Fra morgenmad til at tabe sig uden at være sulten!

Ifølge ordsproget må man have morgenmad som en konge, spise frokost som en prins og spise som en fattig mand; Men de fleste har vane at springe morgenmad eller ikke give det nok betydning. I denne artikel, vi forklare, hvordan du kan forberede tre komplette og sunde morgenmad der, og samtidig være meget nærende, dog tillade dig at tabe takket være fiber, de indeholder. Hvilken af ​​de tre forsøg dig mest?

En grøn cocktail

Den bedste måde at tabe sig, både effektiv og gavnlig, er ikke at springe måltider, tælle kalorier eller spiser lidt, men snarere at vælge næringsrige og højfibre fødevarer, der roer sulten. Derfor tilbyder vi denne morgenmad til dem, der ønsker at tabe sig uden at skulle være sultne hele formiddagen: en grøn cocktail.

Selvom navnet kan overraske dig, er smagen lækre, og hvis du Du kan også tage det væk og drikke det om morgenen. For at forberede det, skal du bruge en blender. Ingredienser

Nogle blade, ømme og friske , spinat eller chews

• halv advokat
• en moden banan halvdel
• en drink vegetabilsk glas (ris eller havre fortrinsvis) eller usødet appelsinsaft.
• en teskefuld hørfrø kaffe
• en citronskal
• fra agave sirup, honning eller stevia ekstrakt renset
• Bland godt ingredienserne til en cocktail cremet konsistens.

Hvis du foretrækker det mere flydende, skal du tilføje lidt mere vegetabilsk drikke. Du kan variere ingredienserne til årstiderne og efter din smag, ved at øge eller varierende nødder, frø, grøntsager drink eller frugt. Den Budwig

creme Vi søger en meget morgenmad fuldføre, der kan give os nok energi til hele morgenen,

som vil vi bruge den berømte Budwig fløde, en opskrift skabt af Dr. Kousmine, der giver os alle de næringsstoffer, vi har brug for om morgenen, når opvågnen . Ingredienser

4 spiseskefulde af hvid ost eller naturlig yoghurt halvdelen

• 2 spiseskefulde hørfrøolie
• citronsaft
• 2 teskefulde tørret frugt eller oversvømmelse og jorden frø (sesam, solsikke, pinjekerner, valnødder, mandler, etc.)
• en teskefuld honning eller rørsukker
• 1 skefuld pollen
• 3 teskefulde rosiner eller 2 tørrede figner
• 3 svesker
• 2 tsk havre rå og jorden, eller e gennemblødt natten over
• Sådan tilberedes det

Smør osten eller yoghurt med olien, og tilsæt derefter citronsaft og resten af ​​ingredienserne. Man kan også tilføje frisk frugt og ledsaget af en mave infusion.

Hvis du dårligt fordøje mælkeprodukter, kan du erstatte dem med tre skefulde af tørret frugt creme (mandler, hasselnødder, osv)

uden sukker, du finder i helsekostbutikker søndag morgenmad. boghvede pandekager

Vi alle gerne gøre en undtagelse og behandler os, men hvis det er sucroît En sundhedsfordel, vi vil have endnu mere sjov at gøre det! Vi foreslår at forberede pandekager med boghvede eller boghvede, der bruges meget i Frankrig og indeholder en stor mængde af fiber og samtidig være mere fordøjelsessystemet;

gennem dette, opskriften er tillades også personer, der lider af cøliaki, da de ikke indeholder gluten. Dette korn er effektiv i bekæmpelsen af ​​fedme, depression, diabetes og hjerte-kar-sygdom!

Ingredienser (8-12 pandekager)

1 og et halvt glas boghvedemel

• En teskefuld salt
• 1 glas koldt vand (200 ml)
• 1 æg
• Olivenolie
• Tilberedning

Bland vand og salt

1. Tilsæt melet gradvist og rør indtil du får en jævn pasta.
2. Tilsæt æg og slog godt dejen.
3. Lad dejen hvile i køleskabet i en til to timer, og hun er klar til lav pandekagerne!
4. Kog pandekagerne i panden med lidt olie og vend dem som normalt.
5. Til en sund morgenmad anbefaler vi

brug ikke forberedte cremer, frisk fløde og sukker til pynt, og i stedet vælge en af ​​disse muligheder: søde crepes

Pure bitter kakao, honning og yoghurt

• Comp ote æbler, rosiner og valnødder
• lettet appelsin marmelade, revet appelsinskal og kanel pulver
• aromagivende crepes

æg, salat og mayonnaise

• Guacamole og ost
• Rocket og røget eller marineret laks
• Fotografier med artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly og vanessayavonne.

Fordelene ved at gå dagligt

En nyligt offentliggjort undersøgelse siger, at for at bevare et godt helbred er det nødvendigt at til mellem en og ti miles per dag . Mere ... hvad er fordelene ved at gå? Ikke alene er denne aktivitet hjælper med at tabe sig, aktiverer cirkulationen og reducerer åreknuder, men det hjælper også til tone benmuskler.

(Gode vaner)

5 Danse til at hjælpe med at tone dine ben, balder og lår

At træne i enhver form hjælper os med at forbedre vores fysiske tilstand ud over at være en sund vane. Det er imidlertid klart, at nogle fysiske programmer har tendens til at demotivere mange mennesker. Derfor anbefaler vi dig at gå til dansen. Ja, dans Dans er den bedste måde at styrke vores krop næsten uden at indse det.

(Gode vaner)