Tips og hjemmehjælpemidler til snorken
Det anslås, at omkring 45% af voksne snor, i det mindste lejlighedsvis.
snorker opstår, når tungen, øvre hals, gane og uvula vibrerer mod mandler og lymfeknuder.
Størstedelen af snorken skyldes problemer med fedme eller overvægtige, men også ved forkølelse, allergier, forbrug af højt alkohol eller cigaret.
Uanset årsagen til snorken er disse natlige lyde meget vanskelige for dem, der deler rummet hos den person, der
Men snorere er også generet af dette fænomen, fordi de ofte har en dårlig søvnkvalitet. Selv om det er svært at slippe af med snorken helt, er der mange naturlige retsmidler at fjerne dem
Hvis du snorker meget ofte, skal du tale med din læge, da dette kan indikere, at du har et mere alvorligt problem i din krop.
Tips til forebyggelse og bekæmpelse af snorken
Sove på siden:
- Sove på ryggen forårsager en forhindring af halsen, som blokerer den naturlige luftkanal, hvilket resulterer i snorken. Hvis du ikke er i stand til at vedtage en kropsholdning På natets side kan nogle hustricks hjælpe dig.
Du kan f.eks. Sætte en tennisbold på bagsiden af dine pyjamas, som forhindrer dig i at dreje rundt, fordi du vil blive generet af bolden.
Brug en ekstra pude: - Prøv at bruge en ekstra pude, så hovedet er forhøjet over din krop, så din luftkanal forbliver åben og undgå snorking. Tabe sig:
- hvis du er overvægtig Når overvægtige eller overvægtige er det vigtigt at starte med at tabe sig, for at eliminere din snorken. Disse sundhedsproblemer reducerer din livskvalitet og er hovedårsagen til snorken. Stop med at ryge:
- Rygningsvaner tænder øvre luftveje, hvilket medfører problemer med snorken. Stop med at ryge er en god ide at stoppe snorken, men også at have en bedre livskvalitet generelt. Drikke ikke alkohol før du sover:
- For stort forbrug af alkoholholdige drikkevarer 3 timer før du går i seng, forårsager afslapning af munden, tungen, mandler og gane. Dette forårsager støjende vibrationer hver gang personen trækker vejret, mens han sover. Effektive midler til at stoppe snorken
Mintgargler:
- når snorken skyldes forkølelse eller forkølelse en allergi, et effektivt middel til at slippe af med det er at lave gryler med mynte. Til dette skal du tilføje en dråbe mynteolie i et glas vand og derefter lave gryler. Du kan også gøre det med en mintinfusion.
Nålinfusion: - Hvis din snorking skyldes allergier eller vejrtrækninger, er det meget vigtigt at rense dit værelse for at fjerne enhver akkumuleret støv Du kan også drikke en infusion af nælde ved at dyppe tørrede blade af planten i en kop kogende vand. Dæk, og lad stå i 5 minutter. Nettle er en plante, der anses for at være en antihistamin.
Løg: - Et velkendt middel til snorken er at lægge en halvløg sprinklet med salt på en bakke nær hovedgærden. Salt og bagning:
- Dette middel hjælper med at rydde næsen og luftvejene, som hjælper med at forhindre snorking. Til dette skal du blande en kop vand, en halv sked salt og knivspidser af sodavand
Denne væske skal indsættes i en inhalator eller i en silikonepære for at kunne injicere det i nasalhulen for at udføre en flod.
Olien af oliven og gade: - for at forberede dette naturlige middel, skal du lægge 50 gram gade i en lufttæt krukke og dække den med olivenolie. Lad denne blanding hvile på et sted, der er beskyttet mod sollys i 2 uger. Når denne tid er gået, skal du anvende denne blanding på næsespidsen, på nakken og på halsen, inden du går i seng.
Fysisk træning: - foruden at hjælpe dig med at tabe sig. vægt, motion er fantastisk til at reducere snorken. Start med at lave 30 minutters træning om dagen, og du vil se ændringer meget hurtigt.
De 5 bedste infusioner at berolige irriteret tyktarm
At lindre ubehag forbundet med irritabel tyktarm, vi kan nyde egenskaberne for visse te som mynte og anis, som hjælper os til at undgå gas. den irritabel tyktarm, også kendt som colitis ulcerosa er en mave lidelse, der forårsager mavesmerter og ændringer i afføring, hvilket forårsager perioder med forstoppelse og diarré.
5 Tips til at reducere inflammation
I de senere år og takket være fremskridt inden for medicin har læger og forskere været i stand til at bestemme, at de fleste kroniske sygdomme er relateret til inflammation. Inflammation er ansvarlig for smerter som fedme og kardiovaskulære problemer samt lidelser som diabetes og arthritis hos både voksne og børn.
