Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdage deres 7 negative
Efter at have elimineret deres indtag af fibre og næringsstoffer væsentlige i raffineringen, kan forbruget af disse mel forårsage betændelse og anfald af forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
forbruget af raffineret mel er meget almindelig i verden, og til trods for advarsler om deres virkninger negativt mange mennesker fortsætter med at inkludere dem dagligt i deres kostvaner.
Selvom det er et produkt, der har været en del af menneskers ernæring i hundreder af år, ved i dag, at de processer, som de bliver udsat for, reducerer deres ernæringsmæssige kvalitet væsentligt.
Det mest bekymrende er, at deres forbrug forekommer uundgåeligt, fordi der foruden sælges alene, er det en af hovedbestanddelene i snesevis af produkter, der sælges på markedet. Derfor er det vigtigt at kende de reaktioner, de forårsager på din krop
og hvorfor det er nødvendigt for at minimere forbruget. Oplev dem! de forårsager en syre-base ubalance
den sædvanlige forbrug af raffinerede mel forårsage uønskede virkninger på kroppens pH, fordi de ændrer den syre-alkaliske balance, som regulerer kroppens forskellige funktioner.
En sund organisme har en pH på 7,4
og har forbruget denne type mad, hvilket øger surhedsgraden alarmerende.
Som følge heraf har kroppen svært ved at opretholde gode calciumniveauer, og derfor er knoglernes sundhed kompromitteret. Derudover
- har de også en negativ indvirkning på kroppen. immunsystem og metabolisk sundhed.
- Vil du vide mere? Læs: 6 tips til at øge dit immunsystem 2. De hæver blodsukkerniveauer. I modsætning til hvad mange mennesker måske tror, er det ikke den eneste årsag til højt blodsukkerniveau at spise raffineret sukker.
Høj koncentration i kulhydrater indeholdt i hvide mel har stærkt indflydelse på udviklingen af dette problem.
Amylopectin, en af dets kulhydrater,
omdannes let til blodsukker
- og øger dermed risikoen for diabetes
- 3. De gør os tage på i vægt Forbrugende masser af raffineret mel fødevarer baseret på er en af de største hindringer
i vejen for folk, der ønsker at tabe sig.
Hvis en lille del af Ugen repræsenterer ikke så meget risiko, at spise hver dag påvirker de metaboliske funktioner, der hjælper med at bekæmpe overvægt. Dette skyldes deres høje kulhydratindhold, som ud over at hæve niveauerne af glukose øger tendensen til at akkumulere fedt
Ud over dette skaber deres forbrug angst og skaber således ønsket om fortsat at spise i store mængder.
- 4. De påvirker tarm sundhed I modsætning til fuldkornsmel, raffineret mangel på fiber og essentielle næringsstoffer, der sikrer en optimal fordøjelse.
- Som 80% af kostfibre forsvinder
, påvirker deres forbrug processen inflammatorisk organ
mens blande sig i nedbrydning af fødevarer.
følgelig den mikrobielle flora i tarmen forringes og kronisk forstoppelse og sluges episoder stige. 5. De forårsager betændelse Personer diagnosticeret med inflammatoriske sygdomme bør undgå forbruget af denne type fødevarer som deres raffinerede komponenter
- øge niveauet af vævsbetændelse.
Dette skyldes ubalancer forårsaget af glukose i blodet, hvilket igen påvirker de funktioner, der transformerer proteiner til en energikilde.
Deres forbrug forårsager en kemisk reaktion kendt som glycation, dvs. en inflammatorisk proces relateret til kroniske sygdomme
- såsom arthritis og hjerteproblemer.
- 6. Øge risikoen for at lide af allergi og intolerans Hvede er en af de vigtigste udløser af allergi og fødevareintolerance elementer på grund af dens høje indhold af gluten. Dette protein, til stede i Mange kornprodukter er svære at fordøje i kroppen og kan forårsage en inflammatorisk reaktion, der påvirker mange aspekter af helbredet.
Besøg denne artikel: 8 naturlige midler til bekæmpelse af sæsonbestemte allergier
7. De forårsager depression
De kulhydrater i disse fødevarer blev rapporteret som ansvarlige for deres negative virkninger på følelsesmæssige sundhed.
Dette næringsstof, svært at fordøje, ændrer hjernens kemi og
stigninger kronisk træthed sensation og søvnløshed.
Hvis du kan synes, det er energi, det påvirker faktisk den fysiske og psykiske tilstand og nedsætter produktiviteten.
hvor ofte du spiser dette mad? Hvis du lige har indset, at du spiser det meget, Begynd at begrænse det
.
Prøv at undgå produkter, der indeholder det, og erstatt det med sundere alternativer. Selvom vi er vant til at bruge disse mel i opskrifter, , er der faktisk mange interessante muligheder, som giver os mulighed for at nyde uden at true sundheden.
.
15 Husstands ideer, der vil gøre dine opgaver nemmere
Selv hvis vi forsøger at spare tid på huslige pligter, vi altid ender med at tilbringe en hel dag til at sætte alting i orden. Værelse rengøring, organisere vores redskaber og madlavning opgaver komplicere vores liv flere gange om ugen. Men en mangel på kreativitet eller uvidenhed, vi ofte gør en større indsats som det er nødvendigt, og vi bliver trætte og uden energi.
Hvad skal man gøre for tyndere ben?
Ben er en vigtig del af kroppen, som mange af os ofte ønsker at styrke eller styrke. En ting, der undertiden er vanskelig nok til at opnå, da de fedtstoffer, der akkumuleres i dette område, ikke nemt fjernes! Men heldigvis er der nogle naturlige måder og løsninger på afhjælpe løsninger, som du vil opdage i denne artikel.
