5 Måder at forbedre din blodcirkulation
En af de første symptomer, vi lider, når vi har en dårlig blodcirkulation, er den klassiske prikken i benene eller arme.
Noget så jordligt kan faktisk have alvorlige konsekvenser, som vil vises
Hypertension, kolesterol, hovedpine og svimmelhed er forbundet med dårlig cirkulation og reducerer vores livskvalitet.
Selvom vi måske tror, at disse forhold ikke påvirker at de ældre, vi er ikke immun for at lide.
Mange unge lider af dårlig blodcirkulation.
Men ved at det kan korrigeres gennem enkle behandlinger, som giver os mulighed for at få en bedre livskvalitet.
I denne artikel inviterer vi dig til at notere nogle tips, der giver dig mulighed for at nyd optimal og sund blodgennemstrømning
1. Følg en sund og naturlig kost
Du vil sikkert modtage daglig information om farerne ved at spise forarbejdet kød, sodavand, industrielle saft, pizzaer, hamburgere mv.
Ofte mere vi modtager information, jo mere vi mætter. Vi ender med at sige "endelig vil jeg ikke kunne spise noget!"
Faktisk er det meget enklere og mindre stressende end det.
Det handler bare om at tage opmærksom på, at enhver mad, vi spiser, skal være så naturlig som muligt.
- Forbrug hovedsagelig frugt, friske grøntsager og pulser, i stedet for tilberedte eller frosne retter. af din kost, men spis den kun en eller to gange om ugen, og hvis det er muligt, skal du vælge det. Det anbefales at forbruge kylling eller kalkunkød.
- Kager og slik er behandlet mad, som har en høj kaloriværdi.
- Sukker er fjenden for dit helbred, på samme måde som salt
Bliv opmærksom på dette, og prøv at undgå disse to skadelige ingredienser.
Husk det enkleste råd: - Hvis du tørster, drik noget Lad ud af sodavand, der indeholder meget sukker. Find også: Hvad er symptomerne, der advarer om højt kolesterol?
2. Udfør en lille øvelse hver dag
Det betyder ikke, at du skal gå i gymnastiksalen.
Prøv bare at lede et aktivt liv og forstå, at
for at opretholde et sundt hjerte og en god blodcirkulation er det vigtigt at iltet vores krop og aktivere vores muskler ligesom vores vejrtrækning. Gå hver dag i en halv time. Svøm, hvis det er muligt en eller to gange om ugen
- Gå ud med dine venner eller slægtninge, og sid ikke hjemme ved at se fjernsyn.
- Tag dine kæledyr regelmæssigt.
- Du behøver ikke at trætte dig selv. Bare hold din krop aktiv, på samme måde som dit hjerte. For det skal du motivere dig selv.
- 3. Brug C-vitamin
- Du tror måske, at C-vitamin kun tjener til at øge vores naturlige forsvar og beskytte os mod influenza og forkølelse.
I virkeligheden er det langt mere værdifuldt end det
C-vitamin spiller en grundlæggende rolle i vores hjertes og vores kredsløbs sundhed.
Takket være det forhindrer vi akkumulering af kolesterol i vores arterier.
- Det gør vores blodkar mere elastisk og holder dem i god stand.
Med C-vitamin, vi producerer mere kollagen, kan - afgørende for vores arterier blive repareret i tilfælde af skader, og forbedre blodgennemstrømningen i hele vores krop
- Se også :. Symptomer, advare om mangel vitamin det er vigtigt at huske på, at mennesket ikke er i stand til at producere selve vitamin C.
, så vi har brug for at komme igennem vores fødevareforbrug
Her er de ingredienser, der ikke bør gå glip af i din daglige kost.
appelsin
pomelo eller grapefrugt
- citron
- kiwi
- Mills
- Papaya
- Guavaen
- Broccoli
- Peberen
- 4. Indtår en hvidløgsklove på tom mave
- Drikk en hvidløg hvidløg før morgenmaden. Denne enkle gestus vil tillade dig at nyde en langt bedre blodcirkulation.
Med sine væsentlige komponenter,
hvidløg vil hjælpe dig med at reducere dårlige kolesterol
, også kendt som LDL, og undgå dannelsen af fedt plaques i blodårerne (denne betingelse er også kendt som åreforkalkning). en vane, som er virkelig værd! 5. Forbruge fedtsyrer gavnlige for dit hjerte
Så snart vi hører ordet "fedt" vi sursautons!
Vær dog opmærksom på, at
der er en type fedtsyre, at vores hjerte behov til at fungere optimalt
, som giver os mulighed for at forbedre kvaliteten af vores blodbanen. det er af omega 3 og omega 6, som skal være en del af enhver sund kost. Her er fordelene derved De hjælper os til at reducere risikoen for hjertearytmi
De gør det muligt for os at reducere vores triglycerider
- De forhindrer også dannelsen af fede plaques i .. .. arterierne
- de reducerer blodtryk
- Vi anbefaler: 7 naturlige midler til at kontrollere højt blodtryk
- Vi anbefaler, at du inkluderer følgende fødevarer i din almindelige kost, mådehold og balance .
nødder
mandler
- laks
- af sardiner
- fra tun
- af makrel
- advokater
- fra linolie, eller hør
- Solsikkeolie
- Jordnødder
6 Vidunderlige idéer til at omfatte chiafrø i din kost
Chia frø er blevet ret populært i verden , da de afslørede deres sundhedsmæssige fordele i kroppen. I dag er de betragtes som en "super mad" og millioner af mennesker hele tiden forbruge at drage fordel af deres næringsstoffer. Selv om det ikke er indlysende, disse små frø indeholder en betydelig mængde af protein af høj kvalitet, tre gange mere jern end spinat, to gange mere kalium end en banan og et højt niveau af fibre.
Smoothies at reducere mave og få en hveps talje
Når vi ser efter vores kost, vi opnår en afbalanceret vægt. Der er dog dele af kroppen, som nogle gange modstår mere, fordi de er relateret til visse organers funktion, ikke kun overskuddet af kalorier. Et af disse områder er taljeomkreds, og derfor fokuserer vi i denne artikel på, hvordan man kan reducere maven på en enkel og fornøjelig måde.
