Morgenritualer, der øger stofskiftet
Ved at træne lige fra op, sørger vi for, at vores stofskifte begynder og forbrænder kalorier hurtigere, fordi vores krop forbliver aktiv
Du føler at du har problemer med at komme op? Dette er ret almindeligt og er et af de normale konsekvenser af en langsom metabolisme. Følg følgende morgenritualer, som giver dig mulighed for at fremskynde dit stofskifte og starte dagen godt.
Du vil se det At lave disse ændringer vil få dig til at føle dig lettere når du står op om morgenen.
Drikk et glas citronvand, når du vågner op
Når du står op og ikke ved, hvordan man starter dag, klem saften af en citron i et glas lunkent vand.
Denne gestus er en af morgenritualerne, der fremskynder dit stofskifte ved at rense fordøjelsessystemet. du sover, du bruger flere timer uden at indtage væske. Dette kan føre til dehydrering, der bliver værre om dagen, hvis du ikke drikker vand.
Vandet med citron hjælper dig med at rehydrere.
Vandet skal være lunkent til ikke skabe temperaturkontrast. Hvis koldt vand ikke påvirker dig, kan du drikke det.
Det anbefales kun at blande vandet med citronsaft. Hvis du vil, kan du tilføje en lille skat.
Sidstnævnte bringer fordøjelsesenzymer og antioxidanter, som øger virkningerne af vand og citron.
Hvis du vil vide mere, skal du læse artiklen : Drikk varmt citronvand hver morgen: 10 fordele
Indstil din alarm tredive minutter tidligere
Dette er måske det sværeste ritual at følge for at fremskynde dit stofskifte, især hvis du skal stå op tidligt
At komme hurtigt op på dit stofskifte,
fordi din krop og sind har tid til at synkronisere, før du starter dine aktiviteter.
Husk at før alt, du skal respektere et passende søvnmønster. Dine sovevaner skal omfatte hvile i mindst 8 timer i træk. Dette er den tid, der er nødvendigt for din krop til at eliminere toksiner.
Organer som nyrer og lever har brug for denne tidsperiode for at regulere deres funktion.
Hvis du har problemer med at finde sove, du kan forbruge en beroligende te om aftenen før du går i seng. Du bør også undgå tunge måltider såvel som eventuelle forstyrrelser i dit værelse.
Jump toppe i 5 minutter
Dette er morgenritualet for at fremskynde den mest kendte stofskifte. Ved at hoppe over reb i 5 minutter hjælper du din skjoldbruskkirtlen med at blive sund.
Dette er meget vigtigt for at holde en stabil og afbalanceret vægt.
Den største fordel ved denne øvelse er, at den holder din krop aktiv hele dagen.
Dette er en vane, som du kun har brug for et reb. Du behøver ikke købe professionelt udstyr, fordi et grundlæggende reb er nok. Hæv vægt i 20 minutter
Denne øvelse er et ritual for at fremskynde dit stofskifte, men også en måde at skabe massage muskler og brænde fedt.
Endnu ikke har du brug for det nyeste udstyr eller en ultrafinanceret maskine.
Til at begynde med skal du bare løfte små vægte og følge en række øvelser på det område, du vil arbejde i.
Hver dag kan du skifte øvelserne i henhold til zonerne eller gentage dem flere gange om dagen.
Når du har mulighed for det, skal du vælge en højintensiv øvelse. På denne måde vil du arbejde mere på kortere tid.
Spis to æg til morgenmad
Tilføjelse af æg til din morgenmad er et af ritualerne, der fremskynder stofskiftet
Uanset hvordan du foretrækker at lave mad, må du ikke tilføje for meget fedt under madlavning.
Proteinet i æggene får dig til at føle dig fuld i timer.
Få også lidt motion for at forbrænde de kalorier, som den gule bringer ind.
For en komplet morgenmad, glem ikke at tilføje grøntsager. Hver dag kan du tilføje en eller to forskellige grøntsager
Den endelige berøring er en kulhydratration, som du finder i to skiver rugbrød.
Drikk en kop grøn te
Grøn te er rig på antioxidanter, der forbedrer dit generelle helbred og er en del af morgenritualerne, der fremskynder dit stofskifte.
For at få fordelene ved denne drik er det vigtigt at forbruge det flere gange om dagen.
Der er ingen perfekt mængde, men med seks kopper får du alle de antioxidanter du har brug for.
Den lidt bitter smag er ikke ubehagelig. Det kan dog forhindre folk, der bruger det for første gang. Hvis dette er tilfældet, sød din te med lidt naturlig honning.
Det er vigtigt at undgå alle kunstige sødestoffer
. For at prøve forskellige smag, kombiner din grøn te med krydderier eller frugt.
To af vores yndlingsmuligheder er grøn te med ananas eller grøn te med fersken. Fyld din flaske med vand
du allerede ved, at for at holde godt hydreret hele dagen er meget vigtig.
, når du har drukket din kop grøn te og din citron vand, anbefales det at holde hydreret . regelmæssigt
ved at fylde din vandflaske, du sætte et mål: at afslutte to liters flasker
Hvis du foretrækker at bruge en lille flaske, du pålægger en række udfordringer i hele.
Sørg for at din vandflaske er ren.
Vask det før hver brug for at forhindre bakterier og bakterier fra akkumulere
Glem ikke at læse. Grøn te og cayennepeber at fremskynde stofskifte enkelt morgen ritualer til at fremskynde dit stofskifte
Alle de ritualer, vi lige har anbefalet, er ret enkle at følge. Det sværeste er absolut den ene, som du skal stå op en halv time tidligere.
Men vi kan forsikre dig om, at i to uger du vænner dig til din nye rutine.
Følg disse ritualer at nyde et stofskifte, der virker tilstrækkeligt.
Hvordan forbereder en aloe vera juice, agurk og grapefrugt til sænke kolesteroltallet?
En høj kolesterol eller kolesterol er en af de vigtigste sygdomme, der plager befolkningerne i de udviklede lande. Det betyder overdreven kolesterol buildup i arterierne . Kolesterol er et lipid stof, der findes i alle celler i kroppen. Det er naturligt udskilles af leveren. Men kan også optages gennem indtagelse af fødevarer, der indeholder dem.
Is! Vores foretrukne dessert, så snart det varme vejr kommer, eller selv når det er koldt ... I dagens artikel vil vi tilbyde 5 meget enkle opskrifter til at gøre derhjemme for sundere is og lige så lækker. Kampen: Sorbets vs. Is Der er ingen grund til kost til at elske sorbet, eller "vand is", som vi kan kalde dem nogle steder.
