Hvorfor skal du undgå raffineret mel? Opdage deres 7 negative
Efter at have elimineret deres indtag af fibre og næringsstoffer væsentlige i raffineringen, kan forbruget af disse mel forårsage betændelse og anfald af forstoppelse og fordøjelsesbesvær.
forbruget af raffineret mel er meget almindelig i verden, og til trods for advarsler om deres virkninger negativt mange mennesker fortsætter med at inkludere dem dagligt i deres kostvaner.
Selvom det er et produkt, der har været en del af menneskers ernæring i hundreder af år, ved i dag, at de processer, som de bliver udsat for, reducerer deres ernæringsmæssige kvalitet væsentligt.
Det mest bekymrende er, at deres forbrug forekommer uundgåeligt, fordi der foruden sælges alene, er det en af hovedbestanddelene i snesevis af produkter, der sælges på markedet. Derfor er det vigtigt at kende de reaktioner, de forårsager på din krop
og hvorfor det er nødvendigt for at minimere forbruget. Oplev dem! de forårsager en syre-base ubalance
den sædvanlige forbrug af raffinerede mel forårsage uønskede virkninger på kroppens pH, fordi de ændrer den syre-alkaliske balance, som regulerer kroppens forskellige funktioner.
En sund organisme har en pH på 7,4
og har forbruget denne type mad, hvilket øger surhedsgraden alarmerende.
Som følge heraf har kroppen svært ved at opretholde gode calciumniveauer, og derfor er knoglernes sundhed kompromitteret. Derudover
- har de også en negativ indvirkning på kroppen. immunsystem og metabolisk sundhed.
- Vil du vide mere? Læs: 6 tips til at øge dit immunsystem 2. De hæver blodsukkerniveauer. I modsætning til hvad mange mennesker måske tror, er det ikke den eneste årsag til højt blodsukkerniveau at spise raffineret sukker.
Høj koncentration i kulhydrater indeholdt i hvide mel har stærkt indflydelse på udviklingen af dette problem.
Amylopectin, en af dets kulhydrater,
omdannes let til blodsukker
- og øger dermed risikoen for diabetes
- 3. De gør os tage på i vægt Forbrugende masser af raffineret mel fødevarer baseret på er en af de største hindringer
i vejen for folk, der ønsker at tabe sig.
Hvis en lille del af Ugen repræsenterer ikke så meget risiko, at spise hver dag påvirker de metaboliske funktioner, der hjælper med at bekæmpe overvægt. Dette skyldes deres høje kulhydratindhold, som ud over at hæve niveauerne af glukose øger tendensen til at akkumulere fedt
Ud over dette skaber deres forbrug angst og skaber således ønsket om fortsat at spise i store mængder.
- 4. De påvirker tarm sundhed I modsætning til fuldkornsmel, raffineret mangel på fiber og essentielle næringsstoffer, der sikrer en optimal fordøjelse.
- Som 80% af kostfibre forsvinder
, påvirker deres forbrug processen inflammatorisk organ
mens blande sig i nedbrydning af fødevarer.
følgelig den mikrobielle flora i tarmen forringes og kronisk forstoppelse og sluges episoder stige. 5. De forårsager betændelse Personer diagnosticeret med inflammatoriske sygdomme bør undgå forbruget af denne type fødevarer som deres raffinerede komponenter
- øge niveauet af vævsbetændelse.
Dette skyldes ubalancer forårsaget af glukose i blodet, hvilket igen påvirker de funktioner, der transformerer proteiner til en energikilde.
Deres forbrug forårsager en kemisk reaktion kendt som glycation, dvs. en inflammatorisk proces relateret til kroniske sygdomme
- såsom arthritis og hjerteproblemer.
- 6. Øge risikoen for at lide af allergi og intolerans Hvede er en af de vigtigste udløser af allergi og fødevareintolerance elementer på grund af dens høje indhold af gluten. Dette protein, til stede i Mange kornprodukter er svære at fordøje i kroppen og kan forårsage en inflammatorisk reaktion, der påvirker mange aspekter af helbredet.
Besøg denne artikel: 8 naturlige midler til bekæmpelse af sæsonbestemte allergier
7. De forårsager depression
De kulhydrater i disse fødevarer blev rapporteret som ansvarlige for deres negative virkninger på følelsesmæssige sundhed.
Dette næringsstof, svært at fordøje, ændrer hjernens kemi og
stigninger kronisk træthed sensation og søvnløshed.
Hvis du kan synes, det er energi, det påvirker faktisk den fysiske og psykiske tilstand og nedsætter produktiviteten.
hvor ofte du spiser dette mad? Hvis du lige har indset, at du spiser det meget, Begynd at begrænse det
.
Prøv at undgå produkter, der indeholder det, og erstatt det med sundere alternativer. Selvom vi er vant til at bruge disse mel i opskrifter, , er der faktisk mange interessante muligheder, som giver os mulighed for at nyde uden at true sundheden.
.
8 Vaner af liv, der forårsager depression.
Vidste du at kost, motion, kontakt med naturen, ånde eller synsretning kan i tiden, indflydelse udviklingen eller ej af en depressiv tilstand? Årsagerne til depression kan være mange. Men hvis du forsøger at oprette nye livsformer og ændre andre, der kan forårsage depression, kan du hurtigt se en forbedring af din generelle tilstand.
Sådan afgiftes din krop konstant
Kroppen er meget intelligent og tøver ikke med at spørge, når den har brug for noget. Hvis det mangler bestemte næringsstoffer eller behov for rengøring, vil det fortælle os det. Når vi har pludselig hovedpine, træthed eller andre symptomer fælles, er det vigtigt at tage hensyn til , fordi vores krop beder os en detox.
