer og mineraler.

Tag ikke dessert til sidst melet

en dessert lavet i slutningen af ​​måltidet gør langsom fordøjelse og gør dig fed mere end når det tages mellem måltiderne, for eksempel om morgenen eller midt på eftermiddagen. det er det samme for frugt, på grund af deres høje indhold af sukker, undtagen æbler og pærer er to frugter, der kan spises på måltidet.

Advarsel middag

som man siger, du skal have morgenmad som en konge, spise morgenmad som en prins og spis som en fattig mand! Og det er sandt, for vi må spise alt efter hvad vi tilbringer til enhver tid; Men alt, hvad vi spiser om natten, bruges normalt ikke. Det er bedre at spise middag tidligt og tidligt, om muligt før kl. I henhold til traditionel kinesisk medicin, det er tidligt om morgenen, da begynde at arbejde leveren og galdeblæren, og vi skal undgå enhver fordøjelsesprocessen til den tid til at give dem mulighed for at regenerere godt.

Hvad skal vi spise mellem måltider?

Mange mennesker er ofte sultne, sandsynligvis fordi de har en hurtig metabolisme. Hvad skal de spise? Frugter, tørrede frugter, ris eller majskager, naturlige frugtsafter, agarbaserede gelatiner, grøntsagsjuice mv. Har altid noget klart

Vi du rådes til altid at have en mad tilberedt i køleskabet eller for at holde noget i din taske for ikke at blive fristet af andre mindre egnede fødevarer.

Der er sikkert fødevarer, du kan lide, er lyse og sunde, ligesom nogle frugter. Det er derfor altid at få dem til hånden. Du kan også lave frugtsalater eller tilberede dine egne tørrede frugtbarer! Drikker masser af vand Vand renser vores krop og giver os mulighed for at fylde vores mave, når vi vil nibble noget ting men ikke rigtig sulten. Ofte er vi kun tørstige, og vores krop forvirrer signalet. Derfor foreslår vi at du drikker et glas vand, så snart lysten til at nippe mærkes.

Hvis sulten fortsætter, Så tag til noget lys som vi fortalte dig i det foregående afsnit.

Spis hjemme Så længe vi spiser hjemme, ved vi, hvad vi spiser; men hvis du går til en restaurant eller køber færdige måltider, er der en chance for, at vi vil spise usunde fødevarer, der indeholder dårlige fedtstoffer. Du skal tænke på at forberede mad i tilstrækkelige mængder i flere dage, og at du kan tage væk, hvis du skal spise udenfor.

Fotografier med lov af Leonard John Matthews og n_sapiens.


De 8 fejl, som mænd gør, når de elsker

De 8 fejl, som mænd gør, når de elsker

Lad os tale uden tabu. Sandheden er, at kvinder elsker sex lige så meget som mænd eller endnu mere. Det er selvfølgelig, når vores følgesvend er god og det gør os fuldt ud nyd det. Desværre sker det ikke ofte med det mandlige køn. Så selvom mange mænd tænker på sig selv som guder i sengen, er det de kvinder, der bedst ved, hvad det er, og flertallet er uenig.

(Gode vaner)

Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!

Find ud af, hvordan du strækker ryggen på 2 minutter!

Du skal bruge to minutter, kun 120 sekunder, til at strække ryggen og lindre rygsmerter. Så simpelt som det. For at lave denne artikel har du brug for tre ting: en gulvmåtte, en tennisbold og et bælte. Hvis du vænner dig til denne enkle øvelse hver dag, får du bedre postural hygiejne, . og fysisk velvære direkte vil påvirke din livskvalitet også, hvis du lider af rygsmerter, eller hvis du tilbringer mange timer sidder, ikke tøve: denne strækning, der kommer fra en stilling i yoga, du vil forhindre overbelastninger og skader.

(Gode vaner)